インターバル

９月１５日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は早くからミサイルが上空を

昨夜は先ず新潟市陸上競技場へ
アップを外周ラン４周
さて１０００ｍインターバルを始めたが
０３′３５″（８４″８７″４３″）
一本で撃沈
外周をいごちゃんとお喋りしながら
ゆるジョグで４周
４００ｍインターバルに変更
７９″　Ｒ０２′０８″
８３″　Ｒ０２′１３″
８３″　Ｒ０２′１６″
８３″　Ｒ０２′３２″
８３″　Ｒ０２′２０″
８０″でいきたかったが
こちらもスピードは上らず

この日は１レーンでも突然歩きだし
汗を拭く人やコースを塞ぐような
人達が多くマナーが悪かった

急いで着替えて横越総合体育館へ移動
スタビライゼーション教室へ
筋膜リリースには間に合わなかったが
ストレッチから間に合った


９月走行距離　９１.１ｋｍ