ジムでキントレ

今朝は幡ヶ谷のジムでキントレ
登行マシーンを５０分間、トレーニング機器を各々１０回づつを２セットで汗ビッショリになった。登行マシーンは最後のほうはスピードを限界まで上げ５分間。機械の周りが自分の汗で水溜りになった。その後プールと考えていたがバテテおしまい。自宅で少し休んだ後に会社に出社。わたしの仕事場は時間がフレキシブル。そのかわり遅く出社したら退社時間も夜中になる。予定２４時。
昨日のフィールド練習は１マイルタイムアタックと８００ｍを６本だったが３本で足の足底部に違和感がでたので止めた。マイルは５分５１秒でベストより１６秒遅かった。足は走るより歩くほうが痛む。
PS
夏場いっしょに練習していた、アヤさんが香港から凱旋帰国した（アドベンチャーレースで２位。山道を崖を７時間走り、自転車を担ぎ、海を靴をはいたまま泳いだそうだ）。また今期５ｋｍ、１０ｋｍと目覚しい記録を連発している。ミカさんも同様に５ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフとこれまた素晴らしいタイム短縮だ。唯一、東京国際女子マラソンのリタイヤが残念なだけで来年に向け再起を決意している。今週末に一緒にロングランをやろうといっていたヨシコさんは来年の大阪国際女子マラソンに向け調整中。
Ｓｈｉｍｏは体作りの最初からやり直しです。１月３０日の若潮マラソンに向けトレーニング開始。