今日も仕事帰りに大和スポーツセンターに寄って１９：３０から走ってきました。
昨日は南風でしたが、今日は北風が強く、途中で被っていた帽子が飛ばされてしまうハプニングも。すぐに拾えたので良かったですが車道に飛ばされなくて助かりました。
走り始めは身体が重く今日は最後までキロ６分程度のジョグかと思いましたが、３周走ったところでほんのちょっと休憩を入れました。そして今夜は外周道路を走っているランナーが多かったこともあり、気合を入れなおしてペースを上げたのです。途中後ろから足音が迫ってきたりして、昨晩同様に抜かれまいと更にペースをあげたりしたのでビルドアップ的な走りとなり、結果良い練習になったと思います。今日のラップ（各８５０ｍ）と心拍数（最大、平均）です。
アップ
1周目 5'39" 101 91
2周目 5'27" 109 101
3周目 5'26" 108 104
計 2.55km, 16分32秒（6’29”/km）, 心拍数（最大109, 平均99）。
ビルドアップ走
1周目 5'04" 121 108
2周目 4'52" 120 116
3周目 4'40" 126 120
4周目 4'37" 125 121
5周目 4'37" 130 122
6周目 4'17" 137 130
7周目 3'59" 150 138
8周目 3'52" 150 146
9周目 3'54" 166 160
計 7.65km, 39分52秒（5’12”/km）, 心拍数（最大166, 平均128）。
