家に帰ると、先日検査をした脳ドックの結果が郵送で届いていました。
（過去、2006年、2011年、2013年に受診、今回4回目）
ＢＭＩ：22.5 標準
血圧：124/79 正常血圧
血液生化学検査：正常範囲
尿一般検査：正常範囲
ＭＲＩ検査：2011、2013の結果と比べて変化なし（無症候性脳梗塞の所見）
ＭＲＡ検査①（脳血管）
②（頚動脈血管） 共に正常
ＴＤＣ検査：正常範囲
頚動脈超音波検査：2011、2013の結果と比べてやや縮少（軽度の動脈硬化、右1.2ｍｍ、左1.1ｍｍ）
心電図：2011年と同様の疑わしい所見あり（前壁心筋虚血の疑い）
⇔ 総合診断：わずかに異常所見を認めますが、日常生活に差し支えはありません。
でした。
アレコレがあって、泳ぐきっかけがつかめないままに2年ほど過ぎました。
諸々のことが一応落ち着いたので、当面ゆとりが生まれました。
それ自身楽しみでもありますが、秋口以降の大会参加に向け上体を整えたい気持ちがあって、
久しぶりに千葉県国際総合水泳場に行きました。
水泳場までは約10ｋｍの距離がありますが、交通機関（電車）を利用しないでママチャリこぎこぎ行った。
速こぎで約45分、9：00ごろ駐輪場に到着。
利用者カードを提示して入場、ロッカー室で着替え、準備運動を軽くやってプール入水は10：15ごろ。
今年初泳ぎなので、50ｍコースをゆっくり泳ぎ、プールの端で小休止後、50ｍを引き返す。
これを繰り返し、50ｍ×20＝1ｋｍ泳いだ。
ちょうど休憩時間の10時になった。
シャワーを浴び、ウェアーを洗って着替えると10：20。
駐輪場を出たのが10：25ごろ。
自宅～水泳場の往路は、検見川浜駅～海浜幕張駅など、ＪＲ京葉線沿いを走ったが、
水泳場～自宅の復路は、信号にかからずスムーズに走れる、県道15号（海浜大通りなど海沿い道路）を帰った。
美浜大橋付近にさしかかると、見覚えのある走りの後ろ姿！！
「Ｍさん！！」
ずいぶん久しぶりの出逢い、昔一緒に走ったことのあるＭさんだった。
しばらく走りから遠ざかっていましたが、退職後復活！！
稲毛海浜公園入り口まで彼の走りに併走。
そこから彼が、松風通りを歩いて帰ったので、話しながら歩きに併走して帰宅。
松風通りの自転車は普通にこいだことにして、今日のジョグは、
20ｋ/4/自転車+1ｋ×4/スイム＝9ｋ
65歳以上の県民は、利用者カードを提示してプールの利用が無料です。
行き帰りは交通機関を使わず自転車だったので、費用がいっさいかかりません。
合計の所要時間は午前8時ごろ～11時ごろまでの約3時間ですが、
スロージョギングをやる日とママチャリ・スイムをやる日を、交互にうまく組み合わせて体調を整え、
秋以降のマラソン大会やウォーキング大会に参加したい。
千葉県国際水泳競技場 1ｋ 1×4+20/4＝9ｋ
月間累計 142ｋｍ
＜オオムラサキセンター、尾白の森名水公園＞
7月に、自然の会で山梨県北杜市長坂町富岡にある「オオムラサキセンター」に行く計画を知った。
今日参加申し込みをしたら、かろうじてセーフ！！
定員まで、残り4人でした。
帰りには南アルプスのふもとの「尾白の森名水公園」に寄るらしい。
これも北杜市の白州町白須にあります。
風景写真など撮るチャンスがあるかわからないけれど、一応カメラ＆レンズを用意していこう！！
＜第130回 関東ロードレース大会、第9回 いすみ健康マラソン、他＞
「第130回 関東ロードレース大会」12月18日（日）開催の大会案内が届いた。
（申し込み期間：7/1～10/31）
また、
「第9回 いすみ健康マラソン」は、12月4日（日）開催である。
（申し込み期間は：7/7～9/2）
2大会ともに、会場はそう遠くないし、参加料も3,300円～3,500円と比較的安い、その年の走り収めに愉しい大会である。
毎回参加したかった大会ですが、2013年12月15日の大会以降参加していない！！
その年から仰せつかった自治会役員が2年任期で、12月中旬は餅つき大会やなにかで忙しかったのと、
その後発生したアクシデントで左脚の後遺症が残ったなどで2年間2回のブランクが生じた。
たぶん、もうタイムは度外視せざるをえませんが、左脚に影響しない無理のない形で
制限時間ギリギリの完走が出来そうであったら秋口にエントリーしてみよう。
7月から体を整え、走力アップの練習をし、9月末あたりに判断したい。
いすみ健康マラソンは、制限時間が80分/10ｋｍなので、なんとかなりそうかな？
他、
第30回 成田ＰＯＰラン大会 11/13（日）開催 10ｋｍの制限時間70分
（申し込み 7/22～8/？？）
第26回 坂東市いわい将門ハーフマラソン大会 11/13（日）開催 10ｋｍの制限時間？？
（申し込み 7/1～9/2）
＜今日の練習＞
夕方ジョギング 合計：約10ｋｍ
25：00/草野水路約2ｋ余～（10：00～8：30）/ｋペースで6ｋ/稲毛海浜公園外周～25：00/稲毛記念館3ｋ地点～松風通り + 遊具広場で腹筋・背筋など
稲毛海浜公園 約10ｋ
月間累計 133ｋｍ
午前中は
降り！！
午後は小雨から霧雨になり、降ったり止んだりでした。
朝方は、広角ズームレンズ10～24ｍｍの初撮り！
昨日ヨドバシカメラ千葉店で入手したものです。
の中、70ｌのポリ袋カッパをかぶり、透明こうもり傘をさし、
車の少ない草野水路を経由して、検見川浜の屋根付き施設まで行きました。
標準ズームレンズの広角側18ｍｍ
広角ズームレンズの10ｍｍ側
風景を広々と写せて、被写体に寄って撮影すると遠近感が強調される、
ということなので、海辺沿いの風景を撮ってみました。
レンズが100円玉に対して水平でなかったみたい
帰宅してからは、まだうろ覚えの、マニュアル撮影のピント合わせを練習！！
午後はが気にならなくなったので、
ＪＲ海浜幕張駅前の「三井アウトレットパーク 幕張」に行きました。
ジョギングやウォーキングに履けるソックスがなくなったので、アウトレットのアシックスで3足を調達です。
帰りは霧の中を5ｋｍほど速歩で帰宅。
家に帰ると、先日検査をした脳ドックの結果が郵送で届いていました。
2ｋ/千葉公園（26日）+3ｋ/ヨドバシカメラ（28日）+5ｋ/幕張メッセ（今日）＝10ｋ
月間累計 113ｋｍ
大賀ハスまつりの最終日！
5：30に家を出て、千葉公園到着が6：00ごろ。
の青空を期待して行きましたが、今日も
、
公園入り口にクレオメが咲いていたので、今日の条件に設定をあわせ試し撮り。
その足で「蓮華亭」まで。
6：00ちょい過ぎなのに、おおぜいの人が来ていました。
めぼしい花や撮影ポイントを探しながらぐるりと巡る！
トンボがけっこう飛んでいました。
今朝も、園内で練習中の82歳のランナーＨさんに お会いしました！！
6：40ごろに公園を引き上げ、帰宅は7：10ごろ、
今回で、今年の大賀ハス撮りは、お終いです。
(ほぼ2週間、大賀ハスに楽しまさせてもらいました）
＜参考＞
6/23 千葉公園の大賀ハス2016(8)、雨の日の大賀ハス
6/22 花見川区 しらさぎ公園の大賀ハス（3）
6/19 千葉公園の大賀ハス2016（7）、ハスまつりの朝
6/17 花見川区しらさぎ公園の大賀ハス（2）
6/16 花見川区しらさぎ公園の大賀ハス（1）
6/12 千葉公園の大賀ハス2016（3）、オオバボダイジュ
小がぱらついたり止んだりの中、
草野水路～稲毛海浜公園1周+アルファ～松風通り
をスロージョギング！
今は、アジサイもピークを過ぎて、
コース沿いにはアガパンサス、花の美術館の庭にはクレオメが咲いていた。
24：01～10：09～9：43～9：45～9：29～9：05～8：11～遊具広場（腹筋・背筋）＆花の美術館～23：00
午後は、が止みましたが、風が強かった。
夕方5時過ぎに、今朝の走りで見たアガパンサスを撮りに行きましたが、
天候にかかわらず、やはり花は朝から午前中がよいですね！
今日は、東京都江戸川区のご自宅へ、昔お世話になったＦさんを見舞いに伺った。
6，7年患っていた夫を看病していて、3年ほど前に、その夫を亡くしたばかり。
独り暮らしが続いていた。
習い事や地域のサークルで積極的に活動し、埼玉の知り合いのＨさんと月に一回会うのを楽しみにしていた。
Ｆさんの容態を知ったのは6月初め。
Ｈさんから電話連絡があった。
昨年末ごろから会う頻度が減っており、今年の4月、しばらくぶりに会う約束をしていたが、その約束の日近くなって、微熱などが続いているという理由でキャンセル！
Ｈさんから病院行きをすすめられ、最寄のＹ医院に受診した。
そこで腎臓に6ｃｍ大の腫瘍があることが発覚。
6月20日ごろ、Ｙ医院から勧められた専門病院に行き、他に転移がないか全身を調べ、腎臓のみと一部血管に当該の兆候がみられることがわかった。
医師の説明と本人の意思で、今後の方針が決まり、ひとまず落ち着いたところだった。
お見舞いは、Ｈさん夫妻と私たち夫婦の4人で、ご自宅で1時間余ほど話して別れた。
腎臓ガンは、早期では無症状、最近は人間ドックの腹部超音波検査や、他の病気で精査中に偶然発見される場合が増えてきているという。
また進行にともない発熱、食欲不振、体重減少、貧血(時に多血症)、高カルシウム血症などの多彩な全身症状を伴うこともある。
お話を伺うと、ずっと以前から血圧が高く薬を飲んでいたらしい、その後、発熱、食欲不振、体重減少、それと悪寒が発生していたというから、だいぶ進行した状態で発覚したのかもしれない。
Ｆさんの家を後にして、最寄駅近くのＣＯＣＯＳに寄り、Ｈさん夫妻と昼食＆積もる話をして千葉に帰った。
午後の3時ごろまでが降っていました。
午前中は、思いついて千葉公園へ！
蓮華亭
の日の大賀ハスの写真を撮ってきました。
蓮華亭の屋内ではフラワーアレンジメントの教室をやっていました。
軒下には、今日を鑑賞の日に予定した人たちが雨宿り！！
数人の写真愛好家がの中をデジカメパチリ！！
今日、現地に行き初めて知ったのですが、
ハスの花はに打たれ、雫の重みで花びらがダラリと下がって咲いて（？）いました。
たくさんの花びらが、雨雫の重みで、葉っぱの上に散っていました。
雨具は、透明のこうもり傘、70Ｌのポリ袋で作ったカッパ、そしてタオル！！
背中のリュックも、首にかけたカメラも、手作りカッパの中ににすっぽり入ります。
撮影の時だけカッパから出してパチリ！
交通便は、ＪＲ京葉線「千葉みなと」駅でモノレールを利用して、「千葉公園」で下車。
自宅～蓮華亭までの所要時間は35分でした。
＜しらさぎ公園の大賀ハス（3）＞
千葉公園としらさぎ公園に通いつめて、10回近くになった。
天候や時間帯、撮影ポジションや設定が、その都度違っていた。
一律には決められませんが、だいたいこんな具合に撮れば、どうなるか
というようなことがおぼろげながら感得できてきたようです。
今日は、しらさぎ公園通いの3回目！
お天気は！
晴れの日が、なかなか無いですね。
4：20に家を出ましたが、の日に開いた花を撮るなら、もう少し遅くてもよいかもしれません。
夜中にが降ったようです
4：45頃、公園到着。
開いた花の撮り時は、5：30～6：30ぐらいがちょうど良い。
手振れの影響が少ないようおに設定にして、動きやすい手持ち撮影にした。
6時近くなると、写真撮りや散歩の人がやってきました。
青空も無く、背景も良いところが選べないので、
同じようにハスを撮りに来た男性に、いろいろノウハウを尋ねたりで、
結局、木の橋に横に寝て、一つの花に注目して、
この花を被写体にイロイロ！！
ローアングルから、いろいろ撮ってみました。
千葉公園では、人が多くて、こんな風に撮れませんね！！
＜久しぶりの10ｋジョグ＞
午後5時過ぎから7時前まで、雨上がりの海浜大通りをジョギング、アバホテルで折り返した。
速歩したりママチャリしたりで、本来のジョギングから遠のいていました。
でも、ま～クロストレーニングと考えれば、それはそれで由と納得して、そろそろ秋口の10ｋｍマラソンにエントリーしたいですね。
スロージョギングを通しで行い、往路：28：39～10：01～9：36（48：17）
復路：9：30～9：21～9：10～16：26（43：43）、1：32/10ｋｍ
しらさぎ公園のママチャリ8ｋ/4＝2ｋをプラス
6/21(火） 脳ドッグ
午後の半日、4回目の脳ドックを受診してきました。
検査報告書は、全検査結果と診断をまとめて後日郵送されます。
脳卒中、認知症の予防が目的らしいですが、以下の内容で病巣のチェックを行います。
受付～更衣～身体測定～血圧測定～血液・尿検査～ＭＥ（ＭＲＩ・ＭＲＡ）検査～心電図検査～頚動脈超音波検査～ＴＤＣ検査（経頭蓋骨脳血管ドップラー検査）～更衣～総合診断・健康相談～受付・会計
今日は検査終了後、医師による面接が行われ、総合診断と、ていねいな説明がありました。
概ね良好でした！！
今までどおりの生活を続けて良いということでした。
6/20（月） 地域サークルのイベント（千葉公園～千葉市動物公園）
昨日は、サークル仲間と郊外の散策イベント！！
千葉公園の大賀ハスを鑑賞、千葉市動物公園の動物を見学してきました。
参加者は9人。
梅雨のさなかでしたが、お天気に恵まれ愉しい１日が過ごせました。
アバウトな行程でしたが、散策の所要時間は、9：30～15：30の6時間ほど。
ＪＲ京葉線千葉港駅で、モノレールのフリー切符を買い（10時～18時/有効）、
まずは、千葉公園で下車。
大賀ハスを鑑賞。
昨年病が発覚、手術後1年ほど見えられなかったサークルメンバーの某氏が、千葉公園が近いということで合流。
体調復活の様子が伺え、某氏を含め10人の記念写真が撮れるという、うれしいハプニングがありました。
某氏と別れ、再度モノレールに乗り、千葉市動物公園へ！
65歳以上の千葉市民は入場無料です。
サークルメンバーは全員該当です！！
日差しもあり、蒸し暑い日でしたが、
入場後、大池の木陰に絶好の場所を見つけシートを敷きました。
池表を渡る心地よい風に吹かれながら、懇親昼食です。
目に染みる緑、池表に浮かぶ睡蓮、泳ぐ鯉、鳥のさえずり、など‥、睡蓮は湖面一杯で見ごろでした。
昼食後、広い園内を巡回。
動物を見てまわりました。
ライオンは眠っていました！！
が、途中で歩きくたびれ、森のレストランへ吸い込まれるようにして休憩、
早々と動物公園を後にしました。
帰り道は、みんなは千葉駅で途中下車、
私は、翌日脳ドッグなので失礼しましたが、
彼ら彼女らは、千葉駅下車でお茶して、居酒屋行きだったらしいです。
