衰えが

１２月１８日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
背中が痛いよ・・・

昨日の朝から首下の肩甲骨辺りが痛い
寝違えたのか？

昨夜は亀田総合体育館でランニング
今回も６０周を目標に
無理せず７０秒ペースで
だが遅いペースを続けるとスピードが
出せなくなるので４０周クリアして
残りの２０周をペースアップ
４９″５１″５２″５１″５１″
５１″５２″５２″５２″５１″
１０周で限界(ﾉω･､) ｳｩ･･･
残りの１０周はダウンジョグに
１１.１ｋｍ／１：０６′２６″
（０５′５９″／ｋｍ）

まぁ走れたからヨシとしましょう
今までほとんど走ってなかったから
筋肉が衰えている感じでしたね
徐々に距離＆スピードをつけて行こう


１２月走行距離　４０.７ｋｍ