今週の仕事のシフトは後段なので午前中は時間が取れます。６時半から筋トレしました。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
そして７時１０分からは泉の森へ行ってきました。
今朝も空はよく晴れ、湿度も低くカラッとしていてとても気持の良い朝です。短パンにＴシャツで森へ入ると少々冷っとしました。でも周回コースを１周すれば少し汗ばんできて走るには丁度良い気候です。毎度の１２ｋｍを走りましたがホント気持ち良く走れました。
今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 8'54" 112 95
1周目 9'02" 128 116
2周目 8'48" 128 118
3周目 8'49" 127 115
4周目 8'48" 126 117
5周目 8'38" 129 120
6周目 8'34" 128 118
自宅まで 8'17" 122 116
合計12km、1時間09分50秒（5'49"/km）、
最大心拍数129、平均心拍数114でした。
庭のブラシの木に花が咲きそうです。今までは毎年枝を短く切ってしまっていて花が咲いても４つ、５つととても少なかったのです。なので去年は剪定せずに枝を伸びるにまかせておいたのです。背丈は高いところで４ｍぐらいになってしまいましたが、お陰で今年は沢山花が咲きそうです。真っ赤なブラシの様な花ですが咲いたらまた写真アップしたいと思います。
