夏合宿は明日で終了、今日のトレーニング & 庭の芝刈りなど

７月下旬から始め、９月いっぱいを予定していた大和市の環境管理センターでの家庭ごみの収集作業のアルバイトですが、兄の肺がん発覚を受けて明日８月３１日をもって終了することにしました。

本来は３時起床で３時半から９ｋｍ走ってその後実家の家事などやってからバイトへ行き、ゴミ収集で日中も走ったり歩いたりというトレーンングがてらを目論んで夏合宿と銘打っていたのですが、これをやっていた去年のようには行きませんでした。

今年はバイト前の朝ラン９ｋｍが出来ずに、バイト後にスイム１ｋｍやるのが精一杯で、ランニングはバイトが休みの日の朝に９ｋｍ走るだけになってしまいました。そんな状況では夏合宿なんて言えませんでした。

 

９月からは兄の通院の付き添いが増えるのでバイト終了もやむなしです。夏合宿はまた来年に期待です。

 

 

 

 

さて、日曜日でバイトがない今朝は４時起床で４時半からお地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。

４時半、外は暗いです。日の出がずいぶんと遅くなり５時１０分過ぎですから暗いのも当然ですね。

 

今日の入りは７分２６秒とゆっくり入れて良かったのですが、その後２ｋｍ過ぎから６分半ペースになってしまいました。ちょっとペースアップを急ぎ過ぎた感じです。

そのせいか、心拍数が１１０ｂｐｍから一気に１４０ｂｐｍ、１６０ｂｐｍへと上がってしまいました。心房細動なんでしょう。もう少しゆっくりと上げていかないといけませんね。反省です。

 

２ｋｍ過ぎからの心拍数は上下動がありましたが苦しいことはなかったですし、ペースとしてはその後も６分半程度で走れていたのでよしとします。

 

今朝のデータです。

 

 

 

そして午後３時少し前から３本ローラー台でバイク２０ｋｍ軽めに乗りました。バイクは今月やっと２回目です。

室内でエアコンと扇風機も回してＴＶ見ながらのトレーニングですが、バイクでも滝の様な汗が噴き出ました。何やっても暑いです！（笑）

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３５分３５秒、 
時速　最高３８．２ｋｍ/ｈ、平均３３．８ｋｍ/ｈ 

 

心拍計のデータです。

 

 

トレーニング以外には昼食後に実家の庭の芝刈りも行いました。

先週は何だかんだと忙しく芝刈りが出来なかったのでかなり芝が伸びてしまいました。

日差しがキツく、気温は３４度、ちょっと動くだけで大汗がでますが、頑張ってしっかりと丁寧に芝刈り行いました。

 

 

今日はこの外に家内とホームセンターとスーパーに買い物に行き、合間をぬって兄の居る施設へケアマネージャーさんと今後の相談にもいったりと動きっぱなしでした。

 

今夜は冷えたビールが絶対に上手いハズ！（笑）

 

 

2020年8月の距離合計　ラン127.0km、スイム5.0km、バイク40.0km

2020年1-7月の距離合計　ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km