新聞のサービス版に「バランス・ボール」の記事が出ていました。
その写真と解説は説得力があり、早速スポーツ用品売り場へ直行。バレーボールくらいのミニサイズは持っていましたが、今度のは直径が５５センチもあります。
「テレビを見ながら始めよう！」とは、心をくすぐるキャッチフレーズで、私にもできると思わせてしまうところが、なかなか曲者です。
体のゆがみを矯正し、脊椎や骨盤を正しい位置に保つことが、健康増進、シェイプアップ、疲れ解消になるそうです。
それには上半身から太ももにかけての体幹を動かす筋肉群、いわゆる「コア・マッスル」を鍛えることが効果的で、それをボールが簡単にやってくれるらしいのです。
バランス・ボールエクササイズの特徴はその不安定さ。ボールの上では、ただ座っているだけでも、体を安定させようとコア・マッスルがめまぐるしく働き、筋肉が自然に鍛えられ、骨格のゆがみも矯正されるのだとか。
基本は、座っているだけでもＯＫとか。リビングに転がっている大きなボールは存在感があり、「ながらエクササイズ」をがんばってみようと思っているところです。
