第３３回 佐倉朝日健康マラソン 完走記

■ 昨日開催の佐倉マラソンの結果です。

佐倉マラソンは初めてフルマラソンに出場した大会ですが、今回５年ぶり通算９回目の参加でした（※）。

スタートごろから雨が降り出し、中盤から強い降りになり田園コースでは風もあって体が冷える感じでした。

睡眠は６時間ちょっと、体調はふつう。

＜スタート前＞

最寄駅発7：07、佐倉着は7：45ごろ。

駅前のシャトルバス待ちのランナーが長蛇の列。

参加賞をもらいランウェアーに着替え手荷物を預ける。

ストレッチとウォーミングアップをちょい行うとスタート時間になっていた。

最寄駅出発がはやいかと思っていましたが、結果的にちょうどよい時間でした。

気象条件（８時現在）は、天候 雨/気温 13℃/湿度 65％

＜スタート後＞

長そでＴシャツの上に防寒暴雨対策のポリ袋をかぶってスタート。

街中を抜ける5ｋｍぐらいまでは、体が温まりややあつい感じでしたが、脱がずに走る。

田園に出れば、風もあるし雨も強くなることが予測されていた。

竜神橋（約28ｋｍ）まではと思い、ペースを整えていたつもりですが、船戸大橋あたり（約25ｋｍ）からいつもの佐倉とはちがって徐々にペースダウンが始まる。

というか、今の年齢の体力なのでしょう。

印旛沼の畔を過ぎ、延々と続く田園の中、コの字コースを走るころは雨も強くなり、ピッチがさっぱり上がらない。

38ｋｍ付近に差し掛かると、後ろから声、

「美浜さ～ん、いや～ばてちゃったですよ！」

料理教室のＴさんだった。

彼は私より年上ですが、１時間ぐらい速いランナーなので、いつもとは違っていた。

1ｋｍほど並走していましたが、先に走っていった。

途中であわよくば、5：20を切りたいと欲が出ましたが、

目標が５：３０前後でしたので、予測どおりになりました。

今回の記録、およびスプリットおよびラップタイムは、

   Ｎｅｔ　5：22:27

2:11/S～7：20（9：31）/1ｋ～13：54（23：25）/3ｋ～13：32（36：58）/6ｋ～33：22（1：10：20）/10ｋ～42：01（1：52：27）/16ｋ～28：07（2：20：35）/20ｋ～8：03（2：28：38）/ハーフ～30：52（2：59：31）/25ｋ～39：58（3：39：29）/30ｋ～43：19（4：22：49）/35ｋ～42：36（5：05；26）/40ｋ～19：18（5：２４：４４）/フル

でした。

２月９日の北九州マラソンの記録を併記してみますと、 

7:37/Ｓ～37：19（44：56）/5ｋ～35：04（1：20：00）/10ｋ～35：20（1：55：20）/15ｋ～34：50（2：30：11）/20ｋ～8：05（2：28：16）/ハーフ～28：53（3：07：09）/25ｋ～39：41（3：46：50）/30ｋ～42：27（4：29：17）/35ｋ～41：53（5：11：10）/40ｋ～16：45（5：27：55）/フル

ということで、

前半ペースがちょっと速かったために、後半バテたのかもしれません。 

＜ゴール後＞

手荷物預かりのテントの横でウェアーを着替え、シャトルバス乗り場まで歩く。

双方で意外と時間がかかり、佐倉駅発の電車に乗ったのは、16：30ごろ。

帰宅は、17：30。

＜※　過去の佐倉マラソン記録＞

①1991.3.3（46）　第１０回　3：56：36　初フルマラソン

②1992.3.1（47）　第１１回　4：31：31

③1994.3.6（49）　第１３回　4：08：41

④1996.3.3（51）　第１５回　4：05：43

⑤1998.3.2（53）　第１７回　3：59：49

⑥2007.3.25（62）第２６回　4：32：32

⑦2008.3.30（63）第２７回　4：02：40

⑧2009.3.29（64）第２８回　4：11：38

５年ぶりの佐倉マラソン、シルバー賞

■　5年ぶりの佐倉マラソンになった。

Ｋ公園（早朝散歩で）

フルマラソンが、今大会から日本陸連公認になった。

更に気をそそるできごとは、７０歳以上で制限時間内に完走したランナーに＜シルバー賞＞が授与されるとのこと。（最高齢者の特別賞もある＞

しばらく参加が遠のいていたので、特別賞は昨年もあったのかもしれない。

　
Ｋ公園の桜（３本のうち最初に咲く桜） 

３月に入り練習らしい練習をしていなかった。

で、出場をためらっていましたが、特別賞に誘われ、まだ７０歳に一つ足りませんが、

現状でどれくらいで走れるかを試すことにした。

　
３本のうち、２番目に早く咲く桜

とはいっても、最近は5：20～5：30の完走記録です。

一応、7：50～8:00/kmペースの５：３０～5：40を目標にして走ってみます。

　３本の中で最後に咲く桜 

５年前、会社勤めの現役時に出場した２００９年３月（６４歳）の記録は4：11：58だった。

７０歳に近くなり記録も遅くなりましが、

６５歳以前とは、練習方法、練習量、大会直前の調整など年相応に変えてきた。

何よりも安全に完走して、行けるところまで「スロージョギング」を楽しみたいですから。

　Ｍ公園に足をのばしましたが、こちらはまだ開花していません

ウォーキング 講座、高齢期の日々の暮らし

■　市政だよりに載った２０１４年度の講座申込みの当落が判明した。

２０１４年度は、地域の役割がまわってくるので、２年前から続けているヨーガ講座のみの申し込みにしておいた。

結果は、

（1） Ｉ プラザ：第１希望のヨーガが落選し、第２希望のウォーキング講座が当選/上期８回。

ヨーガ講座は人気の講座なんで倍率が高い、落選した場合を予測し通える範囲の他の公共施設（Ｓ プラザ）にも応募しておいた。

（2） Ｓ プラザ：抽選で補欠１番となった。当選者のキャンセルが出れば、最初に繰り上げて参加することができる。…（追記：3/27にキャンセルがあり、ラッキーにも繰り上げ当選になりました！！）

新年度、４月からの週間、月間の予定ですが、

① 空いた時間は適宜スロージョギング（年数回のマラソン大会出場）

② 月一回の料理教室

③ 同様に森のボランティア

④ 毎週月曜日の午前：最寄りの公民館で自由な勉強会

⑤ これに上記のウォーキングと

⑥ 繰り上げ当選になれば、ヨーガが入ってくる

あとは、週1、２回ぐらいスイミングに通ってみたい（ジョギングの負荷をいくらかスイムにシフトする）

今後２年間は、随時、地域活動が入ってくる。

 

こんなことで予定表を作ってみよう。

６５歳以前は、一般的に病も疾患もない状態でいることができるが、それ以降は違ってくる。

自然の摂理ですから止むを得ないですが、できるだけ高齢にともなう衰えをゆるやかにしたいもの。

 

人生の第４ステージ(約６０~８０歳ぐらい）を、心豊かに過ごすには、

引き続き身の回りの断・捨・離をすすめ、心身健やかに質の高いシンプルな生活を意識したい。

できれば活動も現役時の６割ぐらいにしたいですね。

集中の時と、なにもない「余白」というか、「ゆとり」の部分を保ちながら日々を過ごしていきたい。

 

参考追記（3/27）：

 

（おまけ） 夕飯にマーボ豆腐を作りました。

男の料理教室で教わってから、自分では２回目になります。

慣れると意外に簡単です。

食べたあと、体がポッポ温まります！！

アバホテル　　10ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　　当月累計　　134ｋ

久々の花島公園ジョグ、春到来

■　午前中は、２時間走の練習会だ。

花見川（花島公園のお花見広場から）

集合場所の極楽湯前に行った。

8：30が集合時間ですが、誰も見えない？

　花島橋にて
　　　　　梅花　?

しばらく時間をつぶし、ぶらぶら。

誰も来ないな～？

天福寺境内

ひょっとして！？

おもむろに、ポケットから練習会案内を出して、再確認！！

　渓流園（花島公園）

う～ん、なんじゃらほい。

開催日は、昨日の２２日（土）ではないですか！！

河津桜（花島公園）

予定表に間違って記載し、てっきり２３日（日）と思い込んでいた。

千葉県のスポーツセンター内、１周3.3ｋｍを周回するのは初めてだったので、楽しみにしていたのですが、残念！！

リセットです。

 芝生広場（花島公園）

いったん家に戻り、

ここ１０日あまり、練習らしい練習をしていなかったので、久しぶりに花島公園ＬＳＤをすることにした。

こぶし（花島公園）

息切れしない約９分/ｋｍペースで、検見川陸橋を経由して花島公園に向かった。

私の年齢と体力では、今は7ｋｍ/時間の速さぐらいがちょうどよい。

途中で出逢った、花などをデジカメパチリ。

花島公園の花見川沿いの芝生、お花見広場で珍しく「うさぎ」さんに出逢った！！

花島公園のお花見広場から

 自宅近くの河津桜は既に葉桜ですが、花島公園の真紅の河津桜がちょうど満開だった。

ふつうの桜も、だいぶつぼみが膨らんでいる。

千葉の開花予想は、3月28日ごろだ。

 ３連休が続いて、園内の芝生広場でくつろぐ家族連れや、花見川沿いは釣り三昧の人々があちこちに散在していた。

畑町の無住と思っていた「長林寺」も、２年余りの普請で新装なって、境内には住職と思われる方の車が停まっていた。

傍らのネコ柳が柔らかい芽を膨らませていた。 

花島公園　　20ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　　当月累計　　124ｋ

河津桜、稲毛の浜の富士と夕日

■　窓の外はヴュ～ヴュ～、風の吹く音！！

今夜は、春の嵐です。

風の強い日は、ＪＲ京葉線がストップ。

今も動いていません！

最寄りの河津桜は、おととい、きのうが満開。

今夜は、強風に吹き飛ばされているでしょう！

 

2/28の開花のころ～3/12の満開まで撮った写真をフォトアルバムにまとめました。

さくらとメジロ、富士と夕日が写っています。

また、夜桜にお月さんも撮れました。

 

河津桜&稲毛の浜の富士と夕日

河津桜満開、富士山、夕日

■ 今日は、終日快昼ごろ満開の河津桜を撮りに行く

 

朝のうちは、ヒンヤリ、やや風が強い

ぐんぐん気温が上昇

花が次々と開いていく 

今日もメジロが飛び交っていた

富士山が見えると聞いたので、

その足で海の方へ行く

朝の冷えた１,２月ごろでしたら理解ができるのですが、半信半疑？

 スッキリではないですが、見えました

11：40ごろです

夕方、ジョギングの帰りに夕日を眺める

 こちらも見えました

２０日ほど前のダイヤモンド富士のころより、日没が２０分ほど遅れ17：40ごろ

場所も富士山の、ず～っと右側に沈みました。

⇒　追記（3/12）：夜桜を撮りました！

茜浜の手前　　16ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　　当月累計　　52ｋ

マリンピアの河津桜は８,９分咲き、北九州マラソンの記録証届く

■　午前中は地域の勉強会のサークルに参加、午後は昼過ぎ風が強かったですが、河津桜を見に行った。

8、９分咲きでしょうか？

明日あたりが満開かもしれない。

風がなく、晴れていれば格好の花日和でしょう！！

桜の木々の周りに、赤い柵を張り巡らせ、豆電球かなにかの配線をしていました。

夜、7：30ごろ冷たい風が吹いていましたが、夜桜を撮りにいきました。

誰もいません！！

お花見用の提灯が設置されていました。

 

■　このあとお使いをして戻ると、１か月前に参加した北九州マラソンの記録証が届いていました。

最盛期より１時間４０分も遅いですが、

体に負担をかけずに1,2年楽しみ、徐々に軟着陸です。

マリンピアの河津桜、６,７分咲き～桜の密を吸う小鳥～

■　マリンピアの河津桜は、６,７分咲き。

 天候は、薄！

花の蜜を吸い、すばやく飛び交う小鳥がいた。（追記：メジロだそうです。教えてもらいました）

約１０人近い人が、桜を撮りに来ていた。

ほとんどの人が、一眼レフデジカメだった。

私は無いので、いつものコンパクトデジカメで、なんとか良い瞬間を切り取ろうと手足体を動かしてパチリ！！

でした。

コストコ　　14ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　　当月累計　　36ｋ

マリンピアの河津桜 ４分咲きでしょうか ？

■　風が強かったですが、快晴になったので河津桜の咲き具合を見に行った。

一昨日空の中をパチリした時は、３分咲きぐらいだった。

暖かい日、寒い日を繰り返しているが、

今日は、更に花が開き、４分か、５分ぐらいでした。

走りの練習は、１０日間ほどまともに行っていない。

写真の整理と、ムービーメーカーでＰＶ（電子アルバム）づくりの作業。

６０年近くたまった写真を取捨選択、かんじんなものと、電子アルバムに整理できるものだけ残し、捨てることにした。 

日射しが無くならない昼下がり、久しぶりにマリンピアまでユックリジョギング。

なんとか脚筋力の衰えを防ぐ程度の状態。

これで、３月末～４月にエントリーのフルマラソンが走れるのか怪しくなってきた。

マリンスタジアム　　12ｋ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　　22ｋ