今朝右膝の具合が良ければ３０ｋｍ以上走るつもりでしたが、残念ながら少々違和感があるので今日は軽めのジョグだけにしました。午後１時過ぎから泉の森へ。泉の森でのランニングは久し振りでした。
距離は各１．５ｋｍです。
森まで 9'37"5 111 101
1周目 9'52"1 126 112
2周目 9'35"5 131 121
3周目 9'00"8 142 126
4周目 9'05"7 139 129
5周目 8'54"5 139 131
自宅まで 8'35"3 139 132
合計１０．５ｋｍ、１時間０４分４１秒（６分１０秒/ｋｍ）、最大心拍数１４２、平均心拍数１２１。
泉の森はアップダウンばかりでクロカンコースです。でもキロ６分台で走っていて最大心拍数が１４０台になってしまったのにはちょっと驚いています。まあ昨日も今日も不整脈は出ていないようなのでその点は良かったですね。
明日は何とか３０ｋｍ以上走りたいのですがね。しかし、明日から仕事なんです。それも夜勤からのスタートです。午前中に３０ｋｍ走をして午後から５時間程度寝れると最高なんですが・・・そうそう、それと筋トレも暫らくやってないので明日は頑張って筋トレもやろう！
今日も右膝がパンクしなかったことに感謝です。
