季節は

１０月２日　月曜日　かな

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
あっというまに１０月に
秋を感じず冬がすぐそこに

土曜日の夜は亀田総合体育館
先ずはエアロバイクで３０分間

ランニングコースでウォーキング
ランジしながら前進歩行
階段へ移動して往復歩行

トレーニングルームへ戻り
腹筋に腕立て伏せ
ストレッチは股関節＆大殿筋
マシンでも上半身系のトレーニング

再度ランニングコースで
クールダウンウォーキング
途中ウズウズと走りたくなり
２周だけマジラン

じっさい回復に向かっているのだろうか
今月末には６ｋｍの大会にエントリー
制限時間はウォーキングでも大丈夫？
ムリせず紅葉を楽しんでこよう