ビリーズブートキャンプ♪

メタボパパは頑張っています！

ビリーちゃんをはじめて約3週間！

はじめの一週間はプログラムどおり♪（バンドは使っていません）

次の一週間は、№1と3を体調に合わせて続けました。


その後は、一週間に4回くらい！
体調を考慮しながら№1と3を繰り返しました。頑張りましたよ




な～んと！


体重は約2キロ減！



ウエストは約4㎝減！




メタボ以前のパンツがはけました～！！

継続は力なり♪ですね

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畑は昨日来の雨で雑草が延び放題です（泣）

いよいよ私の出番です！

長靴を履いて、首にはタオル♪、長袖、長ズボン、帽子、軍手と重装備で頑張ってきましたよ

あと半分♪

次に回します　　


・・・・疲れた




・・・・腰が痛い





もうすぐ理想の自給自足の食卓ですよ。

●ばかでかきゅうりと豚肉の炒め物

ちょびままさんのアドバイスでゴーヤの代わりに使ってみました。
いい歯ざわりです。ちょっとあごが疲れました（笑）

●冷奴ゴマダレ　我が家の紫蘇です。

●残り物の鳥レバーの煮物

●モロッコインゲンマヨネーズ

●かぼちゃの煮物

●甘塩鮭　　　焼くだけ焼いて食べ忘れました（笑）

●さつま揚げの煮物　これもお鍋の中！食べるのを忘れていました（笑）

●ナスのお味噌汁

柔らかくておいしい～

●定番　きゅうりの丸かじり

●やまもりminiトマトをお水代わりにポリポリ

うれしいなぁ♪

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運動
ステップレッスン30分　水中ウオーキング45分
ビリーちゃん№1　30分（私は途中でサボります）