スイム２０００ｍ

 

市内にある引地台公園の駐車場から空を見上げて１枚撮りました。

朝は１度まで冷え込んでとても寒く手も冷たくなったのですが、写真を撮った１０時の時点では９度か１０度まで気温も上がり暖かく感じられました。この先も朝と昼間の気温差が１０度以上ある日ばかりのようですね。寒暖差があるので朝晩の寒さには気を付けないといけません。

 

さて、今日は午前中に引地台公園内にある温水プールで泳いできました。１０時の開場を待っていると、並んでいる列の後ろに私が年末年始や夏休みにアルバイトをしていた環境管理センターの職員の方が並んでいたんです。ビックリでした。水曜日と土曜日は職員が半数ずつ交互に勤務する体制になっていて今日はお休みの日だそうです。

バイト中から彼がちょくちょくプールで泳いでいるということは本人から聞いていたのでいつか会うことがあるだろうと思っていましたが、その日がやってきたのです。

 

プールは比較的空いていて、二人で往復コースで泳ぎ始めたのですが、暫くするともう一人利用者さんが往復コースに入ってきました。等間隔で泳いでくれれば良いのですが、後ろにピッタリくっついての泳ぎ方なので、そしてフリーコースを見るとまだ誰も泳いでいないではありませんか。

空いている場所へ移動した方が泳ぎ易いので私だけフリーコースへ移動することにしました。そして今日は距離２０００ｍを泳ぐつもりで来ていたので気合い入れて頑張りました。

途中でバイト先の職員さんは帰られたようですが、私はずっと泳ぎ続けました。４０分以上泳いでいるとフリーコースも混んできたのですが、今度は逆に往復コースを見ると一人しか泳いでいません。そこで往復コースへ移動してまた泳ぎ続けたのでした。合計５３分ぐらい掛かりましたが、何とか２０００ｍ泳ぎ切ることができました。最後は結構シンドカッタですが泳ぎ切れたことだけで今日は十分でした。

 

ノーズクリップは新調したので今日は帰宅後も鼻水が出ることもなく快調です。塩素アレルギーの私にはノーズクリップは必需品です。

 

 

 

2020年2月の距離合計　ラン92.0km、スイム3.5km、バイク79.0km

2020年1月の距離合計　ラン10.0km、スイム4.5km、バイク108.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6

BCTと３本ローラー台で１５ｋｍ

母は今日、通院があるためにデイサービスはお休みでした。なので私も１日実家で缶詰にならずに済みましたが、兄が施設に戻るための支度や洗濯などの家事に追われ、１０時からは父の入浴介助のヘルパーさんが来てくれたりと何だかんだと朝から忙しい日となってしまいました。

 

午後から通院の付き添いをしましたが、病院はずいぶんと空いていました。普段の半分くらいしか患者さんがいません。皆さんコロナウィルス予防で手洗い、うがいを徹底されていて、そのせいでインフルエンザや風邪になる人が少ないのでしょうか？あるいは病院へ行くことで万一コロナウィルスに罹ってしまったら困ると思い多少のことでは病院へ来ないのでしょうか？

 

そして通常は２時からの診察（受付は１時半開始）で母は２つの科に掛かっているのですが、一人の医師は１時５分くらいから診察を始めてくれてもう一人の医師も１時半から診察が開始されました。１時前には病院に到着して待っていたのでお蔭で２時には会計も終わってとても早く帰宅できたのです。病院側も待合での人混みを避ける方策を取っているのでしょうかね。とても助かった今日の通院付き添いでした。

 

夕方一段落してからトレーニング行いました。

まずBCTです。BCTももうすっかり以前のメニューをこなせています。椎間板ヘルニアの影響はほぼありません。そろそろ開脚ストレッチも再開しようかと思っています。

そしてその後は室内での３本ローラー台を使ったバイク練習行いました。しかし今日はちょっと疲れ気味でしたので無理せず軽めに１５ｋｍだけにしました。

 

今日のデータです。

 

距離　１５．０ｋｍ、 
タイム　３３分２５秒、 
時速　最高３０．３ｋｍ/ｈ、平均２７．１ｋｍ/ｈ 
心拍数　最高１５８ｂｐｍ、平均１２１ｂｐｍでした。

 

 

明日は引地台の温水プールで２ｋｍぐらい泳ぎたいと思っています。

 

 

2020年2月の距離合計　ラン92.0km、スイム1.5km、バイク79.0km

2020年1月の距離合計　ラン10.0km、スイム4.5km、バイク108.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6

ハンバーグレストランぶる、朝食、今日のトレーニング

昨日は家族一緒に長男の新居にお邪魔してきました。入籍は４月になってからなので取り敢えずまだ一人で住んでいますが、昨日は彼女さんも居たし丁度お昼時だったので皆で駅近くにある炭火焼のハンバーグレストランで昼食を一緒に頂きました。

とても美味しいお店でした。店名は「炭火焼ハンバーグレストラン ぶる 」だそうです。

テーブルに運ばれてきてからお店の方が二つに切って、切り口を鉄板に押し付けて更に加熱します。丁度良い感じの焼き加減でした。ハンバーグコースにはライスとサラダにスープとデザートも付きます。

デザートはアイスの乗ったフレンチトーストです。ボリューム満点です。

長男の所にお邪魔する際はまた食べたくなるハンバーグでした。

 

新居はJR中山駅近くのマンションですが、駅周辺には様々なお店が沢山あって中山はとても便利なところですね。新横浜駅まで１０分、横浜駅も２５分で行かれます。

 

さて、食事ついでに先日のブログで載せた朝食の件です。

家内がカーブスで提案されて毎日食べている鯖と野菜の料理です。私も頑張って食べていたのですが、もともと鯖があまり好きではなかったこともあって一昨日の朝を最後にギブアップしました。毎日この料理は食べ続けられません。家内はもう１年以上この料理を毎朝食べ続けているのですが、正直信じられません。良くまあ飽きずに食べ続けられるなぁ～、と感心してしまいます。

毎日食べれば健康に良いのでしょうが、私は根性なしです。

 

で、今朝はまた以前と同様自分の朝食は自分で作りました。今朝は豚丼です。タレは薄目にしてその代り刻み唐辛子を乗せて頂きました。

 

 

 

本題の今日のトレーニングです。

今日は早めに昼食を食べて、１２時半からBCTを行い、その後お地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。

 

今日の天気は晴れて気温が１５度前後あって暖かでしたが、南風が強くて花粉が滅茶飛んでましたね。

走り終わった後は目が痒くて直ぐに水道水で顔と目も洗いました。これから毎日走る度に目の痒みに悩まされそうです。

今日のデータです。

 

 

心拍数は上下動が凄かったです。心房細動が出て心臓ペースメーカーのミネルバ機能が発動して上手くいけば心拍数が１２０～１３０ｂｐｍ台へと下がりますが、また心房細動がでてミネルバで抑えるということが繰り返されていました。そして９ｋｍ過ぎからは心拍数は高止まりでした。走っていても今日は心拍数が高いことを実感していて結構シンドカッタです。

しかしどう言う訳かこんな心拍数の上下動があったにもかかわらず普段は滅多にお目に掛かれないVO２maxの数値が出てました。まあこれはお遊びの数値ですから気にする必要はありませんね。

 

夕方は整形外科での牽引治療と接骨院でのマッサージ受けてきました。相変わらず臀部に多少の痺れを感じています。まだまだ通院続けます。

 

 

2020年2月の距離合計　ラン92.0km、スイム1.5km、バイク64.0km

2020年1月の距離合計　ラン10.0km、スイム4.5km、バイク108.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6

小山田緑地公園周辺で仲間と13kmジョグ＆ラン

昨日はトライアスロン仲間と一緒に町田にある　小山田緑地公園　とその周辺で練習会でした。

当初の予定では２０ｋｍ程度を６分/ｋｍ程度で走れるだろうと思っていたのですが、現地はとんでもなくアップダウンのある公園とその周辺で、椎間板ヘルニアの治療中の身としてはかなりシンドイ地形でした。

柔軟体操もそこそこに走り出してしまいましたが、いきなりの階段登りから始まって難度の高いクロスカントリー大会に参加してしまったという後悔だけの場所でした。

そう言えばここは武相マラソンのコースにもなっている地域なんですよね。小山田緑地公園を出てからは正に武相マラソンで走ったことのあるコースそのものでした。いやはやキツカッタです。おかげで度々歩くことになりほとんどジョグペースとなりました。

途中６～９ｋｍは長池公園内をぐるっと１周しましたが、この公園もアップダウンの連続でした。

そしてこの公園を出てから小山田緑地公園に戻る所までがずっとなだらかな下り坂になっていたので、ここでやっと６分台/ｋｍへとペースを上げることができました。この３ｋｍ区間ぐらいでしたね、走った感じがあったのは。

そして公園に戻ってきてもまだ距離は１２ｋｍちょっとなので通り越して先に行ってまた戻ると言うことも出来たのですが、何だかもう十分体力使った感があって、根性なしでここで終了することになりました。公園入口から駐車場へ戻る僅かな距離もまた激しいアップダウンのコースで情けないことにまたまた歩いたりとなってしまいました。

 

 

今日のデータです。今回は高低差の図も載せました。

 

 

走った後は町田に住んでいる仲間の家でシャワーをお借りしサッパリしてから町田駅傍の居酒屋さんでたらふくアルコールを注入してきました。お蔭で今日は体調不良です。

午後から長男の新居に遊びにいくことになっているのを理由として今日はトレーニングお休みします。

 

 

 

2020年2月の距離合計　ラン80.0km、スイム1.5km、バイク64.0km

2020年1月の距離合計　ラン10.0km、スイム4.5km、バイク108.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6

BCTとローラー台でバイク２０ｋｍ

 

金曜日のトレーニングはもはや定番となってしまいましたが、今日も室内でのBCTと３本ローラー台を使ったバイク練習でした。

 

そして今日はやっとですが距離２０ｋｍクリアしました。今後は２０ｋｍが最低ラインで１日も早く３０ｋｍ１時間まで復活したいところです。

 

今日のデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　４０分４２秒、 
時速　最高３３．８ｋｍ/ｈ、平均２９．５ｋｍ/ｈ 
心拍数　最高１５８ｂｐｍ、平均１２４ｂｐｍでした。

 

 

心拍計でのデータでは心拍数が２０分以降はコブ状になっていますが、実際はコブがなくてそのままほんの少しずつ右肩上がりになっていたのではないかと思います。体感的にはそんな感じで、一気に上がったり下がったりという感じではなかったです。

 

 

さて、明日の土曜日は久し振りに仲間との練習会があります。町田市にある小山田緑地公園周辺での２０ｋｍ走を予定していますが、仲間たちに付いて一緒に走れるのかかなり心配です。離されても無理せずマイペースですね。

明日は走りよりもアフターランがメインです。

 

 

2020年2月の距離合計　ラン67.0km、スイム1.5km、バイク64.0km

2020年1月の距離合計　ラン10.0km、スイム4.5km、バイク108.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6