夜勤から帰宅後朝８時１０分から走りました。
泉の森は昨日の雨でコースがぬかるんでいるので今朝はお地蔵さんコースです。そして今日も夜勤の早出なので練習は１時間が限度でしょう。そんな訳で今朝は９ｋｍだけ走りました。途中雨が落ちてきたりもしましたがほんの小雨でしたし、走ることへの影響は全くありませんでした。でも走ったことは走ったのですが、寝不足気味のこともあってペースがまったく上がらずゆっくりジョグに終始しました。今日のラップ（各３ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
起点まで 20'38" 112 101
1周目 20'14" 123 108
自宅まで 20'32" 112 108
合計 9km、1時間01分24秒（6’49”/km）、
最大心拍数123、平均心拍数105でした。
今日は走れただけで満足しなければいけませんね。
帰宅後筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セットだけやりました。
