昨日２５日、３０分制限がある市営ジムマシン３回をちょっと力走。４.２、４.７、４.８と、合計１３・７キロ走れた。「９０分も走って１３・１キロなどというのは、過去にはほぼなかったこと（１１月１３日の１５キロは１０５分で、これより遅い）」と１２月６日に書いたことが随分昔の話という感じだ。これでこの１月合計も、目標１６０キロに対して１４９.３キロまできた。
最初３０分のアップを終えて頑張ってみた後半１時間の９.５キロは、１８年の９.６キロ以来のマシン走スピードになる。そして、この９.６キロも近く十分に超えられる感触をえている。今日走っていても感じたのだが、去年９月から月間距離目標を持ち、これを達成することによって養ってきた走力が、それなりのものなんだと思えた。１８年の９.６キロを超えたら、前立腺癌の女性ホルモン・陽子線照射治療前の１６年春の走力を目指すことになるが、これはさすがにもう無理だろう。１６年１月には５キロと５.３キロで１０.３キロ走っているから。ただ、それ以来この５年の最高記録には達しておきたいけど、今の目標はちょっと背伸びして１０.０キロとしたい。
去年９月に月間目標を１２０キロ、以降月１０キロずつ増やしてどこまでいけるかやってみようと決め、この１月は１６０キロ目標。これらをずっと達成してきた長距離正攻法のこのやり方の威力は､やはり凄い。２５日のこの１３.７キロでもとにかく、息も苦しくなくなって来たし、筋肉疲労も翌日また走れる程度なのである。「一体、俺の身体、どうなっとるんだ？」と感じられたりして、スポーツをやっていて最も楽しい局面を迎えている。走っていて、まだまだ伸びると、部分補強運動なども含めて改善の余地まで分かるようなのだ。 今日の改善点は、上半身を持ち上げるようにひねりながらの腕振り。これを脱力しつつきっちりやれると、時速９キロを超えてもピッチ１６０近くと減らしてストライドを大きくしても、脚は脱力できて疲労度が少なくなる。それでいて、足は無理に前に出さぬフォアフット走法の足の、その離陸時をチェックしつつ走っていた。
