朝からいい天気。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
水曜日のレースの疲れが残っているので
今日はゆっくりと長い距離を走ろうと
しきしま運動公園まで上る。
5キロコースを4周の20キロラン。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
アップダウンのあるコース。
上りは調子いいが下りはまだダメージがある。
1周目は29分近くかかったがその後は25分前後。
105分で気持ちよく20キロを走れた。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en3.gif)
写真はコース中にある矢木羽湖の新緑。
明日はスピードアップして走ってみようかな。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
水曜日のレースの疲れが残っているので
今日はゆっくりと長い距離を走ろうと
しきしま運動公園まで上る。
5キロコースを4周の20キロラン。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
アップダウンのあるコース。
上りは調子いいが下りはまだダメージがある。
1周目は29分近くかかったがその後は25分前後。
105分で気持ちよく20キロを走れた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en3.gif)
写真はコース中にある矢木羽湖の新緑。
明日はスピードアップして走ってみようかな。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)