夜勤から帰宅後、今朝は先に筋トレやりました。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
そして８時半から泉の森へ行ってきました。今日の仕事は早出がなく自宅を出るのが午後９時半ごろです。時間に余裕があるので気分的にはリラックスして、楽しく走れました。ただ、身体は重かったので終始のんびりジョグでした。今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 9'21" 110 102
1周目 9'40" 127 112
2周目 9'43" 126 113
3周目 9'44" 126 112
4周目 9'32" 126 109
5周目 9'24" 124 111
6周目 9'18" 123 111
自宅まで 9'06" 113 109
合計 12km, 1時間15分48秒（6’19”/km）
最大心拍数127、平均心拍数110でした。
そして今日は走った後にも再度筋トレやりました。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
パソコンに向かっているこの時間、１１時をちょっと回ったところですが、また米軍のＮＬＰが始まりました。今日は耳栓をして寝ることにしますが、果たしてしっかりと寝ることができるでしょうか？ちょっと心配です。
