２４ｋｍLSD

３０ｋｍ走りたかったが２４ｋｍでやめた。
じょじょに距離を伸ばしていっるが、まだ３０ｋｍに届かない、脚はまだまだだ、、。
土曜日、休日は１０：００オープンと遅い国立競技場スポーツセンターで着替え、神宮へ飛び出していった。９周の予定だったが７周でやめた。お昼近くなるとランナーの数も増えてくる。スポーツセンターは１２００円／日と高いが月ぎめにすると５０００円と安くなる。でも近くに住んでいるので月に５回も使わない。お風呂とサウナが立派なので銭湯代わりに使うと良い。
昨日は１３ｋｍ、月間で３５０ｋｍはこえるだろう。
今日も会社は仕事が入っていて、今から（１７：５０）から出社です。

祭日なのに

スタジオにジャニーズのＶ６が来ているので、寒い早朝から追っかけ（１５人ぐらい）が玄関前にまっている。タレントさんが到着するといっせいに「おはようございます」、仕事を終え出てくると「おつかれさま」と駆け寄っていく。何か好きな事があったり、好きな人（ファンでも）がいるのは単純にいい事だと思う。
今日は夕方から３０ｋぐらい走ろうかな、、、、。

赤坂東宮御所ハーフ

６：３０の早朝ランニング
西新宿⇒代々木⇒千駄ヶ谷⇒東宮御所（ここまでで５．５ｋｍ）⇒御所３周（１０ｋｍ）⇒同じコースで戻るで２１ｋｍ。
ちょうどハーフを１：４０。怪我あけから３週間、だいぶ速くなってきた。周回時はそれなりのスピードで（キロ４：３０ぐらい）、往復時はキロ５分強で早朝の街を駆け抜けた。千駄ヶ谷、代々木の駅は通勤ラッシュだった。

織田フィールドで練習会

インターバルのメニューは１６００ｍと８００ｍ×５本だった。
１６００ｍが６：０６とベストより３０秒遅い、、、。８００ｍもアップアップだった。でも全力でインターバルしていると疲労が気持ちよくなってくる。最後に３００ｍぐらいを全力ではしってみた。あと１００ｍは走れなかったが、じきに復活する！。寒さが和らいだ感じがする。

神奈川ハーフの結果がでた

ＰＢ（プライベートベスト）の連発だ。
Elaine　　1' 55' 38" PB
Carl 　1' 47' 00"
Chiba　　 1' 44' 49"
Laura　　 1' 44' 43" PB
Martin　　 1' 41' 26" PB
Jim　　 1' 40' 01" PB
Shiba　　1' 28' 19" PB
Keren 　　1' 36 15" PB
Gary 　　1' 34' 53" PB
Gareth 　1' 33' 08"
Yamada 　　1' 29' 20"
Brian　　 1' 26' 03"
Martin 　　1' 23' 03"
Juergen 　　1' 22' 06"
Ｓｈｉｍｏが走ったらどれぐらいだろう、４月にチャレンジしたい。
仕事は絶好調だがランニングは絶不調だ。
青梅まで２週間を切ったのに、、、、、、。

東宮御所１７ｋｍランニング

昨日は風邪気味だったので走らなかった。
その代わり今日は東宮御所を２周してきた。神宮と青山の境目まで５．５ｋｍあり御所一周が３．３ｋｍあるので往復で１７．６ｋｍ。東宮御所は皇太子殿下と雅子さま、その他宮さまがお住まいで、一周すると２回３０ｍほどの上り下りがあって皇居よりたいへんです。コース幅が狭いから追い抜きすれ違いがきつい。一周１５分がやっとだ。ミカさん、アヤさんたちは１３分台で走るそうだ。
昨日は別大毎日マラソンにクリが出場。スタートして５ｋｍ地点で１０５番ぐらい、ハーフポイント通過が１：１４：２９、ゴールが２：３１：３１で５４番。りっぱリッパ、、、、。
神奈川ハーフには南蛮連合は大挙して出場した。大会に出なかった南蛮達は青梅丘陵や代々木公園や皇居を走ったそうだ。

皇居往復２６ｋｍLSD

朝いちから３０ｋｍ走にチャレンジ。
西新宿⇒代々木⇒外苑⇒迎賓館⇒赤坂⇒皇居２周⇒半蔵門⇒四谷⇒新宿⇒西新宿でナイキのメーターで２６ｋｍ。皇居をもう一周すれば３０ｋｍを超えるが、今の体力では無理だ、、、。土曜日だというのに皇居では何組もランニング大会があった。あまり走りなれていない人たちの駅伝、えらく速いタイムトライアルをやっている人たち、背中に「まくりまくる」なんて書いたＴシャツを着たランナー達にブチ抜かれた。まだまだ３０ｋｍを快調に走る足じゃない、、、。

親父の面倒をみる

脳梗塞で倒れた親父が家にジットいるので連れ出した。
今まで仕事人間だったので、いきなり時間をもてあまし新聞とＴＶを見るでもなし、読むでもなしになっているので、うちのスタッフとパーツの買出しに出るときに一緒に連れ出した。家族は「あんな人園芸でもやっていればいいのよ」なんて言っているが、本人は幾つになってもプライドはあるだろうし、社会のレールから外された無念さはあるだろう。

１０ｋｍテンポラン？

新宿、戸山公園外周路を８周１０ｋｍを４７分テンポラン？。
１７：００頃、ゆっくり走り始めたが、３周目ぐらいから部活の匂いのする連中が同走しだした。嬉しくなって必然的にペースアップ、、、、。
５周目ぐらいに学生がいなくなった替わりにアトミクラブの速い男が前を走り始めた。いつもは全くかなわないが、学生と追いかけっこをしていたので今日のｓｈｉｍｏは気合が入っていた。走るコースがアトミの男とちょっと違うが、周回ごとに速くなっていった。もともと、その人は速いので短いコースを走るから、なおさら前に出られてしまう。それを追い掛け回したので良い練習になった。
怪我から復帰して２週間目、平均で１０ｋｍ／日走っている。さらに距離を伸ばすのとスピードアップを、、。

２３ｋｍ街中LSD

昨日、夜の６：３０から２０ｋｍ走ろうと思って出たが、いつも代々木公園の周回だけでは飽きるので計画変更。東京の夜の街中散策をしながらランニング。
西新宿⇒代々木公園⇒原宿⇒青山⇒赤坂⇒皇居一周⇒半蔵門⇒四谷⇒新宿⇒西新宿の自宅。だいたい２３ｋｍぐらいで２時間ジャスト。信号待ちやウインドショッピングがあったからキロ５分で走ったことに。体重が２～３ｋｇ落ちたが水を飲んだら元に戻った。ようやく２０ｋｍ以上走れた、青梅３０ｋｍマラソンまで２０日間、荒川フルマラソンまで１ヶ月半。

インターバル

２ヶ月ぶりにインターバルトレーニング。
いつもの織田フィールドで１０００ｍ×６本。１０００ｍで２０秒程度遅くなった。全力で走るのはバテるが楽しい。１ヶ月で戻るだろうか？青梅マラソンのはがきが届いたことだし練習しなきゃ。