「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

泉の森

2012年05月29日 09時58分31秒 | トレーニング

今朝は7時前から先に筋トレやりました。やっぱり先にやってしまった方が後で楽ですよね。


筋トレ(体幹トレーニング)<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>  2セット


そして7時半から泉の森へ走りに行ってきました。今朝はちょっと湿度が高かったですね。午後からまた雨がふるのでしょうか。そして今朝は身体もちょい重ためで、思っていたほどペースも上がりませんでしたが、それでも12km走れて気分的にはすっきりしました。今日のラップと心拍数(最大、平均)です。


  1. 1,000m     6'20"   111  105
  2. 1,000m     5'56"   112  108 
  3. 1,000m     6'08"   130  123
  4. 1,000m     6'00"   131  121
  5. 1,000m     6'07"   136  114 
  6. 1,000m     6'05"   133  125
  7. 1,000m     5'45"   129  122
  8. 1,000m     5'48"   137  118 
  9. 1,000m     5'48"   134  128 
10. 1,000m     5'39"   133  127
11. 1,000m     5'38"   141  121 
12. 1,000m     5'33"   126  121


合計 12km, 1時間10分47秒(5’53”/km)
最大心拍数141、平均心拍数119でした。


今日の12kmで今月の月間走行距離は304kmになりました。明日は休養日にしようと思っています。

コメント
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