だめラン

５月１５日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ネム怠い・・・

昨夜は亀田総合体育館でジョグ
ペースが上らない
まったく走る気力が出ない
トイレ休憩２回、お喋り休憩１回
何とか６０周完走
走り始めてから１時間半以上
１１.１ｋｍ／１：０６′５６″
（０６′０１″／ｋｍ）

ん～筋トレもする気がおきぬ
帰ろう


５月走行距離　４７.１ｋｍ

回復６５％かな

５月１０日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
睡眠時間短し・・・
脚に軽い筋肉痛が・・・

昨夜は亀田総合体育館
前日に続き外周ラン１０周
ゆるランからペースアップを
１２ｋｍ／１：０４′０３″
（０５′２０″／ｋｍ）
脹脛に痛みはなし

トレーニングルームで腹筋１００回？
足回りのストレッチで終了


５月走行距離　２４ｋｍ

令和元年初投稿

５月９日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
眠い・・・怠い・・・

昨夜は亀田総合体育館へ
ＧＷは普通のカレンダー通りで
体育館は９連休１８時までで
夜はやっていなくて走れず

３日五頭山山開きで登りはじめて
直ぐに右脹脛に痛みが出て
かばっていたら左脹脛も痛みが
下山後は歩くのもやっとこさで
両脹脛はパンパンに腫れてました。

結局ＧＷ後半は島ラン？秋葉山ランの
予定も痛みでランニングはなし

昨日は歩いても痛みは出なかったので
恐る恐るアスパーク外周をゆるラン
１周目・・・大丈夫だ
２周目・・・んっ？行けそうだな
ペースを上げず何とか１０周走れた

トレーニングルームに入ったら
脹脛でなく股関節に痛みが出たので
足回りのストレッチを入念に

令和元年は故障から始まった


５月走行距離　１２ｋｍ