食べすぎに注意した週

意識を高く持って、毎朝晩、体重計に乗ってます。
それだけで効果あるといいんだけど。。。。


今朝



◆・サンドイッチ（ポテサラ・生ハムなど）
　・茹で卵
　・コーヒー





レタスとポテトサラダ、生ハム・なます・レタスで2種のサンドイッチ


＜今週の献立＞





厚切りハムステーキとおにぎりで昼






焼き鳥（つくね）と湯豆腐（白菜とネギも）などで晩




味噌ラーメンで昼








野菜のグラタン（カリフラワー、蕪、ハムなど）で晩






ぜんざいを食べた日




昼




毎年生協カタログから購入する笹漬け





小鯛ささ漬けでてまり寿司（のつもり）





副菜は、あるもので、ちくわ磯部揚げとピーマン天ぷら、がんもは冷凍庫から




昼






解凍しておいたイカゲソは、豆腐を入れた揚げ団子




焼きたてパンで昼




ざるそばで晩（量は少なめ）




残っていたそばに餅（小さめ）を入れて昼、蕪とハムのソテーなども




一汁三菜、白菜入りのマーボ豆腐で晩
だいぶ手抜きした気分になる。病院食は、こんな感じだったような。
夜は寝るだけだし、シニアは十分なのかな？


◇おまけ・・・朝焼け

少しずつだけど、日が伸びてきているのを感じます。



週末と明日は、天気悪くなる予報。