「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

兄退院

2020年11月14日 16時01分03秒 | 健康・病気

肺癌のため放射線治療と抗がん剤治療を受ける為に昭和大学横浜北部病院へ入院していた兄が1ヵ月半の治療を終えて今日退院してきました。

 

車で迎えに行ったのですが、10時に病院へ到着し、退院手続きや支払いなどは40分程で終了し昼少し過ぎには帰宅できました。

 

今回の入院では入院時にPCR検査を受けてからの入院でしたが、退院時もまたPCR検査を受けました。入院時には病院側から兄がデイサービスなどの小規模多機能型居住施設を利用していたことを理由に検査を受ける様に言われたのです。

退院時の現在は同じ系列の病院である昭和大学藤が丘病院でクラスターが発生し、昨日までで20名ほどが陽性なのだそうです。

この2つの病院は距離も近く、掛け持ちの先生や応援の看護師などで出入りが多いため横浜北部病院でもひょっとすると保菌者がいる可能性があるのです。当初病院側は兄の退院時のPCR検査はやらない、と言う話でしたが、退院後はまた小規模多機能型居住施設を利用するのでPCR検査で陰性でないと施設を利用できない、と理由を作りPCR検査をしてもらったのでした。幸い陰性でしたから良かったですが、こちらから強く言わないとなかなかPCR検査はしてもらえないですね。PCR検査での陰性確認は最低限必要だと思うのですが、神奈川県、特に横浜市は相変わらずです。

 

さて、入院中の放射線と抗がん剤の治療のために兄はつるつる頭になっているのかと思っていましたが、そんなことはなくそして副作用も特になかったとのこと。エッ?本当に抗がん剤の治療したの?って思うくらい何でもないそうです。

退院前にMRIとか色々検査して癌細胞がどうなっているのか確認のための検査はしたそうです。その結果は20日にまた病院へ行って聞く予定になっています。そしてその結果によって今後の治療方針が決まることになります。肺の3cmだった癌が果たして小さくなっているのでしょうかね。

 

今日から3日ほどは実家で滞在し、その後従来の様にデイサービスとショートステイなど使うことになりますが、入院中には運動リハビリをあまりやっていなかったそうで歩行訓練はまた1からやり直しの状態です。今月いっぱいは私が毎日時間を取って兄に付き添い外を歩く練習を行う予定です。そしてその具合を見て来月から訪問リハビリのサービスを受けるかどうか判断したいと考えています。

 

1ヵ月半兄が入院していてくれたお蔭でその間、私としては両親の面倒だけの比較的楽な生活を送っていたのですが、これからは3人の面倒を看るという従来のパターンに戻ります。やらなければならない事が漏れたりしない様に注意しないといけませんし、まず私が風邪などひかない様に気を付けることが一番になります。

 

気持を一段入れ直して介助に、そして自分のトレーニングにも継続して励みたいと思っています。

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蜜柑の収穫 & ゆっくりジョグ9km

2020年11月13日 15時37分53秒 | トレーニング2020

今朝実家の蜜柑を収穫しました。全部で50個以上実っていますがその内の約半分。

 

 

新鮮ではありますが、少々甘みが足りません。雨の日が多くて日照時間が短かったせいなんでしょうね。近所の人も自宅の柿が今年は出来が悪かったって言ってました。でも家族で食べる分には十分です。自然の恵みに感謝です。

 

午後からは歯医者さんに行ってクリーニングしてもらったり父の散髪をし、母の入浴介助をしたりと相変わらず忙しなく動いていましたが、今日のトレーニングは空いた時間でゆっくりジョグだけ行いました。

BCTは行わずにお地蔵さんコースで心房細動が出ない様にゆっくりと。

 

今日のデータです。

 

 

今日も心房細動は出ず良かったでした。4km過ぎと5km辺りでの心拍数の上昇は上り坂を走ったための上昇です。また、8km前後の2回の心拍数の低下は信号待ちで止まっていたための物です。今日は最高でも127bpmでしたので問題はなかったです。

暫くは油断せずにゆっくりジョグペースで我慢、我慢。

 

 

 

2020年11月の距離合計 ラン107.0km、スイム0.0km、バイク80.0km

2020年1-10月の距離合計 ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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ゆっくりなら大丈夫!

2020年11月12日 16時00分22秒 | トレーニング2020

昨日のランニング中は長時間心房細動が出ていて、尚且つ走り終わってからもその高い心拍数が20分近く継続していました。長時間に渡る心房細動は心不全や血栓塞栓症の危険性が高まり、また心房の構造的な変化を生じて心房細動をくり返しやすくなるなどとても危険な症状だったんです。

今までこんなことはなかったのですが、今後は十分気を付けて同じ症状が出ない様にしないといけませんね。次に出た時には即病院へ行かなければならないでしょう。

 

と言うことで、今日のトレーニングです。

午後1時からBCTを行い、その後お地蔵さんコースで9kmだけ走ってきました。

昨日の今日ですから意識してゆっくり走り出しました。最初の1kmは6分53秒。そして心拍数はずっと80bpm台でした。ちょっと低過ぎです。心臓ペースメーカー(PM)が運動していることを感知すると取り敢えず110bpmまで心拍数を上げてくれるように設定されているのですが、PMが反応してくれなかった様です。

 

その後は100bpm台、110bpm台と徐々に心拍数も上がってくれて一安心でした。ペースは歩幅を短くして6分半/kmを目安に走っていました。実際は6分20秒台になってしまいましたが、今日は走っている間中心拍数は最高でも119bpm止まりで低めで落ち着いていたんです。走り終わった後は直ぐに90bpm台へと下がってくれました。

 

取り敢えずホッとしました。

 

明日以降も無理をせず、走るペースは上げても6分半/kmを限度にして暫くは様子を見ることにします。健康第一ですからね。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

2020年11月の距離合計 ラン98.0km、スイム0.0km、バイク80.0km

2020年1-10月の距離合計 ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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お地蔵さんコースで9km、心房細動出まくりました

2020年11月11日 16時07分35秒 | トレーニング2020

今日は自宅の庭仕事で時間を取られてしまってトレーニングは午後2時からお地蔵さんコースで9km走っただけでした。

 

天気は快晴で気温15度、北の風が2m程度ありましたが暖かく感じて走りやすかったです。

ゆっくり入らなければいけないのですが、ランニング日和だったのでつい普段よりペースが上がってしまいました。お蔭で心房細動は直ぐに出ました。暫くすれば落ち着くだろうと思いながら走っていましたが、結局ほぼ8kmに渡って心拍数は高いままでした。

 

今日のデータです。

 

 

2km地点では大型トラックが施設に入って行くために道を塞いでしまったために立ち止まりました。そしてその直前に偶然にも心房細動が心臓ペースメーカーのミネルバ機能によって正常な数値に戻ってくれたのですが、再び走り出したらまた心房細動が出現したのです。

6km手前辺りで心拍数が低くなり140bpm台になったことは確認していましたが、その後また心房細動が出てしまいました。更にラスト1kmではクールダウンでペースを落としたにもかかわらず心拍数は高いままでした。

 

走り終わった後も20分弱の間心拍数は150bpm台のままだったんです。やっぱりゆっくりゆっくり入って心房細動が出ない様にしないと駄目なんですね。

 

明日走る時間が取れればですが、最初の3kmぐらいまでは7分/kmのペースを維持しようと思います。

 

2020年11月の距離合計 ラン89.0km、スイム0.0km、バイク80.0km

2020年1-10月の距離合計 ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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BCT & ラン12km

2020年11月10日 17時26分13秒 | トレーニング2020

昨日の15km走った時のデータは心拍数の表示を出していませんでしたが、参考までにアップすることにしました。

下記が昨日の心拍数のグラフも入れたデータです。

 

6km辺りで心房細動が出て一気に170bpm台へと上昇しました。そしてその後は階段を下りる様にして徐々に120bpm台まで下がっています。

平均では129bpmでしたが、実際にはこんな心拍数の動きがあったのです。

 

 

 

 

さて今日のトレーニングです。

今日も昨日と同様に少し早めの昼食を摂ってからBCTに続きお地蔵さんコースで走ってきました。

走り出して直ぐに今日は身体が重いと感じて、これではペースを上げて走れないだろうと思っていました。ところが走っている内に自然とペースが上がり、最初の1kmは6分31秒と速めの入りとなりました。

その後も6分17秒、6分16秒、6分6秒で4kmまで来て普段より好調なタイムだったんです。もうこの時には身体が重いという感覚はなくなっていて、とっても気持ち良く走れていました。

 

そして5km以降は6分/kmを切って5分台で走れていたのです。ちょっとビックリでしたが、気温が15度と低く走るには丁度良かったせいなんでしょうね。そして10km、11kmでのラップはそれぞれ5分26秒、5分23秒と5分半/kmを切れていました。とても良い感覚で走れました。

最後の1kmはクールダウンでペース落としましたが12km走って平均で何とか5分台だったので満足でした。

 

今日のデータです。

 

 

心拍数は3km辺りで期外収縮なんでしょうか、心拍数が飛んだようです。600mぐらいそのままで90bpm台に落ちていたのは確認してました。でも特に気にはならなかったです。

データ上では最高が160bpmとなっていますが、グラフで見る限りでは高くても140bpm台後半ですよね。今日は振れ幅小さくて快調、走っていても気持ち良かったです。

 

 

 

2020年11月の距離合計 ラン80.0km、スイム0.0km、バイク80.0km

2020年1-10月の距離合計 ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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