今日は昨日に続いてランニング＋ジムで頑張りました。
朝は20mほどのアップダウンのあるコースでクラブの練習会
前半は5分45秒程度のゆっくりとしたペースでウォーミングアップ
後半は各自の追い込んだペースで走ることにして一斉にスタート！
コーチはさすがに自分よりキロ当たり30秒は速いペースであっというまに視界から消えていきますが、それでもベストの体調ではないということで、さすがです
今日は自分より速い若いメンバーが体調不良のため、結果的に私が二番目に
約５㎞を３分４４秒/kmというアップダウンのあるコースとしてはベストのペースかと思います。
結果として腸脛靭帯に痛みが
しっかりアイシングしてケアしなければ！
いったん自宅に戻り昼食
を摂ってからジムへ、「筋トレ＋有酸素」のプログラムに参加して脂肪燃焼今日は合計900kcalを消費し、夜のビールがおいしそう
コメント
- りんく [2011年8月28日 20:20]
- こんばんわ～(^O^)／
メチャクチャ頑張ってますね～。
コーチに続き２番手おめでとうございます☆
イイ汗かいたし、今頃美味しいビールをたしなんでいるのでしょうか（*^_^*）ＷＷ - ARANDY [2011年8月29日 19:20]
- りんくさん
いつも応援ありがとうございます。
頑張った結果は筋肉痛として、翌日以降にくるところが歳相応のようです。
昨晩はおいしくビールをいただき、危うく寝坊するところでした。
あなたのブログにコメント投稿されたものです。