楽しいみんなのバスハイク～江の島・鎌倉めぐり～

■　明日は、初めて経験、参加するバスハイク。

お天気ものようですし、小学校時代の遠足の前の日みたいに、わくわくです

参加人数は２５０名ぐらい、現地への往復はバス６台。

江の島島内散策、鎌倉名所散策で11ｋｍぐらいのウォーキング？

参加費は、交通費・昼食代など込みで３５００円。

主催は、ちば歩こう会。

市政だよりの案内を見て申し込みました。
 

案内による旅程は、次のようです。

千葉市役所前（7：45出発）⇒湾岸幕張ＰＡ⇒江の島駐車場（島内散策）⇒鎌倉海浜公園（由比ヶ浜駐車場）→鎌倉大仏→銭洗い辨天→源氏山公園（昼食）→建長寺→鶴岡八幡宮→小町通り→鎌倉海浜公園⇒大黒ＰＡ⇒千葉駅（ＮＴＴ前19：00頃）⇒千葉市役所前

 <ウォーキング関連記事＞

200910.17　　第3回ちばツーデイウォーク（1日目）
　　　　9.26　　たまには、ウォーキング

2007.10.21　　第1回　ちばツーデイウォーク 翌日
　 　　10.20　　第1回 ちばツーデイウォーク 初日
　　　  8.27　　第一回　ちばツーデイウォーク 

ヨットハーバー　　5ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　240ｋ/R　　0k/S

千葉公園・紅葉ラン

■　大イチョウとイロハモミジの紅葉

２年ほど前に知った千葉公園の大イチョウとモミジ。

今朝は、冷んやりでしたが快のお天気！！

稲毛陸橋

久々に、気になっていた千葉公園の紅葉を観に、ジョギングに出かけました。

8：20スタート。

１４号道路高架道路

安全で走りやすい最短経路を選び、

「公民館～１４号道路沿いの遊歩道～飛鳥交通・陸橋左折（１４号高架）～黒砂台交差点右折～千葉大学Ｔ字路右折～千葉市消費生活センター左折～千葉公園」のコース。

黒砂台交差点

片道所要時間が４０分ぐらい、折り返しで10ｋｍほどになる。

千葉公園の大イチョウとイロハモミジ

千葉公園にあるトイレ・水道はもちろん、コース沿いの黒砂台の公園（ほぼ中間点）にも公衆トイレがある。

ジョギングをするに支障ありません。

既に落葉が進んでいましたが、紅葉は…、なんとか間に合いました！！

紅葉真っ盛りは過ぎていましたが、昼前の日差しを受け、まだまだ銀色、真っ赤な色が映えていました！！

今年は、1週間ほど早く紅葉を迎えたようです。 

■　護国神社

ついでに、公園はずれにある千葉県護国神社に寄ってみた。

ふだんは通り過ぎてしまう下の写真の石碑、昨今の国の動きから、改めてまじまじと眺めました。

徴兵され戦争に赴き命を落とした青年の碑文、特攻隊で一瞬に命を落とした若人の顕彰碑、…日本全体が一色に染まったあの時代。生存権が脅かされ、命も、自由も、平和も、なくなった時代、…なんでそうなっていくのか？

衆議院で強硬採決された特定秘密保護法案、市民の目と耳をふさぎ、秘密国家、軍事国家への道を開くものといわれている。

国民の意思に反した方向に、政府によって大事なことが決められていく。国民の無関心＆無力に乗じて、おかしなことがどんどん決められている、なされている。

かつて、明治の尊敬すべきお一人のＵ氏は、「国を救うの道は民を救うに存す。而して民を救うの道は、その一人ひとりを救うにあり…、政治家のみを以って成る国は滅亡に帰せん」と言われた。

１１月２８日、２人のノーベル賞受賞者を含む３１人が「特定秘密保護法案に反対する学者の会」を結成。「法案は憲法の基本的人権と平和主義を脅かす立法で、直ちに廃案とすべきだ」との声明を発表した。

新聞には、ノーベル賞受賞者で関係者の一人が「国民が危機感を持たねば」というタイトルで、こうメッセージを述べていた。

『　政治をやる上で、秘密にし続けなければならないことはありません。外交や国防に関する内容であっても、後から必ず公開されるのが大原則です。
無制限に秘密を指定できる法案を通せば、恐ろしいことが起こります。
国民は、政治の決定プロセスが明らかにならないことに、だんだん慣れてしまうでしょう。
社会というのはなし崩し的に変わる。安倍晋三首相の施策からは「日本を戦争ができる国にする」という意図が透けて見えます。

　今回、専門分野を超えてこれだけの学者が集まったのは、国民全般の生活にかかわるからです。
それだけの危機感を持たなければならない問題なのです。』

　…　…よりよい未来社会を子孫に残していくために、国や社会のおかしな病巣をなくしていくことが、大人の責任として求められている。

＜関連＞ 汚染水～福島第一原発　危機の真相～（１２月１日　ＮＨＫ　スペシャル） 

千葉公園　　12ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　235ｋ/R　　0k/S

2013国際千葉駅伝

■　久しぶりの快です！！

朝練は、駅伝コースの一部をたどってみることにした。

数年前とコースが違っているようです。

自宅から、稲毛の浜の17ｋｍ手前の交差点に行く。

　１位ケニア（17ｋｍ手前右折交差点）

交差点をスタート地点として、あらためてジョグスタート。

　消防署の隣

高浜消防署の通り18ｋｍ地点を通過し、

　トヨペットの交差点を左折

　松風通りを直進

コの字の住宅街は、以前コースではなかった。

　19ｋｍ地点を抜け

稲毛海浜公園交差点を右折、海浜大通りに入る。

　第３中継所には、フジテレビの人が準備をしていた。

 ３位日本（宇賀地→尾西）

第３中継所を直進し、

 ケニア、つづいて日本が美浜大橋を上る

花見川河口にかかる

　花見川と美浜大橋

美浜大橋を渡ると、

少しもやっていますが、橋の上から富士山が見えた。

ベイタウン横の歩道（正面にアバホテル）

 ベイタウンの横

橋を下って、ベイタウンの横を走り、

　メッセ側に右折

　右折（手前はアバホテル）

幕張の浜を過ぎ、マリンスタジアム手前でメッセ側に右折、ツインビル方向に向かう。

　23ｋｍの表示があった

23～28ｋｍをはしょって、ベイタウンに向かった。

　23ｋｍ付近（第４中継所で、小西→佐藤、大森→服部へ）

ベイタウン住宅街の中を通過する。

バレンタイン通りを抜け、2ｋｍほどはしょって

交通公園に抜けました。

　31ｋｍ表示があった

京葉線高架下を通過し右折、

　

花見川を渡って、

検見川高校の正門前を通る。

道なりに直進し、

真砂４丁目の交差点を左折、

美浜郵便局、美浜区役所方向に向かう。

美浜区役所前で、コースをたどるのを止めて帰路につきました。

ジョギングで走った距離は、約12ｋｍぐらいでしたでしょうか。

朝練の心地よい疲れで、国際千葉駅伝はテレビ観戦に切り替えることにしました。

 

　＜テレビ観戦時の各地点写真＆大会結果を、あとから追加しました＞

美浜区役所前を過ぎると、下の高低差写真の最初の上り、検見川陸橋に入ります。

　２位佐藤（検見川陸橋上り）

　ケニア・チェベトへ（第５中継所）

　ロシア・レベテワへ（第５中継所）　２位に上がる

　日本・岡へ（第５中継所）　３位

　第５区間の岡

　畑消防署前の上り、右折して穴川交差点へ

　穴川交差点過ぎ

　天台陸上競技場入り口

　天台陸上競技場（スタート・ゴール会場）
400ｍトラック

　ケニアは、全区間にわたり１位

 ケニア大会新記録で優勝（2：03：59）

　アンカー岡は、ロシアを抜いて２位となる

　

　日本・岡 ２位でゴール（2：07：13）

３位はロシア（2：07：22）

　日本学生選抜４位でゴール（2：08：03）

● 最終結果です↓

　

駅伝コースをブラブラ　　12ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　197/R　　0k/S

明日は第２５回、2013国際千葉駅伝

■　男女混合１チーム８名編成で、１１か国が競う2013国際千葉駅伝。

明日、開催される。

天気予報は、だ。

千葉市の天台総合スポーツセンターを、13：07にスタートする。

テレビ放映は、フジテレビ。

 

ここ2、3年はテレビの前、コース沿いで観戦・応援していない。

お天気も良いことだし、久しぶり現地に行ってみたい。

第３、第４、第５中継点と観に行ったことがある。

第５中継点が見ごたえあるんですが、明日は住まいに近い第３中継点で選手を待つことにしたい。

通過は、１４時前後でしょうか？

<参考＞ 

　　・2012 国際千葉駅伝    　　・2010 国際千葉駅伝    　・2009 国際千葉駅伝  

　　・ 2007　国際千葉駅伝    　・駅伝　中継所風景（女子）  　　・駅伝　中継所風景（男子）

　  ・2005 国際千葉駅伝

 

追記：午後４時前、アバホテル折返しのジョギングに出かけました。

第３中継点とコーンが準備されていました

 

美浜大橋

日の入り直前（午後４時２５分ころ）

夕日が沈みます！！

船が近づきました

夕陽が沈み…

…ました

快晴であれば、ちょい右手に切り絵のような富士山、更に右手にスカイツリーがみえるのですが！

ベイタウンとアバホテル（明朝、コーンが並ぶのでしょうか？） 

アバホテル　　10ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　185/R　　0k/S

脳ドッグ

■　今日は、３回目の脳ドッグに行ってきました。

１回目は６０歳の時、

２回目は６５歳の時です。

 

γＧＰの値が高かった以外、他の―肝、腎、動脈硬化、痛風、糖尿、血液など―は、すべて正常値ということでした。

食事、運動など、生活ペースは今までどうりでよさそうです！！

⇒　詳細は、「３回目の脳ドック」参照。ということで、今日は休足日です。

 

※　http://iwj.co.jp/wj/open/archives/112504（ＩＷＪ-11/20）

スイーツマラソン

■　久しぶりに、朝から夕方まで快だった。

8：20スタート。

自宅から草野水路を通って西高まで3ｋｍジョグ。 

西高を起点に、

往路：8：08～7：26～6：22～6：16～6：32～6：08～6：06～6：07（53：08）/8ｋｍ（茜浜突端）

復路：6：31～6：13～6：12～6：32～6：16～6：13～6：59（美浜大橋上り）～5：58～5：35（56：33）/9ｋｍ

合計：1：49：41/17ｋｍ

の練習。

復路で、Ｓ´さん、Ｔ´さん、Ｈさんの茜浜往路ランとすれ違う。

今日は、目いっぱい走っても、上のようなタイムであった。

まずは、10～15ｋｍを、６分/ｋｍペースで練習できるようにかな。

フィニッシュすると、

忘れていましたが、稲毛海浜公園がおおぜいの人だかり。

公園内のコースがあふれんばかり、芝生広場もテントや人でいっぱい。

スイーツマラソンの最中だった。

まるで婚活マラソンみたいに(?)、３０歳代前後の男女ランナーで華やいでいた。

家に帰って、横浜国際女子マラソンを観戦する。

追記：夜のＥテレで「本阿弥光悦」をやっていた。光悦作のイビツナ茶碗、へりが薄かったり厚かったり、ヒビの入った茶碗、底も均一でなく凹凸変形の茶碗、色あいだってそうであった。

こんなに精神が自由な人が、日本の昔にいたんですね～。

それを見ていて、ランやジョグそして歩きだって、そういう風にとらえられるんじゃないかと思ったりした。

ランやジョギングを、まったく同じように、芸術や創造の領域ととらえ、心身を自由に解放させ、心地よさや楽しさが、あるがままに拡がっていく、ゆとりをもった遊びなんだと。

タイムや完走にとらわれない、自分に合った、その時々のランであってよいのだと。

茜浜突端　　17ｋ+3ｋ＝20ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　152/R　　0k/S

５分切り、千葉公園の紅葉

■　朝練

たった1ｋｍでしたが、久々に５分切りの、4：40/ｋｍで走れました。

朝練は、海浜大通りの富士通コース、歩道のスタート地点までユックリの3ｋｍジョグ。

そこから、富士通コースの5ｋｍ/片道を往復した。

往路：16：12～8：22～8：37～7：51（41：03）/5ｋｍ

復路：6：25～5：08～6：56～6：10～4：41（29：22）/5ｋｍ、1：10：25/10ｋｍ

途中、花見川沿いサイクリング道路で、この地域の高齢ランナー・トップクラスのＳさん（72）とＴ´さん（66）が競り合い、駆け抜けていくランに追い抜かれた。

最初の5：08は、追い抜かれて、すぐに後を越いかけた時。

それ以降は、息が続かない！！

ラストの4：41は、Ｓさんが小用で木陰から出て走り出した後を追いかけて、併走に持ち込んだ時。

Ｓ、Ｔ´さんは、このコースを使って、15ｋｍを5分/ｋｍペースで走っているらしい。

実際は4：20～4：40/ｋｍペースで走っているようだった。

とても追いつきませんね

 

スピード練習をするには、格好のコースである。

10ｋｍ、ハーフの大会参加は、12、１月。

どういう結果になるかわかりませんが、

段階を追いながら、

まずは、６分３０秒/ｋｍで３3分/5ｋｍ×３本をやってみる。

これが達成できたら、

それから、6：00/ｋｍで30：00分/5ｋｍを３本。

ふだん、8～9分/ｋｍで走っているのに、こんなことをしていいのかなと思いますが、

それができたら（できないかもしれませんが）、次は行けるところまで、

できれば、５分３０秒/ｋｍで２7分３０秒を３本　を目標に（限りなく近づける）してみようなんて

■　千葉公園の紅葉

午後３時すぎに、中央図書館に用事があり、裏に位置する千葉公園に寄ってみました。　

見所のモミジと大イチョウの紅葉は、やはり１２月初めごろですね！

検見川浜5ｋｍコース　　10ｋ+6ｋ＝16ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　132/R　　0k/S

５年ぶりの佐倉マラソンエントリー

■　来春３月の「佐倉朝日健康マラソン」フルにエントリーした。

最後に出場したのが２００９年だから、５年ぶりになる。

６５歳ごろから、各種目とも順調に遅くなっている。（下記）

 

10ｋｍ （関東ロードレース）　　　ハーフ（千葉サンスポマリンマラソン）　　フル（佐倉朝日健康マラソン）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３月出場/14（68）

１２月出場/13（68） 　　　　　　　　　　　　2：03/13(67)

53：22/12　　　　　　　　　　　　　　　　　　2：00：54/12

52：52/11　　　　　　　　　　　　　　　　　　1：53：37/11

51：47/10（６５歳）

48：08/09　　　　　　　　　　　　　　　　　　1：55：06/09　　　　　　　　　　　　　　 　4：11：38/09

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1：48：37/08（63）　　　　　　　　　　　4：02：40/08

46：39/07（６２）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4：32：32/07

49：08/06　　　　　　　　　　　　　　　　

45：24/01

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1：51：52/99

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1：48：05/97　　　　　　　　　　　　　 　3：59：49/97（62）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1：43：36/96　　　　　　　 　　　　 　　4：05：43/96

47：32/95　　　　　　　　　　　　　 　　　　　2：00：52/95　　　　　　　　　　　　

44：40/94　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1：57：23/94　　　　　　　　　　　　　　4：08：41/94

44：09/93（４８歳）　　　　　　　　　　　　　1：39：32/93（48歳）　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  1：40：16/92　　　　　　　　　　　　　　4：31：31/92

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  1：42：29/91　　　　　　　　　　 　　　3：56：36/91（４６歳）

ひところより、

10ｋｍは１0分遅れ、

ハーフは、25分遅れで、完全に２時間越え！

５年ぶりの佐倉マラソン・フルは１時間遅れの、５時間を超えてしまいそうな感じです！　

今年の春ごろから、故障回避や筋力の衰えを防ぐために、ヨーガや筋力運動を続けてきましたが、

まずは１２月の関東ロードレース 10ｋｍで　どういう結果が出ますでしょうか？　

富士通の練習コース 5ｋｍ往復

■　日昼暖かくなったころ、久しぶりに富士通の5ｋｍのインターバル練習コースをジョギングした。

自宅から稲毛陸橋～海辺への道路を直進し、海浜大通りの花の美術館側歩道まで、約2ｋｍの道のりをゆっくりジョギング。（約９分/ｋｍペース、ここに青色で5ｋｍ表示地点がある）

花の美術館側歩道・青色5ｋｍ表示地点から、あらためて往路スタート。

～稲毛海浜公園正面入り口～草野水門～稲毛ヨットハーバー～検見川浜で富士通コースに合流～花見川サイクリング道路～インターバルスタート・Ｓ（0）地点へ

　・ 7：53～8：04～13：44（美浜大橋の橋架下で、先日の稲毛海浜公園夕焼けマラソンで女子１位だった女性ランナーに出くわして、6分ほど立ち話）～6：46～6：17/42：46

復路は、Ｓ地点から上記の逆コースで～ヨットハーバーの建物左側を通過後～草野水路水門～稲毛海浜公園の海沿いへ～稲毛海浜公園内・フィニッシュの5ｋｍ地点へ

　・ 6：27～6：19～6：20～6：21～6：15/31：44（1：14：30）

 

上記復路のラップタイムが息切れしない限度ですから、

１２月にエントリーしている関東ロードレース大会（種目10ｋｍ）に向けて、

若干ハ～ハ～ペースで走り切れるように、このコースでインターバルもどきの練習をしてみよう。

今の年齢に見合う安全なハ～ハ～ペース（練習目標）は、一応 約６：00/ｋｍペース、約３０分/5ｋｍぐらいかな？？ 

検見川浜5ｋｍコース　　10ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　116/R　　0k/S

久々、茜浜突端のＬＳＤ

■　今朝のニュースでは、あちこちが初冠雪。

冬将軍の到来を告げていた。

千葉も、ふだんより寒い感じはしましたが、

8：00、ジョギング・スタート時の気温は９℃。

昼近くになったフィニッシュでは、11℃ぐらい。

ジョギング中は、薄っすらと汗ばみ、伊南川ウルトラ遠足で極寒を経験したせいか、そんなに寒いとは思わなかった。

行きは草野水路沿い、突端で折り返し、帰りは松風通り。

ひところより３０分余り遅い、スロージョギングのＬＳＤになった。

平日の日中、それでも7,8人の若いランナーとすれ違い（女性が多い）、

しばらく見ない間に、

新習志野-幕張メッセ間で建設工事中の日本一巨大なイオンモールが完成に近づいていた。

26：31（草野水路～西高）～9：35（美浜大橋）～9：11（アバホテル）～9：05（マリンスタジアム）～9：06（コストコ）～8：47（習志野霊園）～8：35（茜浜）～7：36（サッポロビール）～7：18（茜浜突端、1：35）//～8：32～7：39～7：13～7：29～7：04～6：46～7：00～6：36（西高）～6：18（稲毛海浜公園）～12：34（松風通り～帰宅）

茜浜突端　　22ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　95/R　　0k/S