「若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣」を読んでみた・・・健康本を１冊にギュッと集約したような本

「若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣」という本をyoutubeの本要約チャンネルで知った。

本要約チャンネル

　なかなか面白そうだったので、Kindleで読んでみた。

　Kindle版はこちら　→　「若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣」

　１６の老けない習慣は、以下の通り。

　老けない食事

１　「「頭」で食べずに「おなか」で食べる。
２　調理温度が高い料理を避ける
３　「白い主食」とさようなら
４　３つの若返り成分を毎日とる
５　魚を１日１回、必ず食べる
６　毎日発酵食品を
７　いい油だけをとる
８　悪いものは体に入れない

　老けない運動
９　おしゃべりしながらのんびり走る
10　笑いながら筋トレする
11　ストレッチを習慣にする

　老けない睡眠
12　寝る時間より起きる時間にこだわる
13　睡眠２時間前から食べ物とブルーライトにこだわる

　老けない精神
14　気持ち５割で人と付き合う
15　少しはサボる
16　言葉とイメージで心を浄化する



　これまで読んできた健康に関する書籍が、ギュッと１冊に詰まっているような本である。

　特に自分ができていないのは、４，５，６　かなあ。魚や発酵食品は結構食べているが、毎日は食べていないなあ。
　
　９～１１の運動は、ほぼできている。

　１３の睡眠２時間前の食事とブルーライトもできていないなあ。照明を替えることにしようか。

　１４～１６は、自分はあまり意識していなかったので、特に自分には学びが多かった。

　瞑想やお風呂の入り方にも言及している。

　自分が今気をつけてやっていることなので、面白かった。



　この本には、当然のことながら、なぜそれらの習慣が「老けない」事につながっているのかという説明がある。

　また、習慣化するための、具体的な方法も紹介されている。

　オススメの本である。