今朝は7時前から先に筋トレやりました。やっぱり先にやってしまった方が後で楽ですよね。
筋トレ(体幹トレーニング)<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> 2セット
そして7時半から泉の森へ走りに行ってきました。今朝はちょっと湿度が高かったですね。午後からまた雨がふるのでしょうか。そして今朝は身体もちょい重ためで、思っていたほどペースも上がりませんでしたが、それでも12km走れて気分的にはすっきりしました。今日のラップと心拍数(最大、平均)です。
1. 1,000m 6'20" 111 105
2. 1,000m 5'56" 112 108
3. 1,000m 6'08" 130 123
4. 1,000m 6'00" 131 121
5. 1,000m 6'07" 136 114
6. 1,000m 6'05" 133 125
7. 1,000m 5'45" 129 122
8. 1,000m 5'48" 137 118
9. 1,000m 5'48" 134 128
10. 1,000m 5'39" 133 127
11. 1,000m 5'38" 141 121
12. 1,000m 5'33" 126 121
合計 12km, 1時間10分47秒(5’53”/km)
最大心拍数141、平均心拍数119でした。
今日の12kmで今月の月間走行距離は304kmになりました。明日は休養日にしようと思っています。