今週は仕事のシフトは前段です。夕方仕事帰りに大和スポーツセンターに寄り、１周８５０ｍの外周道路を１４周と駐車場までの合計１２ｋｍ走ってきました。
まだイマイチ風邪が抜け切らず頭痛もしていたので、キロ６分ペースを目標に走りました。でも不思議なことに走り出すと気分も徐々に軽くなってきます。そして１０ｋｍ過ぎあたりからは爽快な気分になってペースを上げることが出来ました。今日のラップ（各８５０ｍ）と心拍数（最大、平均）です。
1周目 5'20" 104 99
2周目 5'05" 110 106
3周目 5'11" 110 107
4周目 5'11" 111 108
5周目 5'03" 114 110
6周目 5'01" 114 109
7周目 5'03" 114 110
8周目 4'59" 120 111
9周目 4'57" 120 115
10周目 4'57" 126 117
11周目 4'54" 126 120
12周目 4'54" 126 119
13周目 4'39" 134 125
14周目 4'29" 137 130
& 100m 30" 129 128
計 12km, 1時間10分13秒（5’51”/km）, 心拍数（最大137, 平均113）。
