ハラハラドキドキ・・。

今日も午前中しきしま運動公園に。
昨日25キロ走っているのでさすがに体が重い。
来週のミューズの森ロードレースに向けて
3キロコースを2周と思っていたが
とても体が動きそうもない。
とりあえず1周3キロ。
最初の1キロは5分04秒。
2キロ4分11秒、3キロ4分02秒とペースアップ。
最後の上りも気持ちよく駆け上れた。
その後はゆっくりと走りながら家まで帰った。
14キロのランで今月は110キロ。
380キロペースとなかなか調子がいい。

土曜日の夜の「チェイス　国税査察官」が面白い。
先の読めない展開でハラハラドキドキしながら
毎週楽しみにしている。
あと2回。いったいどうなるんだ・・。

新緑の中・・。

朝からいい天気。
水曜日のレースの疲れが残っているので
今日はゆっくりと長い距離を走ろうと
しきしま運動公園まで上る。
5キロコースを4周の20キロラン。
アップダウンのあるコース。
上りは調子いいが下りはまだダメージがある。
1周目は29分近くかかったがその後は25分前後。
105分で気持ちよく20キロを走れた。
写真はコース中にある矢木羽湖の新緑。
明日はスピードアップして走ってみようかな。

ラッキー・・。

ずっとお天気続きだったけれど
今日は朝から雨・・。
夕方仕事帰りも降り続いていて
今日は走れそうもないなあ・・。
カッパを持っていかななったるみこさんは
濡れて帰ってきた。
のんびりと過ごそうと思っていたら
急に外が明るくなってきた。
雨が上がって青空も見えてきた。ラッキー。
サイクリングロードをゆっくりと9キロジョグ。

なかがわハーフマラソンの時つりそうになった
左フクラハギがピンポイントで痛い・・。
今までこんなところが痛くなったことはないのだが。
ハードに下ったからなのかなあ。

明日からはいい天気。
気持ちよく走れそうだ。

後遺症は・・。

今日も30℃を超えるいい天気。暑かった。
昨日の後遺症はほとんど無く
夕方サイクリングロードを9キロスロージョグ。

なかがわハーフマラソンの結果がアップされた
89分26秒で35～49歳の部で15位/371人。
男子総合32位/856人。
最後の1キロを思い切り走れなかったのは
なんとも不完全燃焼・・。
あと2年、現状を維持できれば50歳代の部で
3位以内に入るのも夢ではない。

明日は午後から雨。
少し涼しくなるようだ。

なかがわハーフマラソン・・。

朝6時に家を出発して8時には会場入り。
今年は駐車場指定で会場横に停めることができた。
9時半スタートのハーフの部。
年々参加者が増えているようで今年は1200名を超えるエントリー。
早めに並んだことも会って3列目からのスタート。
ここから3キロ付近までひたすらな上り。
2キロを過ぎる頃には左太ももにダメージが・・。
3キロを14分12秒で通過。さすがに時間がかかった。
折り返して10キロ付近まで一気の下りとおもっていたら
途中何度か上りがあったりそれに曲がり角が多くて
思った以上にスピードが上がらない。
5キロを21分27秒。
10キロは41分09秒でこの5キロを19分42秒。
気温がどんどん上がるが給水所も多くそれほど気にはならなかった。
19キロ付近までほぼフラットの道を右に左に曲がりながら進む。
15キロを62分05秒で20分56秒。
19キロで左足フクラハギがつりそうになった。
やばいとできるだけ左足でけらないような走りにする。
19キロ過ぎから20キロまで急な上り。
何度か足がつりそうになったけれど大事には至らなかった。
20キロまでくればあとは下るだけ。
20キロ通過が84分29秒、22分24秒。
思いっきり飛ばすつもりだったが・・。
左フクラハギは悲鳴を上げていた。
スピードは上げられずつらないようにと変な走りでゴールを目指した。
ゴール直前で両足がつりそうになり思わず一瞬立ち止まってしまった。
結局89分26秒で35～49歳の部の15位、総合32位。
5回目のハーフでワーストの記録。
ふくらはぎの強化を考えなければなるまい。

7日間のGWは今日で終わり。
ずっと晴れて気持ちの良い青空。
甲府の最高気温は30度を超えた。
明日から天気は下り坂のようだ。

明日は・・。

今日はちょっと薄い雲が広がっていた。
午前中、サイクリングロードを9キロジョグ。
明日の走りをイメージしながならのラン。
信州なかがわハーフマラソン。
去年、一昨年は5キロの部で走ったが
ハーフマラソンは初挑戦。
コースは3キロまでひたすら上り
そこから10キロまではずっと下り。
18キロまではほぼフラット。
20キロまで上りきればあとはゴールに向かって下るだけ。
3キロまでの借金を10キロまでに返して
18キロまでに貯金をして20キロまででトントンにすれば
何とか85分を切れるかなあ・・。
まあ実際に走ってみないとなんとも言えないなあ。
最初の3キロで終わってしまわないように
飛ばしすぎには気をつけなければ。

のんびりと・・。

GWは5日目。
今日も今日とていい天気。

庭の西側にちょっとした畑を作ろうと
午前中ちょっっと頑張ったが
半分弱で時間切れ。
残りは今週末か・・。

夕方サイクリングロードを9キロジョグ。
最後はエネルギー切れで歩いたり走ったり。
なかがわむらハーフマラソンまであと2日。
どんな走りが出来るかな。

7月18日のやぶはら高原ハーフマラソンと
8月22日の吉田の火祭りロードレースにエントリー。
5月は5日のなかがわむらハーフマラソン
16日の秩父ミューズの森ロードレース6キロ
30日の塩嶺王城パークライン10マイルマラソンと
3連戦が待っている。
6月は27日の嬬恋キャベツマラソン。
6月からは月いちのハーフマラソンだけ。
9月はまだこれといった大会が見つからない。
10月には記録狙いのメインレースの
松本梓川ハーフマラソン。
6・7・8月のレースは暑さとアップダウンとの戦いになりそうだ。
10月に向けていい走りがしたいなあ。

幸村の・・。

GWは中日4日目。いい天気だ。
長野市から上田市に向かう途中
ゼッケンをつけたランナー3人と遭遇。
ゼッケンの小さな字で判別できたのはフットレースだけ。
家に帰ってから調べてみると
「第6回日本横断「川の道」フットレース」のランナーだった。
なんと4月30日に東京都・葛西臨海公園を出発して埼玉県秩父市
→長野県小諸市→長野市→新潟県長岡市→新潟市・日本海海岸を
目指す走行距離520キロの壮大なレースだという。
どうやらトップ争いをしていた3人だったようで
3番手は女性ランナーだった。
まだまだ道半ば。

上田城公園をぶらりと散策。
なんだか若者の観光客が大勢いた。
一人の女性もいて歴女かなあ・・。
上田市も坂の町だった。

帰りは一般道を諏訪に向かって下り
そこからは中央道。
15時半には我が家に到着した。

夕方、サイクリングロードを11キロジョグ。
下はハーフタイツだったけれど
上はウインドブレーカー。
ちょっと寒かった。

そろそろ寝ようかなあと思っていたら
NHKのBSでアメリカのディズニーリゾートでやっている
シルク・ドゥ・ソレイユの「ラ・ヌーバ」を放映していた。
あまりの凄さに3人で見入ってしまった。
ちょうど一年前に見に行った「コルテオ」を超えていた。
最後の空中ブランコとトランポリンの演技は特に凄かった。
音楽とマッチした超人的な演技のスーパーサーカスだ。

小布施へ・・。

GWは3日目。今日もいい天気。
高速道路はそれほど混んでいなかったが
SAとPAはどこもいっぱいだった。
上信越道の信州中野ICで降りて向かうは小布施。
小布施の街中を散策して昼食はお蕎麦。
午後からは長野市の善光寺へ。
こっちは人で混雑していた。