ローラー台でちょっとだけ

日曜日の今日は母のデイサービスがありません。そして母が終日家に居るので母の介助や家事などで１日が終わります。

午前中は母の入浴介助、そして午後は母を連れて入院中の父に面会に行ってきました。

看護師さんが声掛けをした時にちょっとだけ目を開けてくれましたがその後は殆ど目を閉じたままでした。でも私が声掛けをすると微かに反応はしてくれたので耳は聞こえていたのでしょう。

しかし看護師さんの話では今日から不整脈が出ているそうで急変する可能性があるので変化があったら電話連絡をしますが、間に合わない場合もあるのでその時は御免なさいね、とのことでした。夜中に車で急いで行けば１０分ちょっとで行けますが、慌てて運転をして事故でも起こしたら困りますから落ち着いて行動したいものです。

万が一間に合わなくても良い様にこうして毎日少しの時間ですが面会に行っているのです。

さて今日のトレーニングですが、母の夕食の準備と片付けを終えた６時から行いました。

毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後は３本ローラー台でのバイク練習でした。しかししっかりその気になっての練習は出来そうにありませんから最初から緩めに少し汗が出るくらい、そして距離も１５ｋｍだけと決めて乗りました。なので今日は扇風機も回さずに行ったのですが、お陰でしっかり汗かけました。やっぱり乗る時は軽めでも扇風機を回さないと暑いですね。

サイクルコンピュータのデータです。
距離１５．３ｋｍ、時間３６分４３秒
最高時速２９.５ｋｍ/ｈ、平均時速２４.５km/ｈ

ガーミンのデータ、心拍数です。
最大心拍数１１７ｂｐｍ、平均心拍数１０２ｂｐｍ 。

12月の距離合計 ラン79.0km、スイム2.1km、バイク170.km
体幹トレーニング21日、飲酒日2日

2024年1-11月の距離合計 ラン1,243.1km、スイム54.9km、バイク2,418.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 247日、飲酒日15日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

昨日と今日のトレーニング、宝くじの当選結果

昨日は財布の紛失騒ぎで昼間はトレーニングどころではありませんでした。しかし何もしないのではスッキリ寝ることができないと思い、夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニングだけは何とか行いました。そして寝る前には１７日のブログで紹介した「２週間で１８０度開脚が出来るようになる方法」も行いました。これは１７日以降毎晩寝る前にやっています。取り敢えず２週間毎晩やってみてその効果を確かめようと思っています。

そして今日です。

今日は１０時少し前からトレーニング開始でした。

まず開脚ストレッチと体幹トレーニングを行って、その後おじぞコースで８ｋｍだけ走ってきました。

昨晩は体幹トレと開脚ストレッチなどをやったためにベッドへ入ったのが１１時を過ぎていて今日は普段に比べたら睡眠時間が短く寝不足気味でした。なので無理せずの走りに徹して距離も８ｋｍにしたのです。

１１時の天気は晴れ、気温１４度、湿度４２％、南よりの風４ｍとちょっと気になる風速でした。

平均ペース６分４７秒/ｋｍ、平均心拍数１２６ｂｐｍ。

ガーミンのデータです。

さて昨日の財布の紛失騒ぎでしたが、結局午前中に行ったスーパーのセルフレジの上に置き忘れていて運良く店員さんが見つけて保管していてくれたお蔭で夕方に手元に戻ってきました。

そして財布の中に入れていた当選番号未確認のジャンボ宝くじ（ハロウィンとサマーがバラで各１０枚）ですが、先程ネットで確認しました。

結果は残念ながら高額当選はなしでした。末尾１桁が２枚だけと言う毎度の結果となりました。でも自分で確認が出来て本当に良かったです。スーパーでセルフレジを使う次のお客さんが財布を見つけて持っていかれていたらひょっとしたら１等が当選していたかも知れないと思い続けることになっていたでしょうからその時のショックは途轍もなく大きかったことでしょう。そうならなかっただけでも本当に良かったです。

次回宝くじを購入する際には財布に入れておかないで家の机の引き出しにでもしまっておくことにします。

12月の距離合計 ラン79.0km、スイム2.1km、バイク155.km
体幹トレーニング20日、飲酒日2日

2024年1-11月の距離合計 ラン1,243.1km、スイム54.9km、バイク2,418.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 247日、飲酒日15日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

財布を紛失して大騒ぎの一日

１１時過ぎにさてそろそろジムへ行って泳ごうかと思い支度をしていました。

そして帰りにスーパーへ寄って買い物があるので財布の中身を確認しようと思ってバッグの中を見たのです。するとそこに財布はありませんでした。

「アレッ？ないな！」

財布をバッグから出して別の場所に置くことはしないのでどこかで落としたか？と思い車の中を見たり、一応リビングのテーブルの上やソファーの周りなどありそうな所は全部探してみました。しかしありません。

昨日財布を出した所は近所のスーパーだよな？と思い店舗へ電話を入れてレジ回りで落とし物がなかったかどうか聞いてみました。しかし拾得物の届はないとのこと。

あれ？別の場所で落としたか？と一応大和警察署へ問い合わせるも該当する財布の届はありません、とのことでした。

やっちまったな！です。

財布の中には現金７千円程度とクレジットカードやバンクカードなどが４枚、そしてまだ当選番号の照合をしていないジャンボ宝くじ（ハロウィンとサマーがバラで各１０枚）が入っていたのです。

万一カードを悪用される可能性があるのでカード会社へ電話連絡です。

もうこの時点でジムへ行くことは諦めました。

カード会社の紛失届の電話が直ぐに繋がるところと電話が混み合っていてお掛け直し下さいというテープが流れるところもあって直ぐに処理ができませんでしたが１時間くらいで４か所全て再発行の手続きを終えました。取り敢えずこの時点での悪用はないとのことで少しホッとしたのです。

しかしカードの再発行ってその後が面倒ですね。毎月の引き落としが何件かあるのですが、新しいカードが届いたらそれぞれへ引き落としの手続きをし直さないといけません。

確認すると１月分の引き落としは大丈夫だそうですが２月分はこのままだと引き落としが出来なくなるそうでした。

そして警察署へ電話をした時に「近くの交番で紛失届を出してください。」と言われていたので近所の交番へ行って手続きを済ませました。

午後から家内と一緒に病院へ行って父との面会があるので一旦自宅に戻り財布紛失のことを話すと家内からは結構ボロカスに言われてしまいました。

過去にも何度となく財布やバッグを紛失しているのです。幸いにもほぼ手元に戻って来るので私はいつもそれを自慢にしていたのですが今回ばかりは戻ってきそうにありません。

昨日の昼前頃に紛失した様ですからもうすでに１２時間以上経っています。こんなに長い時間放置していたことはありません。過去の紛失では１，２時間以内に手元に戻ってくるか警察署に届いていて後日受け取りに行ったりでした。

過去の紛失でそれっきりとなったのはガラケーを失くした時だけです。

電車の網棚に忘れたバッグ、出張先の電車の網棚に先方へ持って行く手土産を忘れたり、ラーメン屋のカウンターの下の棚にバッグを忘れたり、車の屋根にバッグを置いて友人と話をしていてバッグのことを忘れて車を発進させてしまいバッグを路上に振り落とす、この時は現金１０万円以上や免許証などが入っていましたが、たまたま通りかかった人がバッグを見つけて警察署へ届けてくれて後日手元に戻りました。

あと今だに家内から言われるのが結婚して直ぐ、仲間達と山梨のマラソン大会に参加するので自宅近所で待ち合わせをしていて道路脇の飲み屋さんのドアの前にカバンを置いて話をしていたのです。そして仲間全員揃ったところでそれぞれ車に乗り込んで出発し、現地に到着したら私のバッグが車にないことに気が付きました。大会で着るランパン、ランシャツなどそっくり置き忘れしまったんです。でも当時は母がまだ元気でしたから実家に電話を入れて母に置き忘れた場所へ見に行って貰ったら「バッグがあったよ。」と言う連絡が入ったこともありました。多分財布など忘れ物の回数は１０回以上あってガラケー以外は全部手元に戻ってきていたのです。蛇足ですが、この大会の時には「ウエアを忘れる人がいるんだよな。」と言って予備のウエアを持って来ていた仲間からウエアを借りて走ることが出来ています。有難いことでした。

さて、午後に家内と一緒に父の面会に行った帰りにスーパーへ寄って買い物をしてその後実家へ戻ってきました。そしてその後も室内を探したりしていてもう一度昨日の出来事を思い出していたのです。この時大きな勘違いをしていたことを思い出しました。

昨日行ったスーパーはいつも行っているスーパーではなかったんです。昨日は母の補聴器のクリーニングをするために２駅離れた補聴器の店に行って、その店の前にあるスーパーで買い物をしたのでした。めったに行かないお店なのですっかり忘れていました。

ひょっとしたら、と思いこのスーパーへ電話を入れてみました。

するとなんてことでしょう、「はい、ありますよ。昨日レジの上に置き忘れた財布を店員が見つけて保管してあります。」

わぁー！？ここが日本で良かった！って思った瞬間でした。よその国なら財布を置き忘れたらもうそれっきりですよね。

この時夕方４時半でした。もう直ぐ母がデイサービスから帰宅するので先方へはお礼を言い１時間後に受け取りに行くことを伝えて電話を切りました。

そして母の夕食の準備を終えて薬の用意もしてから母に留守番を頼んで引き取りに行ってきました。途中でヨーカ堂に寄ってお礼のクッキーセットを購入し見つけてくれた店員さんへのお礼を持参です。

いやはや気が付いた時点でこのスーパーに連絡していたらカードの再発行の手続きなどしなくて済んだのですが滅多に行かないお店なのですっかり忘れて普段行っているスーパーのことしか頭にありませんでした。ボケ始めていますね。

しかし何だかんだありましたが、結局また私の手元に財布は中身もそっくりそのままで戻ってきました。まだまだ幸運の女神は寄り添ってくれていました。

楽しみを先延ばしにしている宝くじは今後財布に入れずに机の引き出しに入れておくことにします。そして明日にでもこの２件のジャンボの当選番号を確認してみようと思っています。万一大当たりしていたら見つけて保管してくれていた店員さんに最低でも２割はお渡ししないといけませんよね。

家族で父に面会 & ローラー台で２０ｋｍ

長男と次男それぞれ仕事の都合を付けてもらい今日は家族４人揃って入院中の父に面会してきました。揃ってと書きましたが、病室に入れるのは一度に２人までですから長男と私、家内と次男でそれぞれ６，７分ずつの面会でした。

しかし今日の父は終始目を瞑ったままで呼びかけにも反応はしてくれませんでした。点滴を外してしまっているので呼吸をするのが精一杯なのでしょうか。

皆それぞれ父に今までのお礼など声掛けをしました。しっかりと父の耳に届いてくれていれば良いのですが。

今日は母のデイサービスがお休みの日なので母は終日家にいました。

朝から一緒に出掛けて雑用を一件片付け、帰宅後は母の入浴介助でした。

そして午後も父の面会に行くまでは溜まっている雑用を片付けたりしていたので昼間のトレーニングは残念ながら出来ませんでした。

なので母の夕食とその片付けを終えた後、６時からのトレーニングとなりました。

毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後に３本ローラー台でのバイク練習を軽めに行いました。

ホントに軽ーくでしたので乗り始めはまたまた心臓ペースメーカーは私が自転車に乗って運動をしていることを感知出来ずに最初の８分間ぐらいは心拍数が７０ｂｐｍ台のままでした。反応した後でも心拍数は１００ｂｐｍ～１１０ｂｐｍ台止まりでしたからトレーニングと言うレベルの運動ではなかったですね。でも汗はしっかり出ましたからスッキリサッパリすることは出来たので良しとします。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２０．１ｋｍ、時間４８分０６秒
最高時速２７.１ｋｍ/ｈ、平均時速２４.９km/ｈ

ガーミンのデータ、心拍数です。
最大心拍数１１７ｂｐｍ、平均心拍数１０２ｂｐｍ 。

明日はジムへ行って少しでも泳げると良いのですが、どうなりますか。

12月の距離合計 ラン71.0km、スイム2.1km、バイク155.km
体幹トレーニング18日、飲酒日2日

2024年1-11月の距離合計 ラン1,243.1km、スイム54.9km、バイク2,418.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 247日、飲酒日15日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

ラン１０ｋｍ

今日は午前９時過ぎからトレーニング行いました。
開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後１０時過ぎからお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

天気は今日も快晴、気温１０度、湿度４５％、南東の風１ｍ。ウエアはロングタイツに薄手の長袖Ｔシャツにウィンドブレーカー、帽子と手袋でした。

開脚ストレッチと体幹トレーニングを４０分程度やっていますが外は結構寒いですから走り出しても最初は身体が思う様には動いてくれません。１０分間ほど走ってからやっとエンジン掛かってきました。

最初の１ｋｍは７分２２秒、その後６分５９秒、６分４０秒となって後は６分４０～４５秒程度でラスト２ｋｍが６分２０秒台となりました。平均では６分４４秒/ｋｍで楽しく走れていたので良かったです。心拍数は最初がゆっくりだったにも関わらずこの間１４０ｂｐｍ台といきなり高い数値が残っていました。その後落ち着きましたが後半にまた上昇して最大が１５２ｂｐｍ、平均では１３３ｂｐｍとちょっと高めでしたね。

ガーミンのデータです。

午後はまた家内と一緒に父の面会に行ってきました。今日は既に点滴は外れていて、私の呼びかけに一瞬目を開けましたがまた直ぐに眠りについてしまいました。もう目を開けることも難しくなっている様でした。

12月の距離合計 ラン71.0km、スイム2.1km、バイク135.km
体幹トレーニング17日、飲酒日2日

2024年1-11月の距離合計 ラン1,243.1km、スイム54.9km、バイク2,418.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 247日、飲酒日15日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km