昨日と今日のトレーニング

３日、４日と雨だったり兄の件で忙しかったりで２日間トレーニングが出来ていませんでしたが、昨日は午後１時からトレーニング行いました。色々忙しい中ですが、身体を動かさないとストレスになるので無理をしない程度で走ったりはしていこうと思っています。

 

 

 

まず昨日のトレーニングです。

 

午後１時からＢＣＴを行い、その後はお地蔵さんコースで走ってきました。昨日からフォームの改造を意識して走ることにしました。地面を蹴った後の足、遊脚を素早く前に持っていくために遊脚の踵がお尻に着くイメージで、あくまでもイメージで実際にお尻に着くことはしていません、念のため。そんなことしたらペースが上がり過ぎて直ぐにへたります。

 

でもイメージだけでもずい分と変わるものですね。腰高をキープするためにも良いと感じています。まあ本人がそう感じているだけで傍から見たら以前と大差ないのかもしれませんが。

 

しかし昨日は後半バテ気味になってペースが落ちましたし、心房細動も出ていて体調的にはよろしくなかったです。

 

昨日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

そして今日です。今日も昨日同様にＢＣＴとお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。

 

今日は１時少し前から走り出したのですが、小雨が降っている中でした。気温は２１度。昨日同様にフォームを意識して走り、ペースもほぼ昨日同様でしたが、今日は後半にバテ気味になることはありませんでした。それに後半になると雨が止んでくれてラスト２ｋｍ程度の間は日が差してきて蒸し暑さを感じる様にもなりました。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

今日の心拍数は最大で１５０ｂｐｍまで上がっていましたが、短い時間でしたし上下動が激しいということはありませんでしたからまずまずでした。

 

 

 

身体を動かして汗を出すとやはり気分も良くなりますね。明日も何とか隙間時間で汗を出せる様にしたいと思っています。

 

 

 

 

2021年6月の距離合計　  ラン36.0km、スイム0.0km、バイク20.0km

2021年1-5月の距離合計  ラン1,042.0km、スイム18.0km、バイク1,360.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km