老化損塾

孫も二人になり、年金の一部支給も始まりまして、ますます老人街道を突き進む今日この頃になって来ました。

職場では、老害に成らない程度にものを言い、静かに過ごそうと日々是精進で、家では精進料理でダイエットなんて上手く行きません。

ランチ難民になった私達の為に、毎日工夫して作って下さいますが、流石にタスマニアで、ご飯無しでも食べ過ぎ感ありありのモハメド・アリなので、概ね週一回にしてます。

１６時間断食は、食後１０時間から脂肪が燃えると書いてあるそうです。

６時～１２時迄が勝負の時になります。

ところでコロナ禍報道から、五輪とワクチン報道に切り替わりました。

そんな中で、陽性者(感染者)が急に減る理屈があった様です。

多分、緊急事態宣言の効果だとエライ人は、御茶を濁すかもしれません。

ナッツよ永遠に

１６時間断食を始めて、１０日が過ぎました。

朝起きて空腹感が有るか無いかが一つのポイントで、空腹を感じたら前の食事が適量だった証明になります。

ナッツは、食べても良いらしいので、画像の商品を一袋食べます。

そして珈琲を飲めば、だいたい昼まで持ち堪えられます。

段々と体が慣れて来ますね。

糖質制限の理論からすると、茹で卵でもチーズでも良い気がしますが、定跡手順を進めることにしました。



昨日は、ご褒美の日にしました。

このセットは、７年ぶりの様な気がします。

効果を早く出したければ、⚪⚪定食ご飯無しをお勧めします。

今回の禍で、少し生死観が変わり、その時食べたい物を、ある程度セーブしながら摂ることにしますす。

夕食は何でも良いらしいのですが、糖質制限食と糖質０のアルコールで、８時迄に済ませます。

巣籠もり居酒屋なので、アルコールの提供は、夜８時迄が嬉しい。

後２０日になりましたが、ついでに３月７日迄に延長しましょう。

某リボンというスナックで、飲んでましたら英語の歌専門に歌われる女声がいらっしゃいまして、ホボ・ブラジルで、それなりに歌えるこの歌を歌ったら、即ご自分もリクエストして、練習されていました。

何となく小市民は‥嬉しく思いました。

再度のチャレンジ



以前も少しチャレンジしました８時間ダイエットでしたが、お昼までの空腹に耐えきれず、サバ缶をメインに食物繊維が豊富な食材を、アレンジしながらの糖質制限しています。

緩やかな体重減少若しくは、現体重維持で太りませんが、痩せません

ナッツ効果も以前学習したので、しっいて実践もしました。

以外と砕けるのは、シャバの付き合い飲み会で、二日酔いの新井こう平うどんが堪らない。

少し汁の味が薄くなったので、醤油をプラスして、保谷の七味をたっぷりかけて食べます。

本題からそれました。

コロナで巣籠もりの時期だから再度のチャレンジを試みてみます。

ポイントは、今日だけ実践で出来ない日もあっても良い作戦にします。

アレンジ

おからパウダーを少なくして、野菜炒め風にアレンジしてみました。

ボリューム感もあり、まずまずかもしれません。

夕食時に毎日ならば、効果はあると思われますが、飽きて続かないでしょう。

待たれい待たれい なかにし礼

おからパウダーで、お好み焼きと思いましたが、一人前の小麦粉の量が５０グラムなので、ノーマルでもOK牧場な気がして、そのまんま料理して日が沈みました。

新手一食

雪も去りました。

雪またじする前に、ご飯やお餅を食べられた時期が過ぎたので、新手順に切り替えます。

おからパウダーを使った、お好み焼きに挑戦してみます。

簡単に作れて美味しそうです。

朝のサバ缶・納豆・メカブorワカメと組み合わせれば最強かもしれません。

宵越しのカロリー

うどんを食べたくなったので、サイドにサバ缶・納豆・ワカメを用意しました。

これを食べてから、雪と格闘します。

食べても使えば良いだけですが、作業が無いと食べられないのもいとかなし。

逆三角形食べで、夜を控えてますので、朝は無性に食べたくなります。

Mr.サマータイム

歳を重ねるのも悪くないと思えるハーモニーです。

10月12日から始めたリバウンド対策ですが、ようやく効果が出てきた感じです。

糖質制限がベースですが、全集中は長続きしないので、炭水化物を少しは楽しみなら、血糖値の白鯨を封印する事とカロリー制限も混ぜ合わして、緩やかに長続きできる方法が分かって来ました。

授乳期の母親は、ケーキ禁止を知らなかったので注文しちゃいました。

今夜も時間差で義理ケーキがやって来ますが、どうしましょうか。

敵は夜にあり

糖質制限しているのに、思った交換が無いとか、リバウンドしてしまうとか、世の中悩み中なのですが、糖質制限し始めは食生活画像慣れないせいもあり、同時にカロリー制限もしてしまう副次効果もあるような気がします。

1時期12㎏も減ったので、3㎏位のリバウンドは仕方ないのかもしれません。

ただリバウンドとの戦いは毎日ので食生活なので､維持する事は難しいものです。

そこで簡単なのは、夜の食事を糖質制限プラス低カロリーにする事だと最近気がつきました。

焼肉食べ放題でも痩せた日々は、もう過去の思い出です。

夕食は、たくさん食べてもう良いが低カロリーにしています。

ラミバス

セカンドミール効果を狙う訳でありませんが、ネカブと納豆を組み合わせて三田寛子。

リバウンドとの戦いは、今日も続きます。

何にでも言えますが、ケイゾクは大変てす。

てなわけで、今日は餃子にしましょう。

ラミバス

勇気無い撤退

金森式を少し研究してみた。

1ヵ月で15㎏落ちて2ヵ月で30㎏落とす事も可能らしい。

１日だけ試しましたが、私は撤退しました。

脂を食べる食事は、自分の体質的にマッチしない事を忘れてました。

世の中にBMI25以上幸福説と言うものがあり、標準を越えてる人は幸いで、どんなダイエット方法でも効果が期待出来ると言う説です。

これはこれで、ある意味納得しますね。

こちらで、コツコツ進む事にします。

断糖異変

作戦変更することにしました。

８時間ダイエットは、私には向いてない感じなので止めることにしました。

棋譜解析すると、夕食に晩酌するので、アルコール分解する分を考慮して、夕食を控え目にすると翌朝強烈な空腹感に襲われ、受け手無しで詰んでしまう事になり投了です。

ならば、断糖に切り換える事にしました。

居飛車から振り飛車転換で、朝食をサバ缶半分とチーズ少しにしてバター珈琲に切り換えてみました。

朝にサバ缶を食べると、胃がムカムカして、１日中空腹感が抑えられる効果に期待ですが、かなりの効果がある様です。

さて、どうなる事でしょうか。

永世棋聖ダイエット

８時間ダイエットの裏返しが、１６時間断食なので、朝食抜けば良いだけですが、実際に行ってみましたら朝の空腹感が、半端じゃなかったので難しく感じました。

なので、こんな時は食べる事にしてますが、挫折感を感じない様にしています。

空腹だと何を食べても、美味しく頂けますので、感謝感謝が先になり幸福感に変わります。

サバ缶は、良さげとの評判で一時期ブームでしたが、最近では落ち着いた感じです。

オリーブオイルさば美味しいです。

サバ缶ダイエットが続かないのは、油が強くて毎日になると苦しくなるからでしたが、これなら続けられそうです。

以前、麦飯と組み合わせて別荘風で食しましたが、やはり炭水化物は強敵でした。

(イメージです。)

何をしても効果がでないのは、何となく分かっていますが、夜の晩酌を控えれば良いのですが、何も努力しないで成果だけ欲しいタイプなので、それは無理な相談なので、夕食を軽くしてしまうと、翌朝の強い空腹感になって歩のサイクルになります。

そうなので、これからは永世称号目指し５年間連続増加無しの防衛戦に切り替えましょう。

これもまた、大変難しいチャレンジです。

勝手にシンドバット

喫茶スキップさんのランチです。

ご飯は、いつも少にしてくださいます。

食後の珈琲付きまして７５０円は、ここ２０年位変わっていません。

あまり食べられなくなったので、これくらいが良いです。

８時間ダイエットは、昼・夜だけにすれば簡単ですが､夜のメニューを軽くすると翌朝に空腹感がやって来ます。

それはそれで正解で、無理に拘る事無くカロリー制限か糖質制限メニューで対応すればリカバリー出来るので、賢い兎は穴３つ戦法を出せるのが、これまで失敗してきた経験値ので成せる技でしょうか。

何でも良い様に勝手に解釈します。

前に、かみさんから今何時？と聞かれ。

そうねだいたいね！

と返事したら凄く叱られました。

良い大人は真似をしないで下さい。

養殖の天然物

天然のシールが貼られていましたので、手を出そうとしましたら南斗六聖拳、次の瞬間に驚く。



養殖の文字が、目に入って来ました。

これも一興かと、そのまま購入しました。

寒くなって来ましたので、値下げになったビールを一本だけにシフトしましたが、足りないので焼酎でカバーしてます。