久し振りに走ったぁ

９月１７日　日曜日　

えーっと先ずは金曜日の夜から
亀田総合体育館へ行き筋トレ＆ラン
トレニングルームは空いていて
けっこう各部位の筋トレが出来た。
外周ランへ
トライアスロンの陽子ちゃんとジョグ
５周の予定が７周と言う事で
なのに８周＋おまけの４００ｍで
１０ｋｍ／５８′２３″
（０５′５０″／ｋｍ）

昨日の土曜日は人間ドッグで
検査が終わって新潟市陸上競技場へ
市陸スタートの島ラン１周
１６ｋｍ／１：３９′１０″
（０６′１１″／ｋｍ）
前日の筋トレで脚と尻はパンパン
思うように脚は動かずゆるランに
市陸に戻りリレーマラソンの応援
夜も亀田総合体育館へ行き
筋トレ＆ランで外周５周
６ｋｍ／３０′０８″
（０６′２１″／ｋｍ）

今日の日曜日は起きたら予想外の晴れ
台風予報で雨だったのに
トンネル予定から秋葉山ランに
風は強かったが気にしない
前半重い足取りも徐々に動きだし
１年ぶりの秋葉山２４キロを
２４ｋｍ／２：１９′２５″
(０５′４８″／ｋｍ）
花水でマッタリしてきました。


９月走行距離　１４７.１ｋｍ