昨夜は記事アップ後、お茶を淹れて何となくドラマの録画を視てしまう。入浴後、ベッドに入れたのは当然日付が変わってから。
今朝は土曜日仕様のスマホアラームが鳴る1時間前にお手洗いで目が覚め、その後は眠れず。のろのろとリビングへ移動する。朝食の支度をしていると夫が起きてくる。黙々とリビングをクラス仕様に整えてくれるので、お任せする。有難いことである。
朝食を終え、ASHAREさんのクラス開始まで、あれこれ準備。今日もいいお天気だ。窓から入る日差しがポカポカしてくる。
開始10分前ほど前にZoomに入室する。代表のHさんは復調がならず、今日もお休み。声が出ないとのことで心配であるが、Uさんお一人で頑張ってくださるとのこと。体調不良のため直前キャンセルの方もいらして、今日はこじんまりの開催。Sさんが入室され、早々とメンバーが揃ってしまったので、定刻より7分ほど前に代表のUさんから、ご挨拶があり、バトンが渡される。
ブログを読んでくださっているとのことで自己紹介は割愛し、すぐにクラス受講中の注意やクラスの目標、瞑想の3つのステップをお話してからスタートする。初めのマントラを唱え、ヨーガの智慧をお伝えする。
猫背で座り、深く呼吸した後は反り腰になって首を伸ばして呼吸を続ける。胡坐で両手を大きく動かし、首筋や体側を伸ばしていく。肩甲骨を意識して上半身を動かした後は、寝っ転がって股関節をゆっくり動かし、片足のガス抜きのポーズをしながら呼吸。そのまま少しの間、シャヴァーサナになってお休みする。
五体投地の動きに入る。サンスクリット語のマントラを説明した後、動きを簡単に説明しながらマントラを唱えて右左両足1セットを行う。そしてお馴染み朝ヨガの、前後、左右、回旋の３つの動きをご紹介。
楽な姿勢の座位に戻り、腹式呼吸から完全呼吸法へ。そのままの姿勢で瞑想した後、寝転がってシャヴァーサナに。ガーヤトリーマントラを唱え、リンを鳴らして覚醒に導く。伸びをして脱力した後は、両手を腿の後ろに添えて反動でコロンと起き上がったら、一息ついてから楽に座って頂く。締めのキールタンは、久しぶりにハレルヤだ。
予定より3分ほど前にクラスを終える。若干のお手洗い休憩、お茶淹れ休憩を挟み、お喋り会スタートだ。
まずはUさんから自己紹介とASHAREさんの会の紹介、瞑想ヨーガクラスがどのように始まったかのお話等いつもより丁寧に説明される。ご自身では朝ヨガが習慣になっていること、今日行った五体投地の動きが好きで、グラグラしないでピタッと止まると、ガッツポーズが出るというお話をされる。
先日夜のぐっすり眠れる瞑想ヨーガでデビューされ、昼クラスは初参加のSさんは、3人の坊ちゃんのお母様。市民講座でヨガを行ったことはあったが、（今回の瞑想ヨーガとは）全く違っていた、という感想。歌声が素敵で感動した、と仰る。ブログの読者でおられる。ご自身は前年は全く異常なしで自覚症状もないまま今春の人間ドックで病気が判り、ステージⅣ、薬物療法を始めて半年程になる。エンハーツ初回後、食事が摂れなくなり入院されたそうな。月曜日には2クール目だという。
私のエンハーツでの副作用経験等もお話させて頂き、和気あいあいと主治医との付き合い方等にも話が及び、あっという間にお昼前になる。
Sさんをお見送りしてから、Uさんと1月の日程確認をして、退席した。
部屋を片付け、着替えを終える。夫と2人で簡単ランチを摂り、息子夫婦の到着を待った。
2人はほぼ約束した時間通りに到着する。息子にスリッパやらおしぼりやらを出すのはなんだか複雑な気分だ。
まずは30分ほど紅茶とシュークリームで一服した後、夫立会の下、息子が引っ越しの時に置いていった大量のモノの要・不要の仕訳をしてもらう。お嫁ちゃんと2人で仏壇の義父母等に結婚のご挨拶を頂く。作業時間は次のミッションを考えると実質1時間ほどしかない。帰りにまた私達を送りつつ寄るということで、荷物の積み込みは後回し。
今度は実家に移動して母をピックアップ。車が混んでいて、普段なら優に到着する見込み時間を母に告げていたが、倍近くかかって10分弱遅れてしまう。実家ではご近所の方が庭木の手入れをしてくださっていた。母はずっと玄関の外で待っていたが、待ち草臥れて家の中に入ったところだったと聞いた。
そのまま家具屋さんへ出向いて母の新居の家具等を揃える。カーテン一式、テーブル、椅子、カーペットやIH対応のお鍋からフライパンまで1軒で全て揃うのが本当に有難い。少しでも明るい気分でいられるように、母が自分で好きなピンクや淡いグリーン等の色を選んだ。上の階に上がったり下の階に下がったり、配送伝票を作ったり、レジに行ったり、だんだん顎が出てくる。若い二人に母のフォロー等をお願い出来たので、随分助かった。
それでも家具屋さんに2時間ほどいただろうか。全ての手続きが終わって、お店を後にしたのはとっぷり日が暮れてから。そのままレストランへ向かったら、予約時間よりも30分近く到着出来た。
12月の土曜日ということで、実家近くの評判の良いイタリアンレストランは満席。女性のグループやカップル等でとても賑わっていた。息子のお嫁ちゃんと母の初対面の夕食なので奥の静かな席をお願いします、とコメントしていたので奥のテーブルに案内されたが、静か、という感じではなかった。
皆でそれぞれ好きな飲み物を選んで乾杯。息子は運転手なので、可哀想にお店オリジナルのソフトドリンクをチョイスしていた。お薦めのコースで前菜盛り合わせや暖かい前菜、マルゲリータのピザに渡り蟹のリングイネ、鴨のローストがメインディッシュでドルチェはチョコレートケーキとバニラジェラートの盛り合わせ。珈琲、紅茶も頼んで皆、お腹一杯で大満足。小さな体で母も皆で食べると本当に美味しいと楽しそうによく食べていた。
実家に戻り、息子が羽毛布団を譲り受けたら何やら皆で満足してしまい、母とお別れしたのだったが、我が家に順調に戻ってきて、あれこれ車に積み始め、さあ、帰ろうと言う時に、肝心の冬服をピックアップしてくるのを忘れたことに気づいて、青くなる息子。
半月後に北海道旅行に行くことになっていてダウンコートがないととても無理だという。やむなく再び実家に戻る羽目になった。母に電話をして起きていてもらうようにお願いする。結局、我が家でも全ての仕訳は終わらず、置きっぱなしの物もあるが、ひとまず時間切れ。次回来訪時廻しになった。
先程母から電話があって、無事コートを持ち帰ったとのこと。息子夫婦は家を出てから帰宅するまで12時間近いお出かけになってしまった。お疲れ様なことである。
明るく楽しく可愛らしいお嫁ちゃんを囲んで美味しい夕食が摂れて、紅白ワインを飲んだ夫もご機嫌。夫の両親や父の仏前にも無事結婚報告とお嫁ちゃんの紹介が出来て、本当に良かった。
そんなわけで朝のヨーガクラスから始まってちょっとハードスケジュールの1日だったけれど、良い土曜日だった。
明日は、引き籠りというか、基本は自宅最寄り駅で完結している私が、珍しいことに都心までお出かけの予定である。
（追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
今朝は土曜日仕様のスマホアラームが鳴る1時間前にお手洗いで目が覚め、その後は眠れず。のろのろとリビングへ移動する。朝食の支度をしていると夫が起きてくる。黙々とリビングをクラス仕様に整えてくれるので、お任せする。有難いことである。
朝食を終え、ASHAREさんのクラス開始まで、あれこれ準備。今日もいいお天気だ。窓から入る日差しがポカポカしてくる。
開始10分前ほど前にZoomに入室する。代表のHさんは復調がならず、今日もお休み。声が出ないとのことで心配であるが、Uさんお一人で頑張ってくださるとのこと。体調不良のため直前キャンセルの方もいらして、今日はこじんまりの開催。Sさんが入室され、早々とメンバーが揃ってしまったので、定刻より7分ほど前に代表のUさんから、ご挨拶があり、バトンが渡される。
ブログを読んでくださっているとのことで自己紹介は割愛し、すぐにクラス受講中の注意やクラスの目標、瞑想の3つのステップをお話してからスタートする。初めのマントラを唱え、ヨーガの智慧をお伝えする。
猫背で座り、深く呼吸した後は反り腰になって首を伸ばして呼吸を続ける。胡坐で両手を大きく動かし、首筋や体側を伸ばしていく。肩甲骨を意識して上半身を動かした後は、寝っ転がって股関節をゆっくり動かし、片足のガス抜きのポーズをしながら呼吸。そのまま少しの間、シャヴァーサナになってお休みする。
五体投地の動きに入る。サンスクリット語のマントラを説明した後、動きを簡単に説明しながらマントラを唱えて右左両足1セットを行う。そしてお馴染み朝ヨガの、前後、左右、回旋の３つの動きをご紹介。
楽な姿勢の座位に戻り、腹式呼吸から完全呼吸法へ。そのままの姿勢で瞑想した後、寝転がってシャヴァーサナに。ガーヤトリーマントラを唱え、リンを鳴らして覚醒に導く。伸びをして脱力した後は、両手を腿の後ろに添えて反動でコロンと起き上がったら、一息ついてから楽に座って頂く。締めのキールタンは、久しぶりにハレルヤだ。
予定より3分ほど前にクラスを終える。若干のお手洗い休憩、お茶淹れ休憩を挟み、お喋り会スタートだ。
まずはUさんから自己紹介とASHAREさんの会の紹介、瞑想ヨーガクラスがどのように始まったかのお話等いつもより丁寧に説明される。ご自身では朝ヨガが習慣になっていること、今日行った五体投地の動きが好きで、グラグラしないでピタッと止まると、ガッツポーズが出るというお話をされる。
先日夜のぐっすり眠れる瞑想ヨーガでデビューされ、昼クラスは初参加のSさんは、3人の坊ちゃんのお母様。市民講座でヨガを行ったことはあったが、（今回の瞑想ヨーガとは）全く違っていた、という感想。歌声が素敵で感動した、と仰る。ブログの読者でおられる。ご自身は前年は全く異常なしで自覚症状もないまま今春の人間ドックで病気が判り、ステージⅣ、薬物療法を始めて半年程になる。エンハーツ初回後、食事が摂れなくなり入院されたそうな。月曜日には2クール目だという。
私のエンハーツでの副作用経験等もお話させて頂き、和気あいあいと主治医との付き合い方等にも話が及び、あっという間にお昼前になる。
Sさんをお見送りしてから、Uさんと1月の日程確認をして、退席した。
部屋を片付け、着替えを終える。夫と2人で簡単ランチを摂り、息子夫婦の到着を待った。
2人はほぼ約束した時間通りに到着する。息子にスリッパやらおしぼりやらを出すのはなんだか複雑な気分だ。
まずは30分ほど紅茶とシュークリームで一服した後、夫立会の下、息子が引っ越しの時に置いていった大量のモノの要・不要の仕訳をしてもらう。お嫁ちゃんと2人で仏壇の義父母等に結婚のご挨拶を頂く。作業時間は次のミッションを考えると実質1時間ほどしかない。帰りにまた私達を送りつつ寄るということで、荷物の積み込みは後回し。
今度は実家に移動して母をピックアップ。車が混んでいて、普段なら優に到着する見込み時間を母に告げていたが、倍近くかかって10分弱遅れてしまう。実家ではご近所の方が庭木の手入れをしてくださっていた。母はずっと玄関の外で待っていたが、待ち草臥れて家の中に入ったところだったと聞いた。
そのまま家具屋さんへ出向いて母の新居の家具等を揃える。カーテン一式、テーブル、椅子、カーペットやIH対応のお鍋からフライパンまで1軒で全て揃うのが本当に有難い。少しでも明るい気分でいられるように、母が自分で好きなピンクや淡いグリーン等の色を選んだ。上の階に上がったり下の階に下がったり、配送伝票を作ったり、レジに行ったり、だんだん顎が出てくる。若い二人に母のフォロー等をお願い出来たので、随分助かった。
それでも家具屋さんに2時間ほどいただろうか。全ての手続きが終わって、お店を後にしたのはとっぷり日が暮れてから。そのままレストランへ向かったら、予約時間よりも30分近く到着出来た。
12月の土曜日ということで、実家近くの評判の良いイタリアンレストランは満席。女性のグループやカップル等でとても賑わっていた。息子のお嫁ちゃんと母の初対面の夕食なので奥の静かな席をお願いします、とコメントしていたので奥のテーブルに案内されたが、静か、という感じではなかった。
皆でそれぞれ好きな飲み物を選んで乾杯。息子は運転手なので、可哀想にお店オリジナルのソフトドリンクをチョイスしていた。お薦めのコースで前菜盛り合わせや暖かい前菜、マルゲリータのピザに渡り蟹のリングイネ、鴨のローストがメインディッシュでドルチェはチョコレートケーキとバニラジェラートの盛り合わせ。珈琲、紅茶も頼んで皆、お腹一杯で大満足。小さな体で母も皆で食べると本当に美味しいと楽しそうによく食べていた。
実家に戻り、息子が羽毛布団を譲り受けたら何やら皆で満足してしまい、母とお別れしたのだったが、我が家に順調に戻ってきて、あれこれ車に積み始め、さあ、帰ろうと言う時に、肝心の冬服をピックアップしてくるのを忘れたことに気づいて、青くなる息子。
半月後に北海道旅行に行くことになっていてダウンコートがないととても無理だという。やむなく再び実家に戻る羽目になった。母に電話をして起きていてもらうようにお願いする。結局、我が家でも全ての仕訳は終わらず、置きっぱなしの物もあるが、ひとまず時間切れ。次回来訪時廻しになった。
先程母から電話があって、無事コートを持ち帰ったとのこと。息子夫婦は家を出てから帰宅するまで12時間近いお出かけになってしまった。お疲れ様なことである。
明るく楽しく可愛らしいお嫁ちゃんを囲んで美味しい夕食が摂れて、紅白ワインを飲んだ夫もご機嫌。夫の両親や父の仏前にも無事結婚報告とお嫁ちゃんの紹介が出来て、本当に良かった。
そんなわけで朝のヨーガクラスから始まってちょっとハードスケジュールの1日だったけれど、良い土曜日だった。
明日は、引き籠りというか、基本は自宅最寄り駅で完結している私が、珍しいことに都心までお出かけの予定である。
（追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
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