トレーニング７月の振り返り、適正体重回復等々

昨日、一昨日とブログをアップ出来ずにいたので今日はその分長くなってしまいました。内容は下記です。

＊７月のトレーニング振り返り

＊８月のトレーニング予定

＊今日のトレーニング

＊体重が戻りました

＊芝刈り

 

 

 

＊７月のトレーニング振り返りです。

2020年7月の距離合計　ラン79.0km、スイム5.5km、バイク468.0km

 

ランは７９ｋｍしか走れませんでした。腰の違和感があって走ることを控えたり、長梅雨の影響で朝走れない日もあり、また下旬から半年振りのアルバイトを始めたこともあって走りを自重したりの影響です。

でも大会など目標があるわけではないのでまあ良いか、です。

でも走れなかった分はバイク練習頑張りました。２ヶ月連続で４５０ｋｍ超えでした。バイクは腰への影響がラン程ありません。こちらはとても良い感じでした。

そして何より７月はプールに５回も行けたことがとても嬉しいことでした。速く泳げるわけではありませんが蒸し暑い時に水の中で身体を動かせることがとっても気持ち良いです。

７月はランニング以外は満足でした。トータルしてもしっかり身体動かせたと思っています。

 

 

＊８月のトレーニング予定です。

まずランですが、アルバイトの家庭ごみ収集作業が結構ハードで前回まではバイト前に早朝ランで９ｋｍとか走れていましたが、今回はまだバイト前に走れていません。腰の違和感もあるので無理して腰を痛めてしまうとバイトの仕事に差し支えます。

なのでバイトが休みの火曜日と日曜日の週２回の朝ランだけになるかもしれませんが、安全第一でいこうと思っています。今月も１００ｋｍ以下になるでしょう。

 

バイクですがバイク練習もバイトが休みの日だけになってしまう可能性があります。しかし最低でも２００ｋｍ程度は乗りたいですね。どうなりますやら。

 

そしてスイム。バイト終わりに行けることは行けるのですが、８月に入って小学生が夏休みになったのでプールは子供たちで混雑していると思われます。このため子供たちの夏休み期間中はプールへは行きません。しかし今年の小学生の夏休みは新型コロナの影響で２０日辺りで終わる様ですね。なのでその後はバイト終わりにプールに寄って、泳ごうと思っています。

 

そしてＢＣＴです。こちらはバイトに行った日には始業前にバイト先の大広間でストレッチと共に３０分程度出来ています。ただ腹筋３種類は腰の様子を見ながら行うかどうか判断です。そしてバイトのない火曜日と日曜日はＢＣＴを行いません。

 

 

＊今日のトレーニングです。

久し振りに４時起床で４時半からお地蔵さんコースで走ってきました。

 

４時半のスタート地点の様子です。晴れていましたが、まだ太陽は出ておらず街灯が点いていて薄暗い中でのスタートです。

 

３ｋｍ過ぎ付近、日の出時刻の４：５０ごろです。

 

６ｋｍ手前辺りで５：０９前後。太陽が顔を出してきました。

 

今日のデータです。

久し振りのランニングでしたが平均ペースが６分２１秒/ｋｍで心拍数もそれ程上下動がなくまずまずでした。特にラスト３ｋｍでは心拍数がほぼ１３０ｂｐｍ前後で落ち着いていました。

 

 

 

 

＊やっと体重が戻りました。

正月太りで１月には６９ｋｇｓ台まで増えてしまった体重ですが、その後徐々に落ちて来て７月上旬には６６ｋｇｓ台になっていました。

そしてバイトが始まって１週間経った昨夜の体重が下の写真の右側６５．４ｋｇｓ。

そして今朝９ｋｍ走った後の体重が左側で６３．６ｋｇｓになりました。

 

 

やっとここまで来ました。バイト中はしっかり食べてこれ以上体重を落とさないように気を付けたいと思っています。

 

 

＊芝刈り

ずっと雨が続いていて２週間もの間芝刈りが出来ませんでした。

今日、日差しが照り付けてとても暑かった昼の時間帯に頑張って芝刈り作業行いました。

この時期２週間芝刈りをしないと芝も結構伸びますし、雑草も生えてきます。

芝を刈った所とやっていない所はクッキリ違いが分かります。今日は１７．５ｍｍで刈りました。

 

 

 

2020年8月の距離合計　ラン9.0km、スイム0.0km、バイク0.0km

2020年1-7月の距離合計　ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km