■ 今日は気温が低く、朝方の16、17℃から夕方には13℃ぐらいまで下がった。
7:50ぐらいから9:00前にかけ、大会前の最後のジョギング、折返し約8kmを行う。
途中で小が降ってきた。
それからはず~っと。
ちょうど大会当日の日中気温ぐらいだし、ちょうどよい。
朝はもっと寒い!
往路は草野水路沿い、復路は松風通りを走る。
1kmあたりの歩数を計ってみた。
・21:40~7:25/627歩・西高~美浜大橋//
・6:57/597歩・美浜大橋~西高の下り~6:45/494歩(594歩?)・西高~稲毛海浜公園~13:02(55:51)
かなり幅がありますが、
スロージョギングで630歩/km、ちょっと早めに走って600歩弱/kmというところでした。
(左右で1歩と数えた)
昼食後は、眠くなり爆睡
目覚めてからは老いの身支度・断捨離の続きをやって、インターネットで伊南川の天気予報調べる。
当日のウェアーを想定した。
○ 上から、
・帽子
・ナイキのアンダーウェアーpro combatに長そでTシャツを重ね着+ポリ袋(スタート後適宜着脱する)、
・手袋
・CWXのLongタイツ+トレランパンツ(コース地図、カリカリ梅、…)
・ウェストバッグ(小銭、カーボショッツ、ヘッドランプ、…)+空ボトル
・5本指ソックス+シューズ
といったところか?
○ 中間地点の袋には、後半使用するしないにかかわらずストームクルーザー上下を入れておく。(ゴール時は冷えきってしまうので、体を暖かくして宿に戻る)
明後日、新宿駅西口から、ホスピタルツアーの直行専用バスで会場に向かいます。
軟着陸に向かい、ウルトラ100㌔有終の美を飾ることができますでしょうか??
紅葉の光の中を… 伊南川の風とともに テクテクと楽しんできましょう!!
ラン :美浜大橋 8k スイム : 0
月間累計 111km 月間累計 0km