心身のリラクゼーション

２０２０年１１月２４日（水）晴　１４.７℃   ８．１℃

『心身のリラクゼーション』

今年最後の3連休。東京にいる娘夫婦や孫達は夏に帰省できなかったのでこの3連休を楽しみにしていたが、新型コロナの感染が終息する兆しが見えない。GOTOトラベルで全国的に人の移動があり、感染が拡大している。国も自治体も対応に苦慮している。我々国民も一人一人が感染しないようにマスク、手洗い、３密を避けて慎重な行動をしなければならない。

玄関前の片隅にコリアやサルビアがまだ咲いている。そろそろしまつして、パンジーと交代する。

　自由に行動できないとストレスが溜まる。ストレスを溜めることは、無意識に体に力がはいって筋肉が硬くなる。特に、首、肩、胸、背中は呼吸と姿勢を整える筋肉のため一日中動き続けており、とても疲労しやすい。

　肌肉が硬くなれば、猫背になり、呼吸が浅くなってストレスがますます増えてしまう。そこで自宅でもできるストレッチで心と体のストレスを発散します。首や肩を回すと、上半身をひねる。肩や背中をもんでもらう。慣れてきたらラジオ体操のように全身を使った運動で下半身も動かすようにする。どれもゆっくりと気持ちいい程度に4回程繰り返すのが良い。