「無理なくやせる“脳科学ダイエット”」を読んだ。・・・食べる楽しさをより味わえる本である

　「無理なくやせる“脳科学ダイエット”」を読んだ。

　この本を読むと、「なんとなく食べる」という習慣がやめられるような気がする。

　この本で伝えているのは、「今この瞬間に集中する」ということになりそうだ。

　「ダイエットは、『食前の３０秒』から始まっている。」そうだ。


１　食べる前に気持ちを整える。

２　食べ物をよく観察し、それの「由来」を想像する。

３　呼吸に注意を向け、それに伴う身体の感覚を意識する。

４　「どれくらい食べたいのか」を１０段階の数字で表す。

５　食べ物をじっと見たり、嗅いだりしたときの身体の反応を確かめる。

６　「なぜ食べたいのか」に思いを巡らす。



　このように、食べることに意識を集中していく。


　自分は、上記の１と２は、できそうだ。

　その上で、においを嗅いだり、料理をじっくり観察してから「いただきます」というようにしている。
　
　その後は、じっくりとよくかみながら食べる。

　こうすることで、早食いにはならず、しっかり味わいながら食べることができる。

　今までは、本を読んだりパソコンを見たりしながら食べていたのだが、それでは今の食事に集中できない。

そういうことをしていたから、つい早食いになり、食べ過ぎてしまっていたのだと思う。

　

この本には、ほかにもダイエットに有効な方法や考え方が書いてある。

　例えば、自分は空腹だから食べたいのか、それともストレスが原因なのか、それを見極めていく方法も記してある。

　


自分はこの本によって、食べることの楽しさをさらに味わえるようになった。

　また、早食い、食べ過ぎになるのを防ぐことができるようになったと思う。