７時３０分から泉の森へ行ってきました。
出来れば昨日に続いて２１ｋｍ走をしたいと思ってのランニングでしたが、今朝は身体が重く出足から２１ｋｍ走は無理かも～と感じました。
明日からは夜勤の１週間ですが、初日の月曜日は午前中時間が取れるので明日また２１ｋｍ走に挑戦するとして、今朝は１２ｋｍで止めておこうと思い直したのでした。調子の悪い時に無理をしても良いことは何もありませんからね。
今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 9'22" 102 94
1周目 9'26" 117 105
2周目 9'23" 129 112
3周目 9'22" 134 120
4周目 9'05" 135 123
5周目 8'58" 137 126
6周目 9'11" 135 122
自宅まで 9'21" 132 118
合計12km、1時間14分07秒（6'10"/km）、
最大心拍数137、平均心拍数115でした。
今朝は心拍数ばかり高くてやっぱり体調が良くないことが分かりますね。
帰宅後は筋トレやりました。（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
先週は仕事のシフトが前段の週だったので、また腹痛があったりで殆ど筋トレが出来なかったです。今週はその分頑張らないといけませんね。
昨日アップした自宅に咲き始めた花ですが、名前がやっと分かりました。
ヒメヒオウギ（姫緋扇）というそうです。去年もネットで検索していましたが見つからず、昨日・今日と検索していてやっと見つけたのです。南アフリカ原産の多年草でだそうで、寒さに強く、宿根草でとても育てやすく、５～６月に細い花茎から、６弁の愛らしい花をかたまって咲かせるそうです。花の色は、朱、ピンク、白など色々あるとのこと。我家では朱色だけですが、他の色も見てみたいですね。この花の特徴は、何と言っても花弁にあり、６枚の花弁のうち、下側の３枚の花びらの基部に、深紅色の鮮やかな斑紋が入ることです。
今日は更に多くの花が咲き始めました。まだまだ蕾のものもあってこれから暫らくはたのしめそうです。
