昨夜の予報では今朝の天気は小雨と思っていましたが、外へ出てみると雨は降っていませんでした。ネットで雨雲情報を見ると８時頃から雨が降り出すそうです。これなら走れそうだと支度をして４時２５分からお地蔵さんコースへ向けて走りに出かけました。
久し振りの朝ランです。前回は１２日ですから５日振りでした。
今朝の天気は曇り、気温２１度、湿度は９０％で無風です。気温２１度は助かります。涼しく感じました。そして涼しいとペースを上げて走れるのですね。途中のラップで６分１０秒と言うタイムがありました。これも久々です。
夏の暑い間はゆっくりペースでしか走れていなかったのでもう５分台なんて夢物語なんだろうと思っていましたが、秋になって涼しくなればまた５分台でも走れそうな気がしてきました。明日からは気温が上がるそうですから暫くは我慢ですが、９月以降が楽しみになってきました。
今朝のデータです。
今朝の心拍数はずっと低いままで殆ど変化しませんでしたが、走るペースからしたら後半はもう少し高かった様に思います。胸に巻いているセンサーのベルトが緩かったのかもしれませんね。
そして昼前にはスポーツクラブへ行って泳いでこようと思っていましたが、昨日の疲れなのでしょうか怠さが少しあってイマイチ泳ぎたい、と言う気分ではありませんでした。こんな時は止めた方が無難です。無理することはないので代わりにＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習をすることにしました。
バイクも無理せずゆっくりペースで距離も２０ｋｍまでとしました。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ
時間 ３９分１０秒
時速 最大３３．１ｋｍ/ｈ 平均３０．７ｋｍ/ｈ
心拍数はバイクでも低かったです。最大が９８ｂｐｍで平均では８８ｂｐｍという数値が残っていました。胸のベルトは調節したので緩かったということはありませんのでこれが実際の心拍数なんでしょう。
明日の関東地方はもう前線の影響はない様で雨の心配もありません。朝ランと明日こそプールで泳ごうと思っています。
2021年8月の距離合計 ラン103.0km、スイム2.5km、バイク280.0km
2021年1-7月の距離合計 ラン1,388.0km、スイム24.5km、バイク2,055.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
雨ばかりでなかなか外ランに出かける気になりません。
すっかりさぼり癖がついてしまい、孫には「おなかの大きな
じいじ」と言われる始末です。
最近は腰痛もひどいので何となく消極的になっています。
とは言え、やはりこれからがランの季節なので、もう一度
気を取り直して走ろうと思います。
コロナが猛威を振るっていますので、用心しながら走りましょう。
おやじランナーさん、腰痛は治せますよ。走れる程度の腰痛ならば特に。仰向けで寝た腰の曲がりの下に折った座布団を当てて、脱力して、ぐりぐりやる。これができれば、治せます。
前のランパードが痛んでアシックスの厚底靴に換えたら、いきなり好調のようです。僕も秋には６分３０秒をかなり切れるかという気もしてきたのですが・・・？
前田大然、まだまだ伸びますよ。技術が上がる分、このダッシュ回数・走力がますます生きてくると思う。連続得点王も夢じゃないような！
３日間は涼しいより寒いぐらいでしたね。でもまた今日から真夏日です。今月いっぱいは暑いのでしょう。
コロナが収束せず大会もないのでゆっくり調整しましょう。でもお孫さんに言われてしまう程とは、それは大変ですよ。まず食生活の改善からでしょうか。
家内はこの２年間カーブスに通い食生活を見直したことで６ｋｇｓほどぜい肉を落とすことが出来ました。体重が落ちれば腰の具合も良くなるかもしれません。大会がない間にダイエット頑張りましょう。
コロナは変異株が色々出て来て恐ろしいことになっていますね。具合悪くなっても入院出来ないなんて。ウイルス貰わない様にくれぐれも中止しましょうね。
今朝も良い感じで走れています。アルバイトが出来ない代わりに練習出来ていますので秋以降が楽しみです。
マリノス前田凄かったですね。試合のハイライトしか観ていませんので６２回のスプリントまでは知りませんでしたが。途轍もない体力ですね。川崎が引き分けたので勝ち点差６になりました。マリノスファンとしてはとても楽しみです。