２０２０年１月２８日（火）雨 4.５℃ 0.2－３℃
『健幸アンバサダーフォローアップ講座を受講して』
今年の冬の気候はどうなっているのだろう？？？。東京や神奈川県では雪が降り、会津は雨。このまま過ぎるはずはないと思うのだが・・・。昭和３８年？の３月の豪雪にならなければと心配する。いまだ鎮火しないオーストリアの森林火災、中国・武漢の新型肺炎の広がり・・・・・・・・。何か予想できないことが起きている。２０２０年どう生きたらいいのだろうとふと考える。とりあえず人生１００年時代、自分らしく生き抜くためにフレイル（心とからだの活力が低下し、要介護になりやすい状態のこと）予防に努めることだ。
会津若松市健康増進課から「健幸アンバサダーフォローアップ講座」（健幸アンバサダーの認定を受けた者が受講）の案内が来た。１月１９日 會津稽古堂 講師 塚本珠代さん（管理栄養士 ＳＷＡプロフェッサー）
フレイル予防（運動編と栄養編）の講義と実践。こんなことはありませんか？
その１ 最近、体重が減ってきた（６ヶ月間で２～３ｋｇ） その２ 前より歩く速度が遅くなってきた その３ ウォーキングなどの運動を週１回以上できていない その４ ５分前のことが思い出せないことがある その５ わけもなく疲れたような感じする（ここ２週間）
これらは年齢を重ねると誰もが感じやすくなりますが、３つ以上あてはまったらフレイレが心配