ヤマユリ、太極拳、スイム、初蝉

ヤマユリ、太極拳、スイム

この三つ、何の脈絡もない

一昨日あたりから猛暑が続いている

熱中症情報が発出され、「きわめて危険、外出を控えて運動は中止を」のオンパレード、

高齢者はエアコン稼働の室内に閉じ込められることになりますが、そうもいかない

外歩きは早朝7時までと、プールの泳ぎだったら何とかなる

今日は夕方、今年初めて蝉の鳴き声を聞いた！

さて、

〇　先週は、屋外プールに泳ぎに行った

オープン初日の市営屋外プールだった

相棒の介護で家事の大半が私の担当になったから、

それらが終わってプールに入水したのは9：20かな、

9：50まで300ｍを泳ぐ

10分の休憩をはさんで、10：00～10：40まで700ｍ

合計1ｋｍを泳いだ

〇　昨日は、朝食前の5時過ぎにママチャリ漕ぎ漕ぎ市民の森へ

ヤマユリの花を撮りに行った

ちょうど見ごろに入っていたが、続いてS神社のヤマユリも撮りたい、

または、プールの泳ぎもしたいでしたが、

昼過ぎは爆睡してしまった

よく動いて、毛細管血管の隅々まで血液を環流させ、よく眠り、疲れをとる

〇　今日は、健康づくり支援マップ（区役所の窓口でいただいた）の

運動自主グループ一覧に載っていた太極拳に参加した

場所・時間は、最寄りの公園で朝6時から

公園は、周囲の木々が木陰を作り、気持ちよい風も流れていた

参加者は10人ほどだった

指導者はご高齢でしたが、身のこなしが、ゆっくりしなやかで安定していた

指導者にならって

みなさんきれいに体を動かしていた

私は、太極拳をかじってから、14年のブランクがあった

きっかけは、帯津良一さんの講演「時（いま）を輝いて生きる」

相棒の容態が安定していたのと、介助が要らない朝の時間帯だ

1時間弱、みっちり、ゆっくりした動きを真似して、汗がしたたる

見よう見まねで、ユックリした動作についていった

しかし、片足立ちの動作のところで、

皆さんが安定した、しなやかな動作で動いていましたが

私は、ふらついてしまった

偶数曜日の6時から、いつも開催、参加は自由だという

ラジオ体操や太極拳、それとスイムにジョギング（速歩）は、

健康維持と楽しみのために、極力続けていきたい

〇　いったん自宅に帰り、朝食、洗濯、掃除のあと

今日もスポーツセンターの屋外プールに行った

プール入場は、9：40

屋外気温32℃、プールの水温32.5℃

9：50まで200ｍほど泳ぎ、10分の休憩を入れ

10：00～10：40まで800ｍ

合計1ｋｍを泳いだ

休憩は、プールから上がったヨシズ、シュロの大木の日陰

日陰で休んで、目の前の風景を眺めて想う‥

夏草が茂るセンター前の公園大地、

休憩時プールの静かな水面（青空、白雲、木々など映り込む）、

灼熱が降りそそぐ真夏の太陽、

そして、青空にゆっくりと流れる白雲、

地、水、火、風、…、人も大自然、宇宙のなかの一員なんですが、

いつの世も戦争と貧困が絶えず、科学技術の進歩が、原子力発電所や放射能漏洩飛散・核の脅威を生み、政治の質も劣化して、地震や気候変動による自然災害が絶えない、空気・水・土や動植物など地球上の環境・生態系の破壊等々、それから高齢化に伴う介護と医療の2025年問題など、思えば次々と浮かびますが、AIがガンガン進んでも、人間の煩悩や人災は変わらない、

世の中平穏なれと願い、みんなが調和を保って生き残れる方向に

歴史を変える決断を行い、かじ取り実行できる人はいないのかな～、…

帰ってからは、シャワーを浴び、洗濯、昼食作り

あれこれやって午後1時に落ち着いた

昼ごろは、屋外気温が35℃を越えていた

＜参考＞

・19/2/04　ゆる体操最終回、立春の紅梅

・18/12/19　 ポリ袋で作る、手作りの防寒・防雨 万能ウェアー

・18/12/03　 ゆる体操～2019年のカレンダー作り

・18/11/21　ゆる体操、ハゼの紅葉、稲毛海浜公園ジョギング

・18/11/05　ゆる体操講座 の２回目

・18/10/20　第5回　健康づくりウォーク（主催 ちば歩こう会）13ｋｍ

・11/12/13　太極拳4日めー最終日

・11/12/06　太極拳3日め

・11/11/29　太極拳の2回目

・11/11/22　千葉公園で太極拳

・11/9/22　 気功教室の最終回

・11/9/15　玉ネギのタネマキ＆ラッキョウの植えつけ

・11/9/08　午前菜園、午後気功

付記：7/5にしらさぎ公園から見浜園に迂回しましたら、

県立幕張総合高校前の新千葉海浜病院の建築が始まっていました

・2023/12/19着工、2026/3/18/完成予定　（看板掲示から）

河津さくら、久々の速歩、加齢による筋肉減少

午前中は、地域の集会所で出張講座「生前整理」があったので

参加し、聴講した

昼過ぎは、家事を済ませ

久々に公園外周を速歩
（スロージョギングをおりまぜたかったんですが、できなかった）

5周回、約5ｋｍ

11:08～10：56～10：44～10：39～10：36/54：07

約11分/ｋｍぐらいだった

先月2月15日に視聴した番組、

NHKテレビ「あしたが変わる　トリセツショー」

筋力アップに効果的な速歩の話を思いだした

トリセツから抜粋すると、

『【トリセツ01　放置は危険！？ 加齢による筋肉減少】

■加齢による筋肉減少で健康リスク増！

最新調査で､日本人の全身の筋肉量は40代を境に減少し始めることが明らかに！特におしりや太ももなどの下半身の筋肉は衰えやすく、全身の筋肉量への影響が大きいとされています。

全身の筋肉量が一定ラインを下回ると､こんな状態に…

• 階段の上り下りがきつい　　　　　
• 頻繁につまずく
• ペットボトルのフタが開けづらい
• 歩く速度が遅い

さらに､筋肉の減少は免疫力の低下や血糖値の上昇につながるため、さまざまな病気のリスクを上げることが分かっています。

■加齢によって衰えやすい速筋

筋肉は速筋線維と遅筋線維の、２つの筋線維から構成されています。

• 遅筋（ちきん）線維…運動を続けるための持久力に優れた筋線維
• 速筋（そっきん）線維…瞬時に大きい力を出す瞬発力に優れた筋線維

このうち､加齢によって衰えやすいとされているのが速筋。負荷の大きい運動をしないと活動しないため、維持するのが難しいとされています。

【トリセツ02　みんなやみつき！ちょこっと速歩（そくほ）で筋力アップ】

■筋トレが嫌いなら速く歩け！

筋トレが苦手という人にオススメなのが、短い時間ちょこちょこ早歩きをするちょこっと速歩！時間や場所を選ばず、日常生活の中で下半身や速筋を鍛えることができます。サラリーマンや主婦など６人の被験者に実践してもらったところ、「気持ちいい」「やめられない」とやみつきに。全員が５週間の継続と太ももの筋力アップに成功しました。思わずハマり、続けてしまう魅力とは何なのか？

ここではちょこっと速歩の３つのやみつきポイントをご紹介！

ポイント①▶ １分からできる

• 筋力アップに必要なのは合計60分／週の速歩
• １回の速歩は１分以上であればＯＫ

➡ 仕事の通勤や買い物の行き道など、それぞれのライフスタイルに合わせてできるので続けやすい！

ポイント②▶ 量よりスピード

グループ① 8,000歩/日のウォーキングを週４日行う

グループ② 60分/週 ちょっとキツいと感じる速歩を行う

＊速歩３分＋ふつう歩き３分を１セットとする

グループ①②それぞれが５か月間続けたところ、速歩を行ったグループ②の太ももの前の筋力が平均13％、後ろの筋力が平均17％アップ！

➡ 筋力アップを目的とするなら、歩く量よりもスピードが重要だということが明らかになった。

■速く歩くと効果的に筋力UP

筋肉にかかる負荷を可視化する実験を行ったところ、速歩をしているときの方が、太ももの筋肉がより活動的になることが明らかに。

これは速く歩く際に自然と歩幅が広がることで、太ももの筋肉をより使うようになることが原因だと考えられます。

ポイント③▶ 健康効果がたくさん

速歩は脚の筋力アップだけでなく、生活習慣病や睡眠の質の改善など多くの健康効果があることが研究で明らかになっています。

➡ 自分の体の変化を日々発見することが楽しみに！

💪筋トレ不要！ちょこっと速歩のやり方

💪特別付録　ちょこっと速歩スタンプカードの使い方

速歩の習慣化をサポートするための付録です。ぜひご活用ください！

💪体力がない人にもオススメ　スロースクワット

…　…』とかなんとか、

7ｋｍ/1時間、8分30秒/ｋｍぐらいの速歩が効果的という内容だった

65~70歳ぐらいでは、これぐらいはフツーにできたんですが、高齢化した今は無理ですね〜！

昨年末の78歳の誕生日に参加した10ｋｍのマラソン大会の結果は、

7ｋｍあたりからバテテ歩いてゴールの10ｋｍ/88分でしたから、推して知るべし！

この年齢では、速歩でも、スロージョギングでも

約6ｋｍ/1時間付近が無難な目標でしょう

※

・2015/08/16‥スロージョギングと認知症予防

・2015/01/10‥認知症予防とスロージョギング、速歩

・2014/05/07‥人生ラスト１０年問題 と スロージョギング

聴力検査と補聴器

今朝の6時のNHKニュースで「難聴自覚するも6割受診せず」のニュースがあった。

わずらわしい15％、それほどひどくもない40%ということが理由らしい。

放置すると認知症の発症リスクが高まるという。

少しでも聴きにくいときは、早い段階で専門の耳鼻科に受診してほしいとのことだった。

2/4（土）

最近は聞こえづらさの自覚があったのと、奇しくも10日ほど前に甥から得た情報がキッカケで、

先週末は某スーパーの補聴器センターに行った。

1時間半ほど、以下の検査を行った。

①　標準純音聴力検査…音が聞こえたら手元のボタンを押す。125Hz～8000Hzまでの範囲を右耳、左耳に分けて検査する。

⇔ヘッドホンから音を出す気導検査と耳後ろから音を伝える骨導検査を行う

②　語音聴力検査…「どれくらいはっきり、正確に聞こえているか」を調べる検査。純音検査の結果が良くても、この検査が芳しくない場合は「音が聞こえるけれども、話しかけられると何を言っているかわからない」といったコミュニケーションに支障をきたす症状が出る。

⇔一般的に語音弁別能検査の結果が50％以下である場合は補聴器の効果が出にくいことが知られています。

③　不快閾値検査…大きな音を聞かせ、この音を長く聞くには辛い、という音はどこか測定する。

⇔補聴器を装用する前に行う。

左右の①を検査し、左40db,右48dbで軽度～中度難聴の域（↓最寄耳鼻科では左30db、右40db）、また、語音聴力からは子音がやや聞きづらい、不快閾値はやや狭いという診断だった。

次に、私の検査結果に合わせた耳掛け式補聴器を装用し、防音室のドアを開け、スーパー客の往来など環境音が入る中で、耳穴式、耳掛け式補聴器や検査結果の内容、アフターケアの説明をしていただいた。

環境音が入る中でも、聞こえがすっきりした感じだった。

一昨年末に最寄りの耳鼻科（補聴器相談員資格あり）で聴力検査をしてもらったこと、幼少期の泳ぎが原因で右耳が中耳炎になった経緯を話した。

左右の鼓膜の拡大写真を撮っていただいたら、右耳の鼓膜写真には明らかな痕跡があった。

検査データを保存しているので、最寄りの耳鼻科で、再度聴力検査と右耳の鼓膜の診断を行って、補聴器を希望するようだったら予約の電話を下さいとのことだった。

某スーパー補聴器センターの帰り道、陽は落ちていたが、幕張海浜公園の紅梅、白梅の咲き具合を下見した。

幕張ビル群の影に、見ごろちょい過ぎの梅花が花開いていた。

2/5（日）

この日は、朝から快晴だったので、昨夕下見をした幕張海浜公園の紅梅&白梅を撮った。

午後は写真展最終日、美術館内講堂の表彰式に参加。

表彰式後、展示作品の撤収までの時間は、館外に外出して、

ケーズハーバーから千葉みなと公園のドッグレースの風景などを撮影した。

午後4時半過ぎ、展示作品を額から外し、返却してもらった。

2/7（火）　

最寄の耳鼻科を受診。

某スーパー補聴器センターのことは話さなかった。（耳鼻科は、別の業務提携している補聴器業者を有していた）

私：　「最近、聞こえにくかったり、言葉が聞き取れないことが多いような気がするので、補聴器を付けた方がよいかどうか診断してほしい。また、小さいころ右耳が中耳炎になったことがあって、それもどのように対応すればよいかも診てほしい」

先生：　一昨年の検査カルテを見て、「う～ん、お仕事やっていますか？…」

…

「では、聴力検査と中耳炎になった右耳鼓膜を検査しましょう」

耳鼻科の防音室に入り、冒頭の①の検査と　④の検査を行った。

④　ティンパノメトリー検査…イヤホンのような機械を耳に入れ、鼓膜に圧をかけて鼓膜の動き、中耳の換気機能などを診る検査。少し鼓膜が圧迫されるような感じはするが、痛みはほとんどない。

耳鼻科医の検査および診断は以下のとおりだった。

『　中耳炎を患った右耳の鼓膜は問題ないです。

聴力検査の結果は下表のとおりです。

高齢者は周波数が高いところは聴力が落ちるんで、これは普通です。

2000Hzぐらいまでの平たんな部分は会話域です。

左が30ｄｂ、右が40ｄｂで軽度難聴というところ、右がやや悪い。

現役でお仕事をされている人には30ｄｂ以上は補聴器装用を勧めます。

ですが、仕事を引退された方には、この段階では強いて勧めません。

ただ、難聴が進み放置すると、認知症を発症するリスクが高くなります。

それは他人と話さなくなることが多く、脳に刺激が入らなくなるからです。

う～ん？

お仕事をされていなかったら、当面、聞きにくい時は左耳で聴くようにして、

次回、症状が進んだと感じた時に、また受診検査されれば、結果を診て私から装用を勧めます。』

だった。

<追記:23/3/13＞　介護の知恵袋～話しかけるときの配慮～ - 兵庫県加東市の青山医院の日記です！

ワクチン接種の予約、葛西臨海公園のスイセン

最寄りのかかりつけクリニックに行き、3回目のワクチン接種を予約してきた。

12月、1月と相棒の通院付添いの外出が多く、

交通機関や病院の人混みに出逢う機会が多かった。

オミクロン株の感染から身を守るため

早めに3回目接種を済ませたい。

それと、まん延防止措置で地域サークルの例会などが中止になった。

感染急拡大のピークを過ぎ、減衰して地域の交流が再開する時には

接種済みにしておきたい。

市から接種券が届いたのは、一昨日の午後だった。

その日は相棒の付き添いでクリニックの予約ができない。

昨日は、クリニックは休日だった。

今朝は、朝から快晴のような青空。

朝一番でスイセンを撮りに行きたかったんですが、

まずは接種の予約！！

8：20ごろクリニックに行った。

入口前に6人ほど並んでいた。

そのうち、私の後ろに行列ができた。

ワクチン接種の予約以外の一般患者、受診の方もいた。

整理券が渡された。

6番目に並んでいましたが、NOは19番だった。

おそらく、市から接種券が届いた一昨日に

予約した方がいるのでしょう。

9時ごろに相棒と2人分の予約が済んだ。

最初、「早い接種日で、2/5がモデルナが空いています」

だった。

早いにこしたことはないんですが、

1、2回めの接種が、昨年の5/27（1回め）、6/17（2回め）、ファイザー社製だった。

なので、「ファイザー社製の接種を希望したいんです」

「ファイザー社製で空いている日は、早いので2/14ですね」

モデルナの予約日がだいぶ空いているようだった。

まだ青空が拡がっていた。

帰宅して、すぐに葛西臨海公園に向かった。

先日撮れなかったスイセンの花風景を

デジカメパチリ！！

前回と同じような写真になりましたね～。

1回めのワクチン接種が終わりました

〇 ワクチン接種

5/27に1回めのワクチン接種が済んだ。
（ファイザー社製）

接種部位の痛みのみで、

発熱などは、ほゞなかった。

私自身は不安はなかったが、相棒が長らく通院治療中。

時に体温上昇の症状がある。

なので、接種の副反応とそれが気になり関係情報を収集。

主治医やかかりつけ医に確認して接種した。

8：55、予診票を確認後、接種実施。

待合室で15分ほど待機、無事終了。

8：30頃の体温は、36.3℃

接種後、10：00ごろは36.3℃

接種部位の痛み違和感はなかった。

夕方16：00ごろ

体温は36.5℃、ちょっと体の火照り感。

上腕を上げた時など接種部位の違和感が感じられた。

相棒は37.1℃だったが、処方されていた鎮痛解熱薬

は服薬せず、平熱に戻った。

翌朝、接種部位の痛み・違和感が、やや強くなった。

夜になると痛みが引いてきて、体温は36.3℃。

5/29の今朝は、上腕の痛みはなくなり平常に戻った。

2回目の予約は6/17ですが、2回目接種後のほうが副反応が強い（発熱、倦怠感、頭痛など）とのこと！！
（アグネスチャンオフィシャルブログ 5/8②　5/8①　5/6　5/5　5/4②　5/4①；　2021.05.30厚労省の副反応に関する報告）

後18，19日は予定を入れず、運動は止めておこう。

今朝は3日め、上腕の痛みが消えたので、稲毛海浜公園外周5ｋｍをゆっくりジョギング。

走りの途中、「たこ八」さんや、走友に出逢ったが、みな予約に手間取っているみたいだ。

10：29～10：26～10：18～9：51～7：29（走友に出会い並走、スピードが上がった。激しい運動は控えよ！）/48：35

私の場合は、かかりつけ医への予約だった。

年齢区分75歳～受付初日、5/15の朝一にクリニック前に並んだ。

整理券をもらい、指定の11時、再度窓口に行き1回め、2回めの日時予約ができた。

かかりつけ以外の方は、インターネット予約で受付ているらしいが、すぐに満杯らしい。

予約のスムーズさは、各自治体や接種会場などによってばらついているみたいですね。

「高齢者ワクチン接種を7月末までに完了」は、難しそうだ。

 

〇 五輪

ワクチン接種の副反応もさることながら、コロナ禍でのオリンピック開催強行の副反応（感染拡大）が気になります。
（ 5/15、5/2、4/16、1/10、1/7 ）

『…何のためにやるのかわからなくなってしまった五輪という怪獣をもてあまし、多くの関係者が思考停止に陥り、誰も責任を取らないままで惰性で事態が進んでいる。誰も止められず、それがいかなる結果を生むのかも分からない「総無責任体制」の悪夢が、パンデミック（世界的大流行）によって痛めつけられた日本社会に、最後の一撃を加えようとしている。…

本当に五輪を開催することの意味はあるのか。大会を中止した場合の費用と責任を、誰がどのように負担するのが公正か。しっかり日本で議論して、世界に訴えかけないなら、日本は本当に「失敗に失敗を重ねるだけだ」。今が覚悟のときである。』（2021.5.30，朝刊より）

  ⇒五輪開催の是非は首相自身が決断し、国民に納得のいく説明を

オンライン講評会、Zoom、NX Studio

（2）オンライン講評会

夜に2つの講座があった。

まず、9：30から放映のNHK　Eテレの「梨本家の快適！リモート生活術」、テーマは「第7回「リモートパーティーを開こう」

～離れていても飲んで食べて楽しむ～誕生日パーティーを想定して、開催までの準備と当日の楽しみ方を紹介！

よく利用する「ミーティングの開催日時を予約」する内容も入っていた。

次に7：00から予約されていた、Zoomによる写真の「オンライン講評会」開催の模様です。

今日のブログ記事のメインですね。

地域サークルイベントなど、他にも応用できそうなので、忘れないうちに、要点を記しておきます。

＜講座開催前＞

・1か月半前：ミーティング（講評会）開催案内を送付：イベント内容を共有し、参加申し込みを募る

・10日前付近：作品データを3点を、事務局に提出（事務局メールアドレス宛に添付メール）/参加者
　　　　　　　　（1枚あたり3-4MB　 Jpegファイル形式）

・5日前：事務局から参加者へ、下記の「Zoomアクセス先のご案内」をメール連絡する
　　　　　～講座開催 当日のアクセス先（Zoom URL)が連絡される～

　『　開催日時：　5/10（月）　19：00～21：00

　　　講 座 名：

　　　講 師 名：

　　　■　当日のアクセス先（Zoom URL)：↓下記をクリック

　　　　　　https://zoom.us.j/9…　…　…

　　　　　（ミーティングID）　91…　…

　　　■　当日の連絡先※当日限定

　　　　　080-〇〇-〇〇　（担当：▽▽）

　　　＜重要＞・受講には、Zoomへの事前登録や、接続デバイスの確認が必要
　　　　　　　・Zoomが初めての方は、早め（30分前）の接続をお願いします
　　　　　　　・開始15分前に、出欠確認を行います　』

＜講座開催当日＞　

当日の模様。（レコーディングしていたようです）

日中にいろいろ用事があって、それを整理しているうちに、夜中の受講講座2つを忘れてしまっていた。

用事の後処理中、19：00直前に電話が鳴った！！

どこからか、とっさにわからなかった。

迷惑電話かと思い、一回目は電話に出なかった。

また、電話がかかってきた。

19：00からオンライン講座が開催されていたのだ！！

事務局からの電話だった。

「スミマセン！今すぐに接続、入室します！！」

5分遅れぐらいだったか？

接続されると、画面には、講師、司会者、参加者がズラリ！！

「美浜さんの写真は、最後の10番目に講評しますね！」

「はい、わかりました」

参加者は10人、講師1人、あと事務局の補助者が3名いたようだ。
（趣味の地域サークルだったら、補助者は一人でよいのかもしれない）

・Zoomの画面共有を利用

　　事務局PCの画面には、

・Ｎ社のパソコン専用の閲覧/現像/編集ソフト（無料）「NX Studio」が表示されていた。

・また、参加者から事前提出された講評用写真が、参加者名ごとフォルダー表示されていた。
　　　　（フォルダーには事前提出の3作品が入っていた）

質疑を入れながら、順番に講評を進めた。

イメージヴューアー画面の上は、拡大された講評写真

下には、提出の写真の3枚が並んで表示される

参加者は、提出した3作品について手短にコメント

続いて講師から、3作品について順番に講評

場合によって「NX Studio」で作品を編集修正
（レタッチ、トリミング、明るさ、色合いなど）

修正前と修正後を並列比較して

講評を進めていった。

20：00ごろ、参加者5人の講評を終え、5分ほど休憩

NX　Studioは、初めて使用しましたが、

今まで使っていたNX-iとNX -Dを統合したものなので使いやすい。

地域サークルで類似のイベントを実施する場合、気づいた点2，3を列記します

・3作品/1人、参加者3人だったら、実施時間は40分か？、

・6人だったら40分×2でできそうである。

　前半（40分）、後半（40分）に分け、5分休憩をはさんでミーティング・スケジュールを作り、事前に招待メールを送信しておけばよい。

・参加人数4，5人だったら、提出写真を2点とかに減らして、無料の時間40分以内で終わらせてもよい。他の話題があったりしますので、楽しく臨機応変に開催したい。

＜参考＞

※　NX　Studio　（メーカーホームページから引用）

N社純正の画づくりが楽しめる、パソコン専用の閲覧/現像/編集ソフトウェア　無料　R3/3/4公開

静止画・動画活用ソフトウェアViewNX-iとRAW現像ソフトウェアCapture NX-Dを統合した、閲覧、RAW現像、編集を包括的にカバーするN社純正のパソコン専用ソフトウェア。
使いやすさを追求したUIデザインにより、誰でも直感的に、スムーズな閲覧、効果的なRAW現像、編集が可能。画像表示をはじめ各機能のレスポンスも全体的に改善しており、静止画・動画を問わず快適に作業できます。
将来的にも、新しいカメラの発売に合わせたアップデートでサポート。Ｎ社カメラやレンズの高性能を最大限に引き出し、イメージどおりに、よりレベルの高い映像表現を実現できます。（ 本製品は無償でダウンロードできます）

新型コロナワクチン接種の予約

オールドケアラーにエネルギーや時間が費やされ、

この一週間に起きた出来事　～「ワクチン接種の予約」、「オンライン講評会」、「Tさんと久々の遭遇」～

をまとめてアップした。

 

（1）新型コロナワクチン接種の予約

ワクチン接種は、最寄りのかかりつけ医で行うことにした。

接種予約の期間は、75歳以上が今日5/15（土）～5/29（火）。

 

今朝は順番待ちの列に並んで、16番11：00の予約整理券をもらった。

11：00に再び出向き、1回目（5/末）、2回目（3週間後の6/末）で接種日時を予約した。

 

かかりつけ以外は5/20ごろからのネット予約になっていたり、また70歳代の人が紛れて並んでいたり

勘違いや確認不十分な現象が見られた。

アップの写真は、一昨日、香澄公園にハナショウブの下見に行った帰り道、道ばたに咲いていた花です。
上の写真のように、ハナショウブは未だですね！

最近は、相棒の通院付き添いの明け暮れだった。

変異株が襲来以来、電車やバスを利用しての通院外出は嫌だったけれども、

どうにもしようがない。

感染リスクを避けながらの外出だった。

今日の予約よって、6月中に感染を抑制するワクチン接種が可能となったので、
（2021.05.11ファイザー社製ワクチンの効果に関する論文）

副反応に注意を払わねばならないけれど

ひとまず一安心だ。

列に並んだ時に配布された医院チラシに、以下の状況が記されていた。

『ワクチン接種は、通常診療への影響が最小限となる範囲で行います。
（一日7~14人、ただし2回目が始まると14～28人）

当院始まって以来の混雑・多忙となっています。

通常診療、緊急性の疾患で臨時受診の方、地域の学校健診もしています。

そういった中でワクチン接種を行う、診療に影響が出ては本末転倒なので
ご理解・ご協力を！』

「90歳。何がめでたい」、シャクヤクとハナショウブ

図書館に予約中の本、順番待ちが何冊も溜まった。

タイトルの本は一番遅くに予約、一週間ほど前だったんですが

昨日、それ以前の予約本を飛び越えて「準備ができました」

と連絡があった。

新聞の書評などを見て、興味を惹かれた本は図書館に

オンライン予約して借りている。

現在手元にある本は、予約人数が60人ぐらいと多く、1年以上を経過、

つい先日に自分の順番となり受け取ってきた。

半分ほど読んだんですが、その本の中にタイトルの本

「九十歳。何がめでたい」が引用紹介されていた。

『…この本では、世の中の理不尽な出来事に毒づき、自分がついていけないテクノロジーの「進歩」に腹を立て、加齢により次々と起きる体の不調を嘆き、といった内容がウィットに富み、ユーモアに溢れた文章で綴られています。

自分のことを「暴れ猪」と自嘲する佐藤さんですが、日々の生活の中で感じたことをストレートに表現し、近年流行りの「忖度」などどこ吹く風、その筆致にはある種の爽快感を覚えます。

何より、世間の言説に惑わされず自分の感覚、感情を信じて物事を判断しているところがいい。「自分は自分、人は人」を地でいっているような人です。

佐藤さんは、2019年（令和元年）十月現在九十六歳です。大したものです。まさに、「スーパー・オールド・オールド」と言えるでしょう。…』

面白そうだったので、予約した。

昨日の受信メールで、今朝、さっそく受け取りに行った。

帰宅後、目次をさっと確認し、読み始めた。

読み始めたら止まらない！

読みやすく、愉快で、共感する箇所もあって、面白い！！

後から借りたんですが、先に読み終えてしまいそうです。

飛ばし読みしての大雑把な感想は、傑作で思わず吹き出してしまいましたが、ま～、世の真実・事実なんでしょうね。

写真は、千葉公園のシャクヤク、そしてハナショウブです。

新型コロナワクチン予防接種、花島公園のこいのぼり

＜ワクチン＞

2008、9年ころ、千葉マリンマラソンに参加し、A型のインフルエンザに感染したことがある。

当時は、ウィルスのことや感染予防策について無知だった。

38、9℃の高熱でぐったりしたことを覚えている。

さて、北海道の札幌市ですが、インフルエンザより手ごわい変異株、

急速な感染拡大の北海道は、５日にも札幌市への「まん延防止等重点措置」を要請する。

その札幌市で５日、東京オリンピック・マラソンのテスト大会が行われる。

大会は、５日午前９時５０分にスタート。

主催者側は、沿道での観戦を控えるよう呼び掛けている。

外国や日本の参加選手も、宿舎、移動、競技場などで、感染拡大防止のための対策がとられているらしい。

予防、リスクを避ける、自粛などはさておいて、

あくまでもオリンピック開催強行のための人体実験みたいな気がしますね。

なにもなければよいのですが。

新型コロナワクチン予防接種については、4月17日に、千葉市から郵送で接種券が届いた。

予約できる日時・場所を確認。

もし接種を決心するなら、5月中旬に「かかりつけ医」に予約することにした。

副反応は、現状では症状が出るのは接種翌日が多く、3日以内に回復することが多い。

発熱や接種部位の痛み、体のだるさや頭痛などが報告されている。

2日以上、熱などが続く場合、医療機関への受診や相談を検討する。

とあった……。

※　2021-05-07　ワクチン接種後の解熱鎮痛剤　…山中伸弥による新型コロナウイルス情報発信

※　2021-05-04 　腕と肩の痛み　  体温高め     05-08    アレルギーがひどくなってるね    隔離四日目のおはよう       …アグネスチャン

変異型ウィルスやワクチンに未知の部分があり、不安が払しょくされていませんが、

国内外の状況を見ても、多少副反応があっても、その後の安心感がちがうんかな、と。？

何らかの病気にかかって、治療（投薬など）受けている場合は、主治医に相談してから予約する。

参考：

※　山中伸弥による新型コロナウイルス情報発信より

• 2021.05.04変異型ウイルスによる若年層の重症化
• 2021.05.01大阪・京都・兵庫の危機的状況
• 2021.04.29ワクチン1回接種により、感染・発症に加えて、2次感染も抑制される可能性

飛行機雲

予約方法と接種当日のことを再確認した。　

　　① 接種券、記入した予診票、身分証を持参

　～② 検温・問診・接種（上腕の筋肉注射）

　～③ 接種済証にシールを貼ってもらう（保管）、④ 経過観察（副反応がないか見るため、医院で15~30分ほど待機）

　～⑤ ワクチンはファイザー製で2回目は3週間後

＜花島公園のこいのぼり＞

写真は、「花島公園のこいのぼり」です。

青空に泳ぐこいのぼりを撮りたかったんですが。

良い風に恵まれませんでした。

かろうじて、一筋の飛行機雲とこいのぼり。

なお、谷津池に水が流れ込み、噴水があがるのは10時でした。

5月4日

当日　S=0ｋ（0ｋ）　R=5ｋ/公園外周+ママチャリジョギング換算5ｋ＝10ｋ

　　　　　　　　　　・公園外周：10：29～9：45～9：56～10：11～9：02/49：25（5ｋ）/6~7時　
                                                                                                                                　　　　　　　　　　 当月累計＝23ｋｍ

健診結果、写真コンテストの結果

昨日は1月上旬に行った健診結果を聞きに行った。

今までの検査項目に加え、今回は後期高齢者の仲間入りをしたので、

「Ｂ型&C型肝炎」、「前立腺がん」などの節目検査も加わった。

昨日の千葉公園、ロウバイが見ごろでした

一つ二つ何かあるかなと思いましたが、

結果は、すべてOKでした。

とりあえずホッです。

今朝は、稲毛海浜公園外周をゆっくりとジョギング。

10：09～10：04～10：30～10：39～10：09/51：32（約5ｋｍ）

走りの後は、アスレチック広場で腹筋、背筋、

ぶらさがり懸垂など筋力運動。

走りの最中、海越しに富士山がくっきり見えた。

夕方の日没ごろ、再び海辺へ、少し雲がかかっていた。

1月末に通知が届く予定だった「花」フォトコンの結果。

遅いので落選したのかとあきらめていましたが、

今日、「入選のお知らせ」が届いた。

今夕の検見川浜

入選書と印刷物は3月に届くとのこと。

同時にHPに掲載するらしい。

5点ほど応募したんですが、

2年前の母の日に撮った写真が入選していた。

3年ほど前、相棒が弱ってからやむを得ず趣味の会を退会。

2割ほどに減らした。

身体と脳と心の老化をゆるやかにし、人や自然との交流が楽しめる以下の2つ

①  スロージョギング　万能薬です

　　　・2015/1/10、認知症予防とスロージョギング、速歩

　　　・2014/5/7、人生ラスト１０年問題 と スロージョギング

　　　・2012/1/14、スロージョギング健康法

②  写真　身体と心と脳を使います

①と② が主となった。