体型

５月９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝はまだ小雨が降っていて肌寒い。

最近気づいたのだが体形が醜い
お腹回りは浮輪だと思っていたが
お腹全体が出ていて樽のように
ここまで酷くなってしまったとは。
有酸素運動で身体を絞らないと

なので昨夜は亀田総合体育館
目標として自分のペースで
ランニングコース４０周
予想通り１０周前に苦しくなってきた
ここは我慢すれば楽になるはず
ひたすらフォームを崩さずマイペースで
２０周までは長く感じた
そこからはゆとりが出来てき
ペースも上がってきて４０周完走
７.４ｋｍ／４５分２６秒
キロ６分８秒
やったぜ

トレーニングルームで
体幹トレではプランク
筋トレはスクワットに腹筋して
ストレッチにて終了