２０２０年１月２１日（火）雪/晴 4.0℃ 0.2℃
『笑いヨガで健康づくり』
久し振りに雪が降り周囲の山々や樹木、市街地が真っ白になった。スキー場や民宿、雪まつりの関係者はほっとしたことだろう。会津の冬はやはり白銀の世界、斎藤 清の世界ですね。降り過ぎて除雪作業に追われるのはいやですが・・・。
昨日会津若松市コミュニティセンター連絡協議会（九施設）の役員３６名、市環境生活課の職員３名が「大江戸温泉の会議室」で研修しいた。役員会の後、市社会教育指導員矢吹 喜美氏の指導で、笑いヨガを体験した。まず「ははは、ほほほ、イエー」などの基本を大きい声を出してみる。はじめは照れくさくて大きい声が出ず講師からもっと大きく口を開けての叱咤激励。だが、いろいろな動作をしているうちに、大きな声を出し笑いながら楽しくなった。
＊笑いは元気の源！ 笑う門には福来る！＊よく笑う人は前向きに生き生きとしています。負の感情を吹き飛ばし笑って人生を楽しめば、免疫力がアップして健康増進！
◎笑いヨガとは？ ヨガの呼吸法と笑いの体操を使った、誰にでも出来る簡単で楽しい「笑いの健康体操」です。
◎効果・効能
●免疫力の向上 ・高血圧の予防と改善 ・血糖値の改善 ・ストレスホルモンの軽減 ・痛みの軽減 ・よく眠れる
●「ははは」と息を吐き、次に大きく息を吸うことで体内に酸素がしっかり取り込めます。笑う動作をすることで、顔の筋肉や横隔膜・声帯・腹筋が動き血液循環が良くなる有酸素運動です。
●笑う動作をすると ⇒ 表情が豊かになる ・腹筋が鍛えられる ・深呼吸が自然いできる ・脳が活性化する
≪楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい！！ 「ははは」と声を出して楽しく健康な身体を作りましょう！！
