朝ジョグ７ｋｍ

今朝も４時２０分起床で、同時に昨日に続いて友人からラインに「世界陸上のマイルリレー始まるよ」って入っていました。しかし今朝はジョグの後にやることいっぱいあって父のデイサービスへ車で送らなければいけない日でもあるので時間が取れず、TV観戦はしませんでした。世界陸上は今日で閉幕だったんですね。そして次回は２０２５年に東京で開催だそう。その時に両親の介護状態がどうなっているのか分かりませんが、何とかして競技場へ行って生観戦したいものです。どうか願いが叶います様に。

さて今日の朝ジョグです。

朝５時の天気は曇り、気温２６度、湿度８４％、南の風２ｍ。昨日の朝より更に涼しく感じました。ただし歩いている分にはでして、走り出せばしっかり汗が噴き出ます。

走り出しはちょっと身体が重く感じてゆっくりペースで最初の１ｋｍは８分台。その後徐々に身体が解れて以降は７分台で走り切れました。昨日とほぼ同じで７ｋｍを平均ペース７分１５秒/ｋｍ（昨日は７分１７秒/ｋｍ）でした。そして肝心の心拍数ですが、今朝は走り始めに１４０ｂｐｍまで上がっていましたが、３ｋｍ辺りで１２０ｂｐｍ台へストンと落ちてくれてました。平均では１２７ｂｐｍ。昨日と同じペースで後半はずっと１２０ｂｐｍ台前半だったので今朝の３ｋｍまではやはり心拍計の誤作動だったんでしょう。そして昨日のデータもそっくり誤作動でのデータと言うことなんでしょうね。

それに今朝はラスト３ｋｍがそれぞれ６分台/ｋｍで走れてました。多少ですが涼しく感じられる中で風もあったしで自然とペースが上がってくれました。９月からは更にペースを上げて平均でも６分台/ｋｍで走れそうです。

今朝のデータです。

今夜は昔の仕事仲間達とzoom飲み会があります。果たして何人が参加してくれるのか、久し振りにzoomでおしゃべり出来るので楽しみです。そして今夜はアルコールを少し飲もうかと思っていて、ビールは不味く感じてしまうのでサントリーの「ほろよい」買ってきました。今月は３度目の飲酒になりますがこの程度はOKです。

2023年8月の距離合計 ジョグ106.0km、スイム3.6km、バイク149.0km
ウォーキング0.0km、体幹トレーニング18日、水中ウォーキング0分

2023年1-7月の距離合計 ラン368.0km、スイム49.5km、バイク1,391.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km