『腰ねこぜ』って？

腰猫背、こんな言葉耳にしたことありますか？

いつも腰をそらしている状態でいる人、そういう姿勢にさせているのは、下半身の筋力低下です。

これを見分けるには、つまさき立ちで静止する動作が短い程、要注意なのです。

〈老化は足から〉というように、まさに下腹部やお尻の筋肉、ハムストリングスというももの後の筋肉が弱ってくるためです。

下半身の筋肉を鍛えるための運動として、ウォーキングがあります。
ただ歩いていても、駄目！歩く速度、目的意識により、効果はちがってきます。

次回は正しいウォーキングの方法をお伝えします。