多湖輝著 「１００歳になっても脳を元気に動かす習慣術」（再）

gooブログの「アクセス解析」の「アクセスされたページ」欄を、時々覗くことがあるが、随分前に書き込んだ古い記事で、すっかり忘れてしまっているような記事に、アクセスが有ったりする。「エッ？」と驚くと同時に、「そう言えば・・・・」、記憶が蘇り、つい、自分もクリックし、改めて読み返してみたりすることがある。
先日、もう６年前、２０１７年４月１８日に、ブログ・カテゴリー「読書記」に書き込んでいた記事、「１００歳になっても脳を元気に動かす習慣術」にアクセスが有ったことに気が付き、「おお！、懐かしい！」・・、早速、コピペ、リメイクしてみた。
そんな古い記事を、クリックひとつで引っ張り出して読んだり、加筆、訂正、修正、コピペ、リメイク等が出来るのも、ブログのメリット。従来の紙ベースの日記、日誌、備忘録、懐古録、雑記録の類では、絶対考えられないことであり、ブログを始める前までは、想像も出来なかったことである。今、出来ることは、やってみる・・、長生きした分、その時代を少しでも享受したいものだ等と、つぶやきながら・・・。

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振り返り記事
６年前、２０１７年４月１８日に、書き込んでいた記事
多湖輝著、「１００歳になっても脳を元気に動かす習慣術」

数年前のことですが、朝日新聞の「天声人語」で、心理学者の多湖輝の著書の中で紹介されたという、「教養と教育の話」を知り、そのことについて、書き込んだことが有りました。

　　　★「教養（？）と教育（？）の有る人」　→　２０１５年３月１３日の記事
　　　★「手帳が頼りの日々」　→　２０１５年５月１６日の記事

その著書とは、多湖輝著、「１００歳になっても脳を元気に動かす習慣術」（ボケる頭の使い方、ボケない頭の使い方）（日文新書）であることを後日知って、是非一度読んでみようと、ずっと思っていながら　なかなか読めませんでしたが、先日やっとその気になり、図書館から借りてきて読んだところです。

（目次）

▢プロローグ（百歳でも笑い笑わせサクサク頭脳）
　〇「教養」と「教育」のある人はボケない？
　〇ワンパターンの生活は　頭もワンパターンにする
　〇独居老人は　なぜボケやすいか
　　・・・・・・等々

▢第１章 「ボケ防止」に「笑い」はつきもの
　〇「笑い」こそ人類が編み出した老化防止の知恵
　〇長寿記録保持者と、ユーモアの関係
　〇自分の失敗談は、話す人も聞く人も頭が若返る
　〇料理する男はボケない
　〇ジョギングより散歩のほうが頭にはいい
　　・・・・・・等々

▢第２章 今すぐ始められる脳のトレーニング
　〇同じ頭でもボケる使い方、ボケない使い方がある
　〇やらなかった後悔より、やった後悔の方が脳にはいい
　〇計画は「いい加減」なほうが　いい「加減」になる
　・・・・・・等々

▢第３章 脳を若返らせる生活習慣
　〇ものの名まえも　「あれ」「それ」をやめる
　〇出かけなくても服装は毎日変える
　〇星や花の美しさに感動したら、その名を調べてみる
　　･･････等々

▢第４章 ボケない頭を作る「食事術」
　〇食事は出来るだけ大勢でしたほうが体にも頭にもいい
　〇食べるのが面倒なものを意図的に食べる
　〇酒は話や歌の「潤滑剤」として飲む
　　・・・・・等々

▢第５章 脳にいいこと、脳に悪いこと
　〇前頭葉、側頭葉に血が流れるとボケない
　〇側頭葉に血を送るには　「記憶」を文書化する
　〇認知症は　ふだんの頭の使い方で防げる
　　認知機能予備力を高める要件、
　①有酸素運動をする（少し息が切れる程度の運動、例えば早歩きの散歩等）
　②野菜をたくさん食べる食生活をする。
　③自分の趣味に合わせた知的活動をする（楽しい会話をするとか、コーラスに参加する等）
　　三要素を満たしている　社交ダンスが　もっとも効果があるのではないか・・・・。
　　・・・・・等々

朝日新聞の「天声人語」で紹介された「教養と教育の話」は、本書の「プロローグ」の１節から引用されたものでした。

目次、項目を　並べてみただけで、ほとんど内容がわかってしまう程ですが、
さーて、皆さん、自分に照らしてみて、どうでしょうか。

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以後も、当ブログで、頻繁に使っている言葉
「キョウヨウ無し、キョウイク無し」
（「キョウヨウ」とは「教養」に非ず、「キョウイク」とは「教育」に非ず）
（今日は、特に「用」は無し、特に「行く」所も無し）
の発生源？は、
多湖輝著、「１００歳になっても脳を元気に動かす習慣術」、
だったことになる。