季節は梅雨！なかなか外歩きのチャンスは少ないかもしれません。でも雨上りの緑道なんかはマイナスイオンもいっぱい！500ミリのペットボトル片手に歩くのはどうでしょう。まずウォーキングにふさわしい靴は紐グツであることが鉄則！靴の爪先から1～2センチあたりにある縫い目の所に足の親指が来るくらいの大きさがベター。歩く前は足首、アキレス腱などのストレッチを十分行なうこと。だらだら歩きは、経済速度といって脂肪はもえません。腕を振ってリズミカルに歩き続け止まらず15分歩くと脂肪が燃えはじめます。はじめは20分コースから