先程、ときおり愛読している公式サイトの【 NEWポストセブン 】を見ている中、
『 梅雨どきの熱中症予防、レインコートやカッパ着用にリスクも 』
と題された見出しを見たりした・・。
私は東京の世田谷区と狛江市に隣接した調布市の片隅みに住む年金生活の７４際の身であるが、
私の住む地域の梅雨入りは、昨日の昼下がり梅雨入りとなり、
やがて梅雨明けは平年ならば、学童が夏休みに入る７月２０日前後となっている。
こうした梅雨の時節は、小雨降る日々が続き気温が２７度前後が多く、
ときには急激に１９度となったり、或いは梅雨の間の晴れ間で３０数度の熱さとなり、
幾つになっても私は戸惑ったりしている。
こうした中、平素の買い物専任者の私は、たまたま昨日は最寄りのスーパーに買物に行ったりしたが、
左手は傘を差して、右手はスーパーで頂いたレジ袋を三つばかり提げて帰宅したりした。
そして小雨の降りしきる中を歩いた為か、湿度でうっすらと汗がかいたりした。
このように何かと梅雨の時節は、何かと湿度、熱さに戸惑い、体調が不安定となるので、
今回の《・・梅雨どきの熱中症予防・・》を真摯に学びたく、 記事を読んでしまった。
この記事の原文は、『週刊ポスト』の２０１９年６月１４日号に掲載された記事のひとつであり、
関連の公式サイトの【 NEWポストセブン に６月６日に配信され、 無断であるが転載させて頂く。
《・・梅雨どきの熱中症予防、レインコートやカッパ着用にリスクも
近年の日本の夏の暑さは、すさまじいものになっており、熱中症予防への関心は高い。
「水分をしっかりとる」、「塩分も大事」、「外出時は帽子が必須」──
そういった対策は、すでに常識となりつつあるが、
梅雨どきの熱中症対策は、夏本番時の“常識”が通用しないから厄介だ。
例えば、「雨音が気になる」と窓を閉め切る人が多いが、
これは熱中症を招く原因のひとつとなる。
環境生理学に詳しい横浜国立大学教授の田中英登氏が解説する。
「風があると洗濯物が乾きやすいように、空気が循環したほうが、水分は蒸発しやすい。
室内の通気性が悪いと、汗の蒸発が促進されず、体を冷やせないのです。
梅雨どきこそ、エアコンや扇風機、サーキュレーター（空気循環装置）などを活用し、
室内に空気の流れを作りましょう。
その際、直接体に強い風を当てると、体調を崩しやすいので、壁に向けて弱い風を送る。
それだけで熱中症になる危険度が低下します」
節電、節約意識の高まりから、エアコンなどの使用を避けようとする人もいるが、適切に活用したい。
◆肌寒い夜こそ水分補給
日中が暑くても、夜間にグッと気温が下がることも珍しくない。
だが、翌朝の日の出とともに、気温がぐんぐん上昇し、寝ている間に脱水状態に陥るケースがある。
快眠セラピストの三橋美穂氏はこうアドバイスする。
「脱水を防ぐ意味でも、就寝前にコップ１杯の水を飲むことを勧めます。
ただし、冷たい水を飲むと、内臓が冷えてしまいます。
すると、体は体温を上げようと働いてしまい、深部体温が下がりにくく、眠りに支障が出てしまいます。
寝る前の１杯は、常温の水か、白湯がいいでしょう」
◆カッパ、防水ジャケットが熱中症を招く
防水加工が施されたレインウェアが役立つ季節だが、その機能が危険を呼び込むこともある。
埼玉県在住の男性（６７歳）が話す。
「去年の梅雨の時期に、庭いじりをしていたら、ひどい頭痛に襲われ、倒れこんでしまった。
夢中で数時間ほど、土を掘り返していたところでした。
雲行きが怪しいからと、念のためカッパを着ていたのが良くなかったようです」
前出の横浜国立大学教授の田中英登氏がいう。
「レインコートやカッパなど防水性の高い衣服を着ていると、
汗が気化しにくく、熱がこもりやすいんです。
作業に集中してしまうと、本人も気づかない」
適切に着脱するほか、袖や裾から時折風を送り込んで、こもった熱を外に出すなどして対応したい。・・》
注）記事の原文に、あえて改行を多くした。
今回の《・・梅雨どきの熱中症対策は、夏本番時の“常識”が通用しない・・》、
多々教示させられたりした・・。
特に《・・脱水を防ぐ意味でも、就寝前にコップ１杯の水を飲むことを勧めます。
ただし、冷たい水を飲むと、内臓が冷えてしまいます。
すると、体は体温を上げようと働いてしまい、深部体温が下がりにくく、眠りに支障が出てしまいます。
寝る前の１杯は、常温の水か、白湯がいいでしょう・・》学んだりした。
昨今の私は、冷やした煎茶を飲んでいたので、遅ればせながら今回学び、
こっそりと微笑みながら、梅雨の時節を乗り切って、
スイカ、かき氷が美味しく食べられる夏を迎えよう・・と心の中で呟（つぶや）いたりしている。
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