医師で作家・鎌田實より「ちょい太でも大丈夫」、７９歳の私は学び、やがて微笑み・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  シニア世代の低栄養／
　　　　医師で作家・鎌田實の「鎌田式　究極の若返り健康術」 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１９年半を過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。　

こうした中、ときおり無念ながら、物忘れもあり、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

このような深情を秘めている私は、
敬愛している医師・鎌田實さんの記事と知り、
これまで高齢者の健康に関しては、私は多々の学んできた。

たとえば《・・健康に長生きするため
きん＝筋肉、こつ＝骨、けつ＝血管を大切に維持することが基本です・・》、
と私は今年の２月初旬に学んだりした。

こうした中、掲載されていたフレイルのチェックポイント、
こっそりと私は確認したりした・・。

□立つときに「よいしょ」と言う

□ペットボトルのふたが開けにくい

□以前に比べて疲れやすい

□前を歩く人を追い抜けない

□１年で体重が２～３kg減った。

何かしら１つでも当てはまればプチフレイル、３つ以上当てはまったらフレイルの可能性が高い状態、
７９歳の男性の私は、無念ながら、《・・以前に比べて疲れやすい・・》該当した。



思い馳せれば、７５歳の後期高齢者・・入門した頃より、
３キロ前後歩き続けると、少し休憩だよねぇ・・とベンチに座ることが多くなった、
無念ながら実態となっている。

このような私、今回の《・・鎌田式　究極の若返り健康術・・》を学びたく、
記事を読んでしまった。

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健康連載　「鎌田式　究極の若返り健康術」＜１７＞ 　

高齢者の低栄養は、かなり問題。 　

・メタボ健診のマイナス効果 　

２０００年頃から、メタボリック症候群が取り沙汰されるようになりました。
議論の結果、２００８年よりメタボ健診という特定健診がスタートし、
この検診でメタボを減らすことで、２兆円の医療費を削減できるといわれました。 　


・ちょい太でも大丈夫 　

２００９年に「ちょい太でだいじょうぶ」（集英社文庫）という本を出しました。
６５歳までは、メタボがある人とない人で、
その後の病気になる率が違うというデータがたくさん出ています。

しかし６５歳を過ぎると、メタボがある人とない人の死亡リスクなどは
ほとんど変わらないことがわかりました。 　

むしろ、メタボ＝悪と頭に刷り込まれ過ぎているために、
フレイルという虚弱を生み出しているのです。

このフレイルが、介護保険のお世話になる一番のリスクになっています。
メタボを気にしすぎて、フレイルにならないことが大事。 　

６５歳を過ぎたら、あえて時々ラーメンを食べに行ったり、
とんかつ屋に行った方がいい、というのがぼくの持論。
おいしい物を食べた人の勝ち。

一番大きな問題は、タンパク質が足りなくなっているために、筋肉が減少することです。 　
若い人、中年、高齢者、すべての人に一貫して言えることは、
ビタミンやミネラルが不足しているということ。・・（略）・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

私たち夫婦は、平素の朝食と夕食は、家内と共に談笑しながら頂いているが、
年金生活の当初より、昼食だけは、お互いに制約することなく、自由食としている。

こうした中で、私の昼食のここ一カ月の多くは、
あるスーパーで買い求めた『かつ丼』が美味しく、愛食したり、
或いは菓子パンのあんパンのつぶあん、こしあんを食べたり、
ときには食パン２切れに、ハムを挟んで食べたりしている。

今年の４月初旬に於いては、身長は１６８センチ、体重は７４キロ前後で、
昨日は７６キロとなり、小太りになった、微苦笑したりした。

今回、敬愛している医師の鎌田實さんより、
《・・メタボを気にしすぎて、フレイルにならないことが大事。 　

６５歳を過ぎたら、あえて時々ラーメンを食べに行ったり、
とんかつ屋に行った方がいい、というのがぼくの持論。
おいしい物を食べた人の勝ち・・》と学び、私は微笑んでしまった。