今日は 2011-08-21 21:28:31 | ランニング 朝から雨だったので、ジムで汗を流しました。ワンコはコートを着て散歩、自分はウォームアップパンツに半袖Tシャツでしたが、20度を切る気温でちょっと寒いでもワンコはこれくらいがちょうどいいのか、久しぶりに1km超の散歩でした。雨なので、用事を済ませてからジムへウォーキング、ラン、バイク、ウォーキングとこなしてから、全身をまんべんなく筋トレ、トータルで800kcalを消費夕方のワンコ散歩は5時過ぎに雨が上がってから出発、帰るころには路面が乾いてきたので、帰宅後に着替えてランへ出発5.7kmを平均4分41秒で走り約410kcal消費と頑張りました。後半は徐々にペースアップし、最高は3分25秒まで持っていきました。一日の最後に3分30秒を切れるところまで特段意識せずペースアップできたのは収穫でした。