筋肉痛

先週はリフォームのためにジムをお休みすることが多くて

休むととたんに関節の油切れ？動きが悪くなります。

金曜日は久しぶりのジムでしたから張り切っていってきました（笑）

 

一時間目

ボディコンディショニング３０分

バーベルにおもりをつけてスクワットなど（私はおもりを付けないで棒？だけ）

腕立て伏せ２０回（私は１０回でダウン）

腹筋　いろんな種類で50～６０回（これはぜんぶします）

この腕立て伏せで土曜日から上腕二頭筋が痛いです。

いまは両腕に湿布を貼っています（笑）

二時間目

パワーヨガ６０分

パワーヨガは筋トレになります。

この先生のクラスは細かい注意がないのでさらっと終わります。

水曜日の先生のクラスは手抜きができないので筋肉痛になります。

金曜日も手抜きをするなって話ですけどね（笑）うるさく言われないとできないんですよ～

三時間目

フラダンス６０分

気持ちの良いフラの曲に合わせてふらふら踊ります。癒しの時間。

「つぎは＊＊＊を踊ります」と曲名を言われます。

みんな、「は？」って顔をします。音楽が流れて初めて「あ～これね♪」

なんてことでしょう（あっはは）ちっとも覚えません（笑

でも、いいんです。たのしいですから　先生、ごめんなさい♪

 

腕が痛い・・・（笑）細くならないのはどうしてでしょうねぇ。

楽しいジムライフ♪　　やめると大変なことになります（笑）

 

●ゴーヤチャンプルー

お隣にいただいたゴーヤもこれで終わりました。

来年も植えるそうですから楽しみにしています

●豚汁

あたらしいお鍋はなんとも気持ちが良いデス。いつまで光っているかな。

●めざし

グリルでお魚を焼かなくてよいように新しく買った魚焼き用フライパン。

なかなか良い焼き具合です。

これでグリルがお魚臭くならない。脂で汚れない。するとお掃除が楽！！

なんのための「らくうまグリル」か・・クリナップもがっかりの使い方です（笑）

●ジャガイモとさつま揚げの炊いたの

ＩＨのタイマーをセットすると勝手に電気が止まります。

電気が止まると換気扇も止まるってなかなか賢いですよね。

今はまだ面白がって料理しています（笑）